Діти, які сплять більше, як правило, не стають ожирілими підлітками Epoch Times Rom; нія
- Дівчина (pixabay.com) Дівчина
Дошкільнята, які лягають спати о 20:00, набагато рідше стають ожирілими підлітками, ніж ті, хто лягає спати пізніше. Школа громадського здоров'я при Університеті Огайо дійшла такого висновку, вивчивши майже 1000 дітей, повідомляє дослідження, опубліковане в Journal of Pediatrics, взятому з веб-сайту republica.com.
"Для батьків дуже важливо встановити режим відправлення дітей спати", - сказала Сара Андерсон, провідний автор дослідження та професор епідеміології. "Встановлення цього режиму сну в розумний час, крім зменшення ризику захворювань у дітей, позитивно впливає на їх поведінку в соціальному, емоційному та когнітивному розвитку", - говорить Андерсон.
Дитяче ожиріння
Ожиріння викликає у дітей дуже важливі проблеми зі здоров’ям, включаючи діабет та серцеві захворювання. Андерсон та співавтори дослідження розглянули 977 здорових немовлят у десяти штатах США. Вони розділили час сну для дошкільнят на три категорії: ті, хто лягав спати о 20:00 або раніше, ті, хто лягав спати між 20:00 і 21:00, і ті, хто лягав спати після цього часу. У 1995 році, коли розпочалось дослідження, тестованим дітям було 4 роки. Тоді їх матері говорили про те, в який час діти щодня лягали спати.
Через роки дослідники пов’язували час сну дітей дошкільного віку з ожирінням у підлітковому віці. Всім дітям на той час було від 15 до 16 років. І результати були відчутні: лише кожна десята дитина, яка лягла спати до 20:00, була ожирілим підлітком, порівняно з 16% тих, хто лягав спати в середньому інтервалі, і 23% тих, хто пішов спати пізніше, коли був молодим.
Тому встановлено міцний зв’язок між ожирінням та сном. Вони також зрозуміли, що серед дітей, які пізніше лягли спати, зазвичай були білі люди, які жили в домоволодіннях з низьким рівнем доходу.
Важливість рутини
Андерсон наголошує на важливості встановлення режиму сну для дітей. "Коли батькам або старшим братам і сестрам доводиться вставати, щоб піти на роботу чи в школу, маленькі діти також ходять до школи", - каже вона. Тому важливо відправляти дітей спати раніше. "Це не означає, що йому зараз потрібно лягати спати, але встановлено режим, який змушує дітей спати постійніше".
Рекомендація рано відправляти маленьких дітей спати може допомогти запобігти ожирінню, саме тому все більше педіатрів розмовляє з батьками про важливість сну для загального стану здоров’я їхніх дітей. Більшість дітей біологічно “планують” лягати спати до 21:00, але мало хто робить це до цього часу. Андерсон та його команда також нагадують нам, що повноцінне харчування та правильна фізична активність для дітей є однаково важливими факторами, які можуть допомогти їм краще спати та в розумний час.