Дисциплінованість і послідовність не тільки в будівельних лісах, а й у приватному - Вальтер Штубер
Коментар на моїй сторінці у Facebook після того, як я опублікував фотографії 12 січня 2015 року.
Клас Шинко клас. Запишіть, як ви потрапили туди, як мотивацію для інших людей .
Дисципліна та послідовність є найважливішими в моїй роботі як керівного директора та партнера Gemeinhardt Gerüstbau Service GmbH.
У моєму приватному житті, з точки зору мого тіла, це ніколи не було важливим моментом у моєму житті. Вже добре збудований в молодості, міцний з маленьким черевом, який з роками перетворився на слонський живіт.
Потім у 2008 році, після лікування в Бад-Кіссінгені, я спробував ще більше покращити свою втрату ваги, і після річної дієти кілограми повернулися туди, де були раніше.
Список виправдань був довгим.
І саме цей семінар повністю змінив моє життя, моє ставлення до мого життя, моєї роботи та моєї сім'ї.
Зі створенням п’яти ВЕЛИКИХ П’ЯТЬ і подальшим впровадженням у моєму житті все стало набагато зрозумілішим.
Пунктом 1 було покращення мого здоров’я.
Я можу поліпшити своє здоров’я лише за умови схуднення, і саме тут Уве Альшнер допоміг мені гарною підказкою.
Перейдіть на дієту HCG і використовуйте продукти Live Plus. Я завжди дуже критичний до себе, перше, що я зробив, це придбав книгу про цю дієту та запитав про їжу без вуглеводів у Facebook у різних групах.
Наприкінці грудня 2014 року я отримав собі все необхідне для цієї дієти щодо ГХГ і застосував її 1 січня 2014 року із 154,5 кг.
З мене сміялися з усіх боків, але я знав, що можу багато чого досягти у своєму житті, якщо збережу свою вагу нижче 100 кг. Я сказав своїй сестрі та іншим близько 90 кг і менше, так, це повинно бути 80 кг.
Через мою спастичність на ногах спорт ніколи не був можливим у великих масштабах. З видаленням кісти з мого хребетного каналу в 2012 році інвалідність при ходьбі стала ще більш критичною, так що я міг ходити лише з двома милицями.
Я почав скорочувати вуглеводи між 80 і 100 г. Я встановив білок 150 г, а жир 50 - 90 г.
Коли я сидів на дієті HGC, я не опустився до 500 калорій, як описано, а до 700 калорій. Але якщо ви їсте лише салат, рибу та яйця, то ви можете з’їсти цілу гору.
Після 3-тижневого лікування ХГЧ і 3-тижневого етапу підтримки, подальших книг і обміну в різних групах Facebook, я визначився з 1800 - 2400 калоріями на день.
Базальна швидкість метаболізму плюс швидкість метаболізму за мінусом 400-500 калорій = 2100 калорій щодня.
Під час обідньої перерви я почав ходити 1 годину або 4000 кроків. Сьогодні я збільшив це до 6000 і більше. На початку ходити можна було лише півгодини, оскільки я ходив з палицями або милицями, а також був сильний біль у спині та стегнах.
У травні я придбав велосипед з електронною підтримкою. Потім я їздив на велосипеді по 1-2 години або більше щодня або через день до жовтня. З листопада 2014 року я ходив 7000 кроків на день.
Між Різдвом та Новим роком йому вдалося навіть 21000 кроків за один день.
Донька нещодавно запитала мене, коли я припиню дієту і знову починаю їсти вуглеводи. Тут я повинен був чітко сказати їй, що я змінив свій раціон і ніколи більше не буду їсти картоплю, хліб, кренделі, спаецле, маульташен тощо.
Програма Fat Secret мене дуже підтримала в цей час, хоча базальний рівень метаболізму калорій не зовсім правильний. Я щойно відніс 1000 калорій, і все було добре.
Поліпшення здоров'я, так, це одна з моєї великої п'ятірки. Ні, я прибув у пункт призначення, ні, я ще не досягну 103,5 кг. Поліпшення здоров'я також включає боротьбу з днем без болю, живий світ та розслабленість без палиць або милиць, підтримання ваги або подальшу втрату.
На даний момент ми маємо справу із смузі та сирими овочами. Ми також придбали дегідратор та новий змішувач. Давайте подивимось, що ще приносить із собою життя.
Також можу порекомендувати кілька продуктів: насіння чіа, порошок баобаба, порошок коньяку, соєві пластівці. Я отримав ці статті та багато іншого від Amazon.
Втрата ваги також означає прощання з готовою продукцією, покупки у регіональних постачальників та звернення уваги на високоякісне м’ясо та рибу.
Я хотів би подякувати своїй дружині Бургунді за терпіння та наполегливість та довгі дискусії щодо калорій, вуглеводів, жирів та білків.
Найголовнішим щодня була молитва.
- що нам достатньо їжі та води
- що я можу бути щасливою
- що я можу вставати щодня
- навчись бути вдячним
- що я дитина Христа
Бажаю всім успіхів на цьому шляху.
Якщо ви хочете дізнатись більше, напишіть мені за адресою