Діти із зайвою вагою та ожирінням не чекають дії!

Доктор Лоуренс ПЛУМІ, лікар-дієтолог.

Практикуючий лікарні та засновник Школи харчування www. epm-nutrition.org

Надмірна вага у дитини є проблемою для нього як у короткостроковій, так і в середньостроковій та довгостроковій перспективі. Дійсно, його зайві кілограми не лише турбують його фізично та морально, але вони також можуть вбудовуватися і тривати протягом його дорослого життя, піддаючи його всім відомим нам ускладненням, як психологічним, так і органічним. Ось чому принципово не тільки реагувати дуже швидко, щоб не допустити, щоб це ожиріння почало посилюватися, - але ще важливіше запобігти надмірній вазі дітей.

У Франції забагато дітей із зайвою вагою.

Звичайно, ситуація ще гірша в інших місцях (США, Китай, Мексика ...), але ситуація в Росії не є блискучою Франція.

Дійсно, наразі підраховано, що 17% діти в надмірна вага (кожна шоста дитина) в тому числі 4% страждати відожиріння (кожна з 25 дітей - дані дослідження Естебана). Здається, що ця ситуація стабілізувалась за останні 5 - 10 років завдяки інформаційним та інформаційним кампаніям щодо важливості їжте краще та з рухатися більше. Цікаво також зазначити, що хоча ця стабільність стосується дітей, з іншого боку, це не стосується дорослих, які продовжують набирати вагу все більше з року в рік. Без сумніву, відображення відомої приказки "Робіть те, що я кажу, але не робіть те, що я роблю".

І у світі ?

За даними зВООЗ, кількість маленьких дітей (від 0 до 5 років) у надмірна вага або ожиріння у світі виріс з 32 мільйони в 1990 р. до 41 мільйон у 2016 р. Лише в Африканському регіоніВООЗ, кількість дітей у надмірна вага або ожиріння зросла з 4 до 9 мільйонів за той же період. У країнах, що розвиваються, з економіками, що розвиваються, поширеність дитячої надмірної ваги та ожиріння серед дітей дошкільного віку на 30% вища. Якщо нинішня тенденція збережеться, кількість немовлят із зайвою вагою та маленьких дітей досягне 70 мільйонів до 2025 року! Тому необхідно терміново діяти.

Дитина теж "загорнута". Які наслідки для нього ...

Перш за все, дитина дуже часто страждає від своїх вигинів, бо відчуває своє погляд інших; це часто об'єкт знущань дуже боляче, які сягають глибоко всередину нього довіра і шануйте його що він має про себе та своє тіло. Більше того, він почувається швидко задихається і може скаржитися на біль або навіть деформації суглобів (сколіоз, деформації колін). Плюс, цей жир настає. За підрахунками, після 10 років у дитини з надмірною вагою існує близько 70% ризику залишитися такою у зрілому віці. Однак, як всім відомо, в довгостроковій перспективі ожиріння значно збільшує ризик розвитку серцево-судинні захворювання черезHTA, діабет, збільшення темпу поганий холестерин - але також ризик ракові захворювання. Таким чином, у дитини забезпечити правильний розвиток його ваги - це запропонувати йому хорошу страховку життя.

Що робить дитину товстою ....

Дитина просто товстіє, коли вона недостатньо рухається і їсть надто жирний і занадто солодкий. Це так просто. Все починається підступно з сироп у пляшці з водою солодкі десерти, цукерки і печиво в достатку, картопля фрі та макарони більше, ніж розум, пляшка сода за столом і в середу та вихідні на дивані, дивлячись телевізор або граючи у відеоігри.

Ці ситуації дуже поширені, особливо в малозабезпечених сім'ях, але не тільки ... Поступова втрата смаку до зусиль поступово просочується сімейні звички і машина замінює ноги. Виробники годують сім'ї, час приготування страви скорочується небезпечно.

Ще одна небезпека: мінімізація проблеми. Багато батьків не турбуються про свою зростаючу пухлість у своїй дитині - вірячи, що з часом вони стануть худішими. Це помилка, оскільки статеве дозрівання, навпаки, є періодом усіх небезпек; гормональна секреція може бути обтяжуючим фактором надмірна вага. Як тільки дитина обертається і відходить від опорних кривих тіла (звідси необхідність щороку їх оновлювати), ми повинні реагувати і не допускати погіршення ситуації.

Як схуднути у дитини з надмірною вагою ...

