Діти сидять до 70% часу неспання - сидячий спосіб життя сприяє фактору ризику зайвої ваги
Німецькі спортивні лікарі радять: Робіть перевірку сидінь і рухайтеся протягом 60 хвилин на день або проходьте 12 000 кроків. Повсякденне життя німецьких дітей та підлітків часто виглядає так: вставання, сніданок, водіння до школи, сидіння від шести до восьми годин і навчання, поїздка додому, їжа, гра на комп’ютері, виконання домашніх завдань, вечеря, перегляд телевізора та спання . Навряд чи залишається час для ігор на відкритому повітрі чи спорту. Німецькі діти занадто сидять і занадто мало рухаються.
15% дівчат та хлопців у віці від 3 до 17 років мають надлишкову вагу, 6,3% навіть страждають ожирінням. Виражено іншими цифрами: 1,9 мільйона дітей та молоді занадто жирні, 800 000 страждають від небезпечного ожиріння. Крім того, у дітей та підлітків спостерігається руховий дефіцит та знижується фізична працездатність.
Тому Німецьке товариство спортивної медицини та профілактики (DGSP) б'є на сполох. Наші діти повинні менше сидіти, більше рухатися і їсти здоровіше. Бо якщо суспільство в цілому продовжуватиме поводитися так, як раніше, йому доведеться дорого заплатити через двадцять-тридцять років - метаболічним синдромом (абдомінальне ожиріння, високий кров’яний тиск, зміна рівня ліпідів у крові, резистентність до інсуліну) та витратами на медичне страхування, які значно перевищать усе, що існувало раніше.
Діти та підлітки повинні робити помірні до інтенсивних фізичних вправ по 60 - 90 хвилин на день або робити 12 000 кроків на день у повсякденному житті. У цьому контексті також важливо обмежити споживання медіа. Рекомендації в основному служать орієнтацією для батьків та опікунів, а також таких установ, як школи, центри денного догляду та відповідальні особи в муніципалітетах.
Незважаючи на багато зусиль у галузі профілактики, дані про поширеність надмірної ваги та ожиріння свідчать лише про стагнацію у ваговій ситуації дітей та підлітків на високому рівні. У різних навчальних програмах спостерігається дедалі більше дітей та молоді з масовою надмірною вагою, підкресленою тулубом, та численними супутніми захворюваннями. Це означає не косметичну проблему, а серйозну медичну.
Згідно з даними дослідження, присвяченого здоров’ю дітей та підлітків у Німеччині, перехід від дитячого садка до школи є віковим вікном із найбільшим збільшенням ваги, оскільки саме звідси бере початок „сидячий спосіб життя” і досі його називають основною відмінністю від вільної гри в дитячому садку . На цьому етапі повинні бути розроблені цілеспрямовані стратегії активного способу життя.
Хоча даних про малорухливий спосіб життя лише відносно мало, можна припустити, що сидіння слід розглядати як самостійний, самостійний фактор ризику щодо розвитку ожиріння та інших захворювань способу життя. Вже було показано в поодиноких випадках, що час вправ зменшується, а час сидіння у дітей та підлітків значно збільшується і займає до 70% часу неспання (Reilly 2004, дослідження HELENA 2010).