Діти та обмеження, як запобігти набору ваги
Ми не збираємось перетворювати його на сир. Батьківство - це дитяча гра!?
Опубліковано 07.05.2020, оновлено 05.08.2020
Наразі більше немає ігор під час перерви та зворотних поїздок до школи! Життя в уповільненому русі та біля шаф піддає вас прийняття декількох кілограмів. Як стабілізувати його вагу протягом ув'язнення? Хелен Шантеро, дієтолог-дієтолог, що спеціалізується на педіатрії та виступає в підкастах "Ми не збираємося робити сир", дає нам свою цінну пораду.
Балансове молоко:Елен, не могли б ви пояснити нам, з чого складається ваша професійна діяльність? ?
Елен Шантеро:Я практикую в паризькій лікарні Труссо майже 20 років, де доглядаю за дітьми та підлітками із зайвою вагою або ожирінням. Перш ніж намітити будь-яку стратегію, я оцінюю можливості цих дітей, які різняться залежно від сімейного контексту. Це дає змогу встановити реалістичні показники харчування, які вони можуть приймати на тривалій основі, оскільки ожиріння є хронічним захворюванням.
Балансове молоко:Обмеження - це правильний час, щоб посадити сім’ю на дієту ?
HC:Обмеження скоротило соціальні випадки та ліквідувало вечерю чи сімейні посиденьки. Для деяких ці умови можуть здатися можливістю переробити дієту. Але додати обмежувальну дієту до цього обмеження було б дійсно надто складно терпіти. Більше того, для дітей термін "дієта" невідповідний, і жодна їжа не повинна бути заборонена.
Балансове молоко:Чи повинні ми хоча б прагнути до збалансованого харчування ?
HC:Звичайно, з огляду на гнучкість, яку накладає менша частота постачання. У зв’язку з цим заморожені або консервовані продукти, такі як овочі чи риба, є економічними та мають дуже хороші харчові якості: вони можуть полегшити нам життя в даний момент! Головне - варіювати їжу і дотримуватися ритму їжі, навіть якщо час їжі трохи не відповідає. Не забуваючи, що баланс виконується протягом усього дня: наприклад, якщо дитина відчуває труднощі з вживанням молока, є спосіб компенсувати його рецептами, включаючи молочні продукти (бетамель, гранат, салат з кубиками, сир, десерти ...). У вихідні дні все дозволено, коли справа стосується їжі. Добре порушити ритм, особливо якщо у нас була така звичка до ув'язнення. Ви можете налаштувати аперитив на полуденок або вечерю, що складається, як основний прийом їжі, з кожної родини (крохмалисті продукти, свіжі або сушені фрукти та овочі, м’ясо, риба чи яйця, молочні продукти тощо).
Балансове молоко:Чи є у вас поради щодо розробки ?
HC:Фізична активність допомагає стабілізувати вагу хоча б тому, що вона допомагає регулювати почуття голоду та повноти. Хоча вихід на вулицю є регламентованим, для здоров’я та морального духу добре вийти на свіже повітря, звичайно, скрупульозно поважаючи бар’єрні жести. Вдома діти можуть займатися розважаючись: танцювати та співати, грати у відеоігри, що змушують вас рухатися, робити вправи одночасно з друзями за допомогою програм, що дозволяють їм практично зустрічатися.
Балансове молоко:І для дітей, які вже мали зайві кілограми ?
HC:Час для них особливо викликає тривогу, оскільки вони чують, що ожиріння може погіршити симптоми, якщо інфіковано коронавірусом. Вони можуть захотіти перекусити для комфорту. Це нормально, якщо це випадково і в розумних кількостях: 1 або 2 печива, але не упаковка. Важливо, щоб вони усвідомили різницю між "я голодний" і "я не знаю, що мені робити". Найкраще - добре організувати свої дні, виконуючи різні заходи, щоб уникнути нудьги та бажання їсти. І коли настає час їжі, остерігайтеся порцій: 6-річна дитина не має таких самих потреб, як 12-річний або дорослий !
Щомісяця знаходьте поради Елен Шантеро в нашій програмі подкастів "Ми не збираємося робити сир" на Chérie FM, яку веде Емілі Альбертіні, щодо харчування дітей. Прослухайте спеціальний підкаст стримування.