Перш за все, ви повинні визначити всі джерела цукру та зменшити споживання. Йдеться не про вирізання цукру та цукристих продуктів, а про виготовлення такого розумне споживання і щоб дитина звикла до менш солодких смаків. Спочатку він трохи скривиться, а потім поступово звикне. Отже, ось кілька простих порад:

І, звичайно, сприяйте фізичній активності та переконайтесь, що дитина знаходиться в хорошій формі, і для цього:

Не спиться після 23:00. Маленька дитина повинна лягати спати не пізніше 20:30 до 21:00. Встаючи близько 7 ранку, він отримує 10 годин необхідного сну. Дитина, якій не вистачає сну, менше рухається, і її набагато більше приваблює крохмалиста їжа та цукристі продукти.
Запропонуйте йому спортивні заходи по середах та вихідних. Батьки також подають приклад.
Обмежте час телевізора, facebook та комп’ютера. Максимум 1 година на день.

Знайте, що дитина від природи любить рухатися і що вона не буде просити солодкої їжі, якщо їй її не пропонують. Батьки повинні з самого раннього віку звикнути своїх дітей їсти потроху всього в розумних кількостях і насолоджуватися спортом. Словом, бути в правильному балансі та здоровому глузді - все в здоровій та турботливій сімейній динаміці. Дитина буде першою винагороджена.

Для отримання додаткової інформації: Велика книга про їжу. Доктор Лоуренс ПЛУМІ. Ед Ейролл.

Без втручання немовлята та маленькі діти, які страждають ожирінням, можуть залишатися ожирінням протягом усього дитинства, підліткового та дорослого віку.

Дитяче ожиріння пов’язано з безліччю серйозних ускладнень зі здоров’ям та підвищеним ризиком раннього розвитку захворювань, включаючи діабет та серцеві захворювання.
Ексклюзивне грудне вигодовування до шестимісячного віку - хороший спосіб запобігти ожирінню немовлят.

Фактори, що сприяють ожирінню у немовлят та дітей

Усі аспекти середовища, в якому дитина зачата, народилася і виросла, можуть сприяти ризику надмірна вага або відожиріння. Під час вагітності Гестаційний діабет (форма діабету, що виникає під час вагітності), може призвести до збільшення маси тіла при народженні або подальшого ризику ожиріння.

Вибираючи одну Здорове харчування для немовлят та маленьких дітей є критичним, оскільки харчові уподобання встановлюються дуже рано. Одним з основних факторів, що сприяють ожирінню у дітей, є дача немовлятам високоенергетичної їжі з високим вмістом жиру, цукру та солі.

Проблемі сприяє відсутність інформації про те, як правильно харчуватися, і той факт, що корисна їжа недоступна або недоступна. Образливий маркетинг енергетичних продуктів харчування та напоїв для дітей та сімей ще більше посилює це.

У деяких суспільствах давно укорінені культурні норми (наприклад, широко поширена ідея, що велика дитина - це здорова дитина) можуть, можливо, спонукати сім'ї перегодовувати своїх дітей.

Все більш урбанізований і оцифрований світ пропонує все менше можливостей для практики фізична активність вигідний у формі гри. надмірна вага абоожиріння ще більше зменшує можливості для участі дітей колективні фізичні навантаження. Потім вони стають ще менш фізично активними, звідси ризик подальшого розвитку.

Запобігати ожирінню у дітей

надмірна вага таожиріння в основному можна запобігти. Підтримка з боку політики, навколишнього середовища, шкіл та громад є фундаментальною для визначення вибору батьків та дітей, що дозволяє їм вибирати здоровіші продукти харчування та полегшує (доступний, доступний та доступний) вибір регулярні фізичні навантаження, і тим самим запобігти ожирінню.

Для немовлят та маленьких дітейВООЗ рекомендується:

прикладання дитини до грудей протягом однієї години після народження;
ексклюзивне грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя;
Введення безпечної та відповідної харчової добавки (твердої) їжі через 6 місяців, продовжуючи годувати груддю до двох років і більше.

Прикорм повинен бути багатий поживними речовинами і даватися в достатній кількості. У 6 місяців доглядачі повинні вводити їжу в невеликих кількостях і поступово збільшувати раціон у міру зростання дитини. Маленькі діти повинні мати різноманітний раціон, включаючи м’ясо, рибу та яйця якомога частіше.

Діти та підлітки шкільного віку повинні:

обмежити споживання енергії від споживання жиру та з цукру;
збільшити споживання фрукти, з овочі, з бобові, з горіхи та з Цільного зерна;
практикувати а фізична активність регулярні (60 хвилин на день).

Харчова промисловість може зіграти значну роль у зменшенні ожиріння серед дітей шляхом:

зниження вмісту жиру, цукру та солі у харчових продуктах для немовлят та маленьких дітей;
забезпечення доступності безпечної та поживної їжі та її доступності для всіх споживачів;
практикуючи відповідальний маркетинг, націлений на батьків немовлят та дітей.