DimaS away to the beach фігура 2015 Олді, але Голді 2015 - сторінка 2
Re: DimaS далеко до пляжу фігура 2015
з Набережна.93 »24 січня 2015 р., 11:12
Re: DimaS далеко до пляжу фігура 2015
з ДімаС »24 січня 2015 21:35
Re: DimaS далеко до пляжу фігура 2015
з ДімаС »24 січня 2015 22:10
Сьогодні знову були ноги. Навчання було справді чудовим. Була велика мотивація, моя дівчина зробила це знову
з навченими, і я також добре відпочив. Незважаючи на. коли я кидаюся, мені набридли ноги .
Присідання: 3x8 80 кг; 1x7 80 кг
Жим для ніг: 3x10 180 кг; 1x8 180кг
Розгинання ніг: 4x12 32 кг
Підколінні сухожилля: 3x12 36 кг; 1x12 41кг
Випад на MP: 4x8 20 кг
Піднімання телят на MP: 4x8 70 кг
І тут знову щось на око: смажена яловичина на грилі з баклажанами
Re: DimaS далеко до пляжу фігура 2015
з Банани та готівка »25 січня 2015 13:58
Re: DimaS далеко до пляжу фігура 2015
з ДімаС »25 січня 2015 21:49
Дякую .
Тренування сьогодні вранці: плечі/руки
Тиск на шию на MP: 3x10 40кг; 1x8 40кг
Бічний підйомник: 3x12 7,5 кг
Бічні піднімання зігнуті: 3x12 5 кг
SZ локони: 3x8 30 кг; 1x6 30кг
Провали: вага тіла 4х8
Завитки молотка: 4x14 7,5 кг
Розширення трицепса на вежі: 1x14 41кг; 2х14 45,5 кг; 1x12 45,5 кг
Увечері кардіо: повільний та стійкий 30 хв велосипед
Що для натхнення: Ірландський стейк на грилі на грилі
Резюме 7-денної (насправді 8) дієти
Контрольний список
Навчання: 5 од
Кардіо: 3x30 хв. Повільно та стійко (робиться остання одиниця)
Дієта: дотримується, хоча іноді буває складно.
Читмаї: 0 (сподіваюся)
Вага 100,3 кг (-0,7 кг)
Мотивація: все ще 200%, я відчуваю себе надзвичайно ситим і з’їденим (ніби я їв у мами щодня)
На жаль, наступні 3 дні будуть гнітючими, тому що я перебуваю у відрядженні і можу їсти лише обмежено,
не кажучи вже про фізичні вправи. Постарайтеся харчуватися якомога чистіше в будь-якому випадку, при необхідності всі обманні страви будуть принесені в жертву.
Re: DimaS далеко до пляжу фігура 2015
з ДімаС »29 січня 2015 20:56
Пережив відрядження. Я дотримувався дієти, як міг,
але все одно відніме 3 обмануті мазки з 4 можливих, як це часто було просто оцінкою.