Діти рухаються!

Що діти стають дедалі більше нерухомими, зауважує д-р. Хольгер Ферстер, спеціаліст з педіатрії та медицини підлітків, лікар загальної та спортивної медицини, щодня працює у своїй практиці в Зальцбурзі. Він проводить тут спортивні медичні огляди дітей приблизно 15 років. "Середні показники все гірші і гірші", - шкодує він. «Раніше діти мали набагато кращі навички координації. І навіть при простих силових вправах, таких як присідання або віджимання, багатьом сьогодні це дуже важко. Давно вже не стало само собою зрозумілим, що семирічна дитина може перестрибувати лінію поперемінно ліворуч та праворуч, тобто стрибками навпаки.

Причини поганої координації? "Діти - особливо в міських районах - мають менше можливостей для фізичних вправ і водночас більш привабливі можливості не рухатись", - пояснює Ферстер. «Відео або ігри для мобільних телефонів тренують дрібну моторику, навчаючись швидко постукувати пальцями. В іншому випадку, проте, бракує рухливості ». Вам не обов’язково потрібен спорт, щоб залишатися здоровим, у формі та стрункою. Досить, якщо діти займаються достатньо і регулярно займаються фізичними вправами у повсякденному житті. "Важливим є сам рух", - підкреслює педіатр. "Спорт - це бонус".

По-дитячому бажання рухатися
Повсякденне життя, насичене подіями - починаючи з повсякденного шляху до школи, через який діти проходять до вечірньої прогулянки з батьками, - підтримує молодих людей у здоровій формі. "За своєю природою діти люблять займатися", - підкреслює Ферстер. «Малюк вчиться ходити, він падає, знову встає і насолоджується своєю рухливістю». Цю природну радість руху потрібно заохочувати з раннього дитинства - насамперед, не обмежуючи її постійними заборонами та тривожними попередженнями. “Не слід постійно боятися, що з дітьми щось трапиться. Самі по собі вони зазвичай роблять лише те, що можуть, або те, що на межі того, що можуть ”, - пояснює Хольгер Ферстер. Для молоді важливо та захоплююче вичерпати власні здібності. «Маленькі діти переїжджають із чистої радості та пізнають нові навички. Школярам також потрібна конкуренція: вони хочуть змагатися і порівнювати, хто може швидше бігати або кидати м’яч далі ”, - каже лікар.

Сприяти активності
За допомогою невеликих заходів батьки можуть заохотити дітей бути більш активними. "Наприклад, побудувавши вдома невеликі курси фізичних вправ над столами та лавками", - пояснює педіатр. Ті, хто усвідомлює, що вони інвестують в активний спосіб життя своїх нащадків, також легше сприймають тимчасову спустошення квартири. Інші варіанти: запакуйте футбольний м’яч для футбольної подорожі у подорожі сільською місцевістю, пройдіться лісом, вирушайте у відкриття, досліджуйте печери, разом лазіть по невеликих скелях або деревах. "Діти від природи активні, вам просто потрібно створити середовище для руху, не поспішаючи на це - і самі подавати приклад руху", - звертається Ферстер до батьків. Грайливі виклики на кшталт «Чи вмієте ви балансувати над стовбуром дерева?» Або «Давайте перестрибнемо там потік!» Звучить як пригода і весело.

Запобігання травмуванню
Поки діти випускають пару, вони невимушено тренують свою гнучкість, витривалість та координацію - і таким чином запобігають нещасним випадкам. "Рух покращує навички координації", - підкреслює Ферстер. Чи існують певні види спорту, які особливо сприяють гнучкості та гнучкості? "Спорт, в якому ви тренуєте всі групи м'язів і м'язи тулуба з голови до ніг, наприклад, скелелазіння, гімнастика або дзюдо, особливо підходять для запобігання травм", - перераховує педіатр. "У дзюдо діти також вчаться, як правильно падати".

А який ідеальний вік для занять спортом? "Найкращий вік - це роки до статевого дозрівання, тобто від десяти до дванадцяти років, адже саме тоді діти мають найкращі навички координації", - говорить Хольгер Ферстер. У період до цього слід якомога ширше заохочувати нащадків. "Основи, які розробляються в ранньому дитинстві, корисні пізніше для кожного виду спорту", - говорить Ферстер, який вважає, що трирічним дітям передчасно тренуватися в балетній школі, а п'ятирічним - у плавальних клубах. "Може бути так, що доброзичливі тренери виштовхують дітей занадто сильно в один бік і втрачають задоволення від цього виду спорту", - попереджає фахівець. Його порада: "Ви повинні заохочувати та кидати виклик таланту, але не переборювати".

Правильний вид спорту
І як нарешті знайти правильний вид спорту? «Навички та уподобання з часом кристалізуються, - пояснює Ферстер. «Потім цей вид спорту можна випробувати, наприклад, під час пробних тренувань у клубі». Після того, як дитина визначилася із видом спорту, йому слід дотримуватися цього. "Діти практикують самодисципліну під час тренувань", - повідомляє лікар. "Вони також вчаться використовувати свій час ефективніше, в ігровій, позитивно мотивованій формі - і не тому, що цього вимагають батьки".

Рухливе життя
Через свою стійкість клубний спорт особливо рекомендується, наголошує педіатр. Ферстер: «Шкільний спорт автоматично закінчується школою, але клубний спорт переживає шкільну кар’єру. Незалежно від того, займаєтесь дзюдо, гімнастикою, тенісом чи футболом - ви продовжуєте тренуватися як молоді люди, так і дорослі. "Найкраща передумова для переїзду, активних дітей до переїзду, здорових дорослих.

***************
Чому діти "сидять на місці":
Факти про сидячий спосіб життя
Згідно з 7-м австрійським дослідженням ВООЗ-HBSC ("Поведінка здоров'я у дітей шкільного віку") з 2005/06 навчального року, 11-15-річні діти проводять в середньому 3,7 години на день перед телевізором після школи ПК, у вільні від навчання дні це навіть 5,6 години. У вільний час близько 20 відсотків школярів займаються фізичними навантаженнями щодня, більше половини (58,8 відсотка) займаються максимум три дні на тиждень, і майже третина займаються не більше одного разу на тиждень.