Діти м; ssen багато п’ють - hkk
Вміст води в організмі у дітей вищий, ніж у дорослих. Тому дітям доводиться багато пити. Дізнайтеся, скільки рідини потрібно дітям залежно від їх віку та які напої особливо підходять.
Людський організм значною мірою складається з води. У дорослих вміст води становить до 65 відсотків маси тіла. У дітей це навіть до 75 відсотків. Причина цього полягає в різному статурі дітей і дорослих - особливо у співвідношенні рук і ніг до тулуба.
Діти: порівняно великий тулуб
Це пов’язано з тим, що у відносному вираженні тулуб дітей значно вищий, ніж руки та ноги порівняно з дорослими. Однак водночас у стовбурі присутня висока частка води, оскільки там розташовані внутрішні органи. Лише при сильному зростанні кінцівок ця частка зменшується.
З цієї причини дітям потрібно більше рідини, ніж дорослим, по відношенню до ваги їх тіла. Крім того, через загальну нижчу масу тіла діти мають менше можливостей подолати будь-які сухі заклинання. Нестача рідини помітніша, ніж у дорослих. Тому регулярне та достатнє пиття є навіть важливішим для дітей, ніж для дорослих.
Залежно від віку, Німецьке товариство з харчування (DGE) рекомендує такі добові кількості пиття, що даються в мілілітрах (мл):
- У віці від 1 до 3 років близько 820 мл
- Від 4 до 6 років близько 940 мл
- У віці від 7 до 9 років близько 970 мл
- У віці від 10 до 12 років близько 1170 мл
- У віці від 13 до 14 років близько 1330 мл
- У віці від 15 до 19 років близько 1530 мл
Це мінімальні значення. Коли діти докладають сил і потіють, наприклад, під час тренувань, кількість збільшується. Те саме стосується спекотних днів і лихоманки.
Коли діти забувають про свою спрагу
Баланс рідини зазвичай регулюється спрагою, яка повідомляє навіть про найменший дефіцит рідини. Тим не менше, батьки повинні подбати, щоб діти багато пили. Тому вам слід пропонувати їм напої регулярно: під час їжі, але також між ними. Бо може статися так, що діти під час гри забувають спрагу.
Порада: Пляшка, кружка або келих із привабливим дизайном роблять пиття цікавішим.
Корисно і смачно
Правильне харчування - ідеальна основа для здорового організму.
Негазована вода
Незалежно від віку застосовується таке: ідеальним засобом для спраги є вода. Не має значення, використовувати ви мінеральну воду або воду з-під крана. Вода, яка надходить з-під крана в Німеччині, є однією з найбільш суворо контрольованих продуктів харчування. Однак слід уникати газованої мінеральної води, особливо з меншими дітьми. Тому що багато дітей не люблять вуглекислий газ. Деякі навіть хворіють на газ, який в основному є чужорідним тілом у шлунку.
Несолодкі фруктові та трав'яні чаї так само підходять. Підсолоджені напої, наприклад, лимонади, повинні залишатися винятком через високий вміст цукру. Всі напої, що містять кофеїн, такі як кава, енергетичні напої, зелений і чорний чай, а отже, і багато холодних чаїв, абсолютно непридатні для дітей. Молоко та фруктові соки, в свою чергу, можуть забезпечити частку добової потреби в рідині в невеликих кількостях. Однак через високий вміст поживних речовин на них слід розглядати як на їжу, а не на втамування спраги.
Порада: Розведіть фруктові соки в шприцах, бажано у співвідношенні один до трьох, тобто змішайте одну частину соку з трьома частинами води. І те, що працює з соками, працює і з молоком: якщо ваші діти люблять пити молоко, ви можете розбавити його водою. Їжа молока стає освіжаючим напоєм.
Коли є ризик зневоднення
Організм втрачає особливо велику кількість рідини при деяких захворюваннях, наприклад, при діареї. Це може призвести до небезпечних втрат рідини, особливо у маленьких дітей. Це особливо помітно через запалі очі, мало слини і навряд чи є сльози при плачі. Шкіра також висихає: якщо шкіра, яка швидко підтягується пальцями, не відступає відразу, це серйозний попереджувальний знак.
Небезпека: Якщо ви підозрюєте зневоднення, слід негайно звернутися до лікаря.