Діти із зайвою вагою, коли хвилюватися

З нагоди театрального виходу фільму Бубу, про життя огрядного хлопчика, "La Croix" підбиває підсумки дитячого харчування разом із лікарем Патріком Серогом, дієтологом, автором "Les enfants, a table!" "(Фламмаріон).

коли

Для уникнення зайвих кілограмів часом буває достатньо декількох простих правил./VALERY HACHE/AFP

Як визначити, чи має ваша дитина зайву вагу ?

Найкращий спосіб відстежувати вагу вашої дитини - використовувати криві тіла, показані в медичній книзі. Запропоновані з 1995 року, вони вимірюють індекс маси тіла (ІМТ), діливши вагу на квадрат зрісту. В принципі, педіатр або сімейний лікар обчислює цей індекс і відзначає його на кожній консультації, але ніщо не заважає батькам робити це.

80% статті залишається прочитати.

Хрест,
Розвивайте свою різницю

Включено в передплату:

  • Всі статті необмежені в Інтернеті та додатках
  • Щоденна газета в цифровій версії
  • Доступ до архівів та тематичних файлів
  • Наші поточні та тематичні бюлетені

Пробна пропозиція від

Якщо крива не паралельна кривій у зошиті, їм слід звернутися до фахівця, лікаря або дієтолога. Зазвичай індекс маси тіла дитини зростає протягом першого року, потім постійно зменшується до досягнення нею шести років, перш ніж знову зростати. Звичайно, ми повинні враховувати фізіологічні зміни під час росту, але будьте обережні, щоб не затримувати реакцію занадто сильно, оскільки надмірна вага до шести років може викликати занепокоєння щодо ризику ожиріння. У Франції 16% дітей у віці від 3 до 15 років страждають від надмірної ваги. І серед них 3,5% страждають ожирінням.

Що робити після діагностики, що робити ?

Коли доведена надмірна вага, важливо слідувати порадам педіатра або дієтолога, який зможе знайти рішення, адаптоване до профілю дитини. Але, дуже часто, достатньо кількох простих правил, щоб уникнути зайвих кілограмів або трохи виправити криву.

Як би там не було, справа не в тому, щоб посадити дитину на дієту. Потрібно лише переконатися, що він має збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Їжа повинна залишатися задоволенням, а їжа моментом сімейної дружності. Що передбачає, зокрема, заборону телебачення під час цієї зустрічі.

Таким чином, необхідно спланувати чотири реальних прийоми їжі на день: сніданок, обід, перекус та вечерю, не перекушуючи між собою. Вранці крупи або хліб з маслом і варенням, молоко і фрукти. Опівдні невелика закваска з сирих овочів, основна страва (крохмалисті продукти, овочі), з білками (м’ясо, риба, яйце), а на десерт молочний продукт та фрукти.

Щоб скуштувати його, краще уникати солодких напоїв та випічки. Натомість дайте дитині води, хліба та шоколаду, а також молока та фруктів. Торти не обов’язково слід виключати, але краще не пропонувати їх занадто часто.

Вечеря дотримується тих же правил, що і обід. Під час вегетації батьки також можуть готувати білок ввечері, завжди у кількості, що відповідає віку дитини.

Дієти на дієті залишаються важливими для контролю ваги найменших, але їх також слід заохочувати до фізичних вправ. Для підтримки форми дитині потрібно 5–7 годин спортивних занять на тиждень. На додаток до уроків Eps, часто необхідна позакласна робота, але батьки також можуть скористатися поїздками, щоб заохотити дітей весело пересуватися на скутері чи велосипеді.

Нарешті, для здорового способу життя вам потрібен спокійний сон. Дитині потрібно 8-10 годин сну на ніч, щоб бути здоровою. Тому батьки повинні класти їх спати рано, уникаючи потрапляння на екран, який викликає хвилювання, перед сном.