Дині допомагають схуднути Здорове харчування Свобода для жінок
Дині, як червоні, так і жовті, є одними з улюблених фруктів сезону. Їх солодкий смак, зволожуючі властивості та доступна ціна спонукають нас часто вживати ці смачні фрукти влітку і, крім того, сприяють зниженню ваги.
Влітку кавун - чудовий вибір для охолодження та зволоження в дні з високою температурою. Це також може бути чудовим варіантом, якщо ви хочете легку закуску або корисний та корисний десерт. Однак щодо кавуна одні думки стверджують, що він допомагає схуднути, інші - не надто доречно, коли ви хочете позбутися зайвого через вміст цукру. Тож для з’ясування ситуації я звернувся до фахівця.
Звертаючись до кавуна, доктор Константин, фахівець з діабету, харчування та метаболічних захворювань, сказав нам, що „він має високий вміст води (90%), що позитивно впливає на почуття ситості через розтягування. в обсязі) шлунка. Кавун також відіграє важливу роль у зволоженні організму, багатий вітаміном В5 і вітаміном С і може бути включений в дієту, щоб допомогти зберегти або схуднути, якщо його вживати в розумних кількостях, адаптованих до ідеальної ваги людини.
Кавун, показаний при цукровому діабеті
Плід з різними формами, ароматами та кольорами, диня нагадує червоний. З поживної точки зору, він має більший вміст вітаміну А і вітаміну С, але вміст вуглеводів (вуглеводів) подібний.
Кавун - це також їжа, яку можна успішно використовувати в дієті для схуднення, але в той же час це рішення для людей, хворих на цукровий діабет, які хочуть насолоджуватися плодами літа.
Допомагає низький глікемічний індекс
Коли ми говоримо про глікемічний індекс, ми маємо на увазі вплив споживаної їжі (100 г) на значення глікемії та викид інсуліну в організмі. У цьому випадку "кавун і диня мають низький вміст вуглеводів, що рекомендує їх як їжу з низьким глікемічним індексом", - говорить фахівець.
Численні дослідження показали, що найефективнішими методами схуднення та підтримки ваги є дієти, що використовують глікемічний індекс. Ті, хто дотримується цих дієт, швидше втомлюються під час їжі, повністю задоволені тим, що їдять, і худнуть від жирової маси, а не м’язової маси, яка залишається цілою.
Їсти можна будь-коли, але не стільки!
В який час доби добре їсти? На щастя, лікар запевняє нас, що немає обмежень щодо часу, коли можна насолоджуватися скибочкою кавуна. `` Не існує чітких рекомендацій щодо часу доби. В ідеалі його не слід вживати у великих кількостях ввечері, враховуючи сечогінну дію кавуна. Що стосується обмеження ваги, доктор Константин каже, що для того, щоб схуднути, "зазвичай рекомендується 400-500 г кавуна (фруктів) як частина низькокалорійної дієти".
КАРМЕНЬ - Таблиця поживності на 100 г: Енергетична цінність 30 ккал; Вуглеводи 7,55 г; Цукор 6,2 г; 0,4 г клітковини; Білок 0,61 г; Вода 91,45 г; Вітамін В5 0,221 мг (4%); Вітамін В6 0,045 мг (2%); Вітамін С 8,1 мг (14%); Залізо 0,24 мг (2%); Магній 10 мг (3%); Фосфор 11 мг (2%); Калій 12 мг (2%); Цинк 0,10 мг (1%)
КРУК - Таблиця поживності на 100 г: Енергетична цінність 34 ккал; Вуглеводи 8,6 г; Білок 0,84 г; Жир 0,19 г; Клітковина 0,9 г (2,25%); Вітамін В5 0,105 мг (2%); Залізо 0,21 мг (2%); Магній 12 мг (3%); Калій 267 мг (6%); Кальцій 9 мг (1%).
Доктор Сіпріан Константин, завідувач відділом харчування та діабету, Центральний військовий госпіталь "Керол Давіла" .