Діти зі зміцненою імунною системою залишаються здоровими протягом зими ›

У холодну пору року люди чхають і кашляють скрізь. Бактерії поширюються дуже швидко, особливо в дитячих садках та школах - до дванадцяти інфекцій на рік є нормальним явищем для дітей. Однак, особливо з найменшими, ви можете зміцнити імунітет свідомими діями та захистити потомство від хвороб. Чотири поради, як малі переживають холодну пору року зі здоров’ям.

Діти: здорові взимку з посиленою імунною системою - Огляд статті:

Це не можна підкреслити досить: регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі мають важливе значення для здорової імунної системи. Навіть якщо погода брудна, сіра і холодна, діти все одно повинні грати на вулиці під дощем та снігом. Оскільки денне світло і свіже повітря не тільки забезпечують добробут, а й зміцнюють імунітет. Тому діти повинні щодня проводити щонайменше одну годину на день на свіжому повітрі. Однак важливо, щоб дитина була одягнена досить тепло.¹

Одягайтеся тепло - правильний одяг

Перебуваючи на свіжому повітрі, діти повинні бути належним чином одягнені. Оскільки віруси застуди легко переживають це, коли вони вперше тремтять. Однак більшості дітей не хочеться носити свербіж та ковзати светри та шапки. З цієї причини найменші повинні брати участь у виборі одягу. Одягаючись з барвистими візерунками, спортивними вирізами та гарними деталями, діти також з нетерпінням чекають того, щоб щільно обернутися. Зовнішній вигляд цибулі особливо рекомендується через збереження тепла, досягнуте таким чином - якщо він стає дуже гарячим під багатьма шарами, шар можна просто зняти .²

Тут застосовується таке: перший шар повинен бути щільним і бажано з бавовни. Це надзвичайно добре зберігає тепло. Крім того, одяг повинен бути повітропроникним. Бо коли діти гарезують надворі, вони швидко потіють. Дихаючий одяг забезпечує оптимальну регуляцію вологи, щоб шкіра завжди залишалася сухою. Тепер виникає запитання: Загалом чи вірніше з двох частин? Ніщо не може ковзати із комбінезоном, тому воно особливо підходить для маленьких дітей. Великі, як правило, віддають перевагу більш практичному костюму з двох частин. Або ви можете зупинити вибір на двох частинах, які можна перетворити на цілісні із закріпленням на блискавці. Отже, ви готові до будь-яких випадковостей.

Здорове харчування

Здорова дієта, багата вітамінами, також відіграє вирішальну роль у зміцненні імунітету. Але овочі та фрукти далеко не так популярні серед багатьох дітей, як макарони, картопля фрі та піца. Але за допомогою невеликих хитрощів і трохи звикання ви також можете переконати дрібних брокерів. Оскільки для них ви можете перетворити здорову, невелику їжу на морквяну равлика, левиний сир чи огіркову ракету.3 Але важливими є не тільки правильні продукти, регулярний час їжі та приємна атