Дискусії на форумі щодо вуглеводів, запитання та відповіді на допомогу, поради та поради
Питання, відповіді, обговорення та допомога
Тут ви можете переглядати місця, активно брати участь у дискусіях, відповідати на запитання або самостійно писати нову статтю на тему вуглеводів. Якщо ви вперше з нами, заздалегідь ознайомтесь з правилами форуму.
Запитання, на які відповіли (18)
26.05.15
Вуглеводи потрібні лише після певної відстані ходьби?
Оскільки я хочу схуднути, я бігаю вже три місяці. Я максимально уникаю вуглеводів. Я насправді теж маю. читати далі>
28.03.15
Що краще поповнити запасом вуглеводів, картоплею або макаронами?
Раніше чули локшину, локшину та ще більше локшини! Тим часом багато хто каже, що картопля була б кращою для вуглеводних запасів Кц. читати далі>
Скільки вуглеводів ви можете вживати, щоб підтримувати вагу?
Я щойно закінчив успішну дієту, і тепер я хочу знову нормально харчуватися. Звичайно, вага повинна залишатися такою, якою вона є. Як читати далі>
07.10.14
Чи слід їсти вуглеводи ще раз одразу після тренувань на витривалість, а краще ні?
Зараз я багато тренуюсь на витривалість (у фітнес-клубі та бігу). Багато вуглеводів, звичайно, спалюється в процесі. Чи повинен я бути ООН. читати далі>
16.07.14
Хтось набирає вагу від вуглеводів, а хтось ні - це генетично?
На жаль, у мене великі проблеми з вагою, тому що мені потрібно говорити лише про вуглеводи, і я набиратиму вагу (жартую!). Але цілком у he. читати далі>
15.05.14
Дієта без вуглеводів - що в довгостроковій перспективі може бути шкідливим?
Моя дівчина вже безліч разів намагається схуднути. Тепер вона хоче сісти на дієту, повністю уникаючи вуглеводів протягом декількох тижнів. читати далі>
09.04.14
Який ефект дієти з високим вмістом вуглеводів для спортсменів на витривалість?
Зараз я дуже хочу покращити свою витривалість і вже почав біг підтюпцем. Мета - пробігти марафон за кілька років. читати далі>
Схуднути за допомогою меншої кількості вуглеводів?
Я худну, тому я спеціально намагаюся їсти менше вуглеводів. Наприклад, я не вживаю вуглеводів після 18:00. читати далі>
03.04.14
Як довго людина може обходитися без вуглеводів?
Є деякі дієти, які дозволяють уникати вуглеводів. Як довго ви можете насправді ходити без вуглеводів без шкоди для здоров’я. читати далі>
22.02.14
Я хочу збільшити свій запас вуглеводів перед марафоном - як це працює?
Я пробіжу свій перший марафон за кілька місяців. Моя програма навчання закінчилася. Раніше я чув різні думки про те, що робити. читати далі>
20.02.14
Постійна відмова від вуглеводів може призвести до розладів здоров’я?
Є деякі дієти, в яких вуглеводи взагалі не використовуються. Ви могли настільки звикнути до того, що у вас немає вуглеводів протягом усього життя
23.12.13
Чи існує один тип вуглеводів, який особливо підвищує продуктивність?
Поки що я завжди споживав вуглеводи перед тренуванням, тому що вони завжди кажуть, що ти отримуєш сили для тренувань. Біше. читати далі>
10.12.13
Пшеничні злаки є одними з найбільш корисних вуглеводів?
В даний час я шукаю найбільш здорові (складні) вуглеводи для своєї основної дієти. Окрім рису та макаронних виробів, мені слід прочитати ще>
25.09.13
Як можна поповнити запас вуглеводів натуральними продуктами перед марафоном?
Я читав, що перед бігом марафону вам слід надзвичайно заповнити запаси вуглеводів. Часто згадували "карбонавантаження". читати далі>
20.06.13
Наскільки здорово вранці їсти вуглеводи замість цукру?
Привіт! Я справжній цукровий нежить. Їм його багато, особливо вранці (через Нутеллу, кобил тощо). Хороший є. читати далі>
06.05.13
Втрата ваги і вуглеводів
Привіт, я зараз на дієті і багато займаюся спортом, ти хочеш виглядати добре на літо;) Коли я говорив з другом про е. читати далі>
16.03.13
Чи може організм взагалі обійтися без вуглеводів?
Привіт! Я людина, яка швидко набирає вагу. Тому я дбаю про те, щоб не вживати стільки вуглеводів, бо це жир. читати далі>
18.02.13
Занадто багато вуглеводів може негативно позначитися на витривалості спортсменів?
Вуглеводи важливі для спортсменів на витривалість. Однак я думаю, що деякі люди перебільшують і що тіла в якийсь момент стає занадто багато. читати далі>
Недостатньо відповіді на запитання (11)
- Спалювання жиру відбувається лише в тому випадку, якщо ввечері ви абсолютно не їсте вуглеводів?
- На якому рівні фізичного навантаження багато вуглеводів підвищують продуктивність?
- Уникайте вуглеводів ввечері
- Я практично харчуюся лише вуглеводами, це нормально?
- Вуглеводи, які ви їсте безпосередньо перед бігом, швидше спалюються, ніж жири?
- Вуглеводи мають піднімаючий настрій ефект?
- Чи допомагають вуглеводи також нарощувати м’язи?
- Споживання вуглеводів
- Лактоза та вуглеводи подібні?
- Відмінності між складними та простими вуглеводами?
- Які вуглеводи не дають вам жиру?
Спалювання жиру відбувається лише в тому випадку, якщо ввечері ви абсолютно не їсте вуглеводів?
Оскільки я дуже хочу схуднути, то ввечері майже не їжу вуглеводів. Але зараз я чув, що спалювання жиру припиняється відразу, як тільки ви споживаєте навіть кілька грамів вуглеводів. Це справді так?
Якщо ввечері обійтися без вуглеводів, спалювання жиру починається швидше. Ось так. Тому вранці слід їсти вуглеводи, а ввечері - лише фрукти та овочі. Однак потрібно переконатися, що ви не їсте занадто багато фруктів, оскільки вони цукристі.
У цьому точно є щось. Ймовірно, є люди, які добре схудли за допомогою цього методу. Ви насправді не повинні вживати ні вуглеводів, ні цукру після 18:00.
На якому рівні фізичного навантаження багато вуглеводів підвищують продуктивність?
Як джерело енергії вуглеводи дуже важливі для спортсменів.
Наприклад, марафонці влаштовують "макаронну вечірку" за день до бігу.
Але де межа, коли це стає підвищенням продуктивності, а коли стає нездоровим?
Я б отримав пораду у спеціаліста зі спортивної медицини. Потреба в енергії дуже індивідуальна. Деякі мають яскраво-червону голову і залиті потом навіть після відносно легких тренувань. Таких вправ їм досить, щоб схуднути і підтягнутись. Тоді вони можуть знову їсти відповідно. Найкращі спортсмени настільки добре підготовлені, що їм доводиться робити все більше і більше, щоб взагалі потіти. Так багато факторів залежить від цього і дуже індивідуально. Там вам допоможе спортивний медик.
Уникайте вуглеводів ввечері
Останні два тижні я ходив на лужному пості і навіть втратив від нього майже три кілограми. Зараз я знову їжу нормально, але, звичайно, хотів би зберегти свою вагу або в кращому випадку схуднути ще на два-три кіло. Друг порекомендував мені уникати вуглеводів ввечері. Який ваш досвід із цим? Чи це ефективно?
Я завжди добре худну, коли ввечері уникаю всіх страв, що містять вуглеводи.
Смачний салат, який містить, наприклад, індичку або курку, дуже смачний ввечері.;)
Я також зазвичай люблю їсти хліб, макарони та картоплю, але залишаю їх, коли хочу схуднути.
Я наполовину іспанець. У середземноморських країнах ситні страви їдять не раніше 22:00, і вони теж не всі жирні. Це залежить від загальної суми. Рівняння в основному дуже просте: якщо ми споживаємо більше енергії, ніж використовуємо, ми набираємо вагу. Коли ми споживаємо менше енергії, ніж використовуємо, ми втрачаємо вагу. Але я не хочу сказати, що це просто реалізовано. Я сам не найтонший. Але мені зараз не хочеться худнути.
Я практично харчуюся лише вуглеводами, це нормально?
Я не вживаю м’яса та риби, тому практично не вживаю жодних тваринних білків, п’ю лише молоко. В іншому випадку я вживаю багато макаронних виробів і рису, а також багато овочів. Що ви думаєте про цей харчовий склад, це занадто однобічно? Крім того, як це буває ввечері, я повинен стежити за своєю вагою протягом довгого часу?
Здорове харчування
Якщо ви їсте майже виключно вуглеводи, це не зовсім здорово. Вуглеводи багаті калоріями і товстіють.
Тваринні та рослинні білки дуже важливі для організму.:-)
Краще їсти менше вуглеводів і багато фруктів, овочів і білків.
Вуглеводи, які ви їсте безпосередньо перед бігом, швидше спалюються, ніж жири?
Зазвичай жири спалюються лише під час бігу.
Тепер я чув, що якщо ви їсте з високим вмістом вуглеводів незадовго до бігу, може трапитися так, що спочатку вуглеводи спалюються.
Це правильно?
Спалювання вуглеводів
Привіт,
я теж зайнятий темою. Тіло має 2 запаси енергії. Один для жиру і один для вуглеводів (KH). Пам'ять KH можна порівняти із швидкою кеш-пам'яттю комп'ютера. Це здатне швидко мобілізувати запаси енергії.
При надзвичайних навантаженнях, наприклад, в анаеробній зоні, резервуар для зберігання KH спочатку спорожняється. Однак це може містити лише близько 400-500 г KH, тобто близько 1600-2000 ккал. зберегти. Потім йде до жирових запасів.
При меншому стресі енергія береться з жирового запасу та з магазину KH. Це означає, що сховище KH захищено.
Ось чому кажуть, що повільний біг спалює більше жиру.
Але колись після тренувань вам доведеться їсти знову. Зараз сховище KH наповнюється. Якщо він заповнений, надлишок енергії надходить у жировий запас. Для спалювання жиру неважливо, спалюються вуглеводи спочатку чи пізніше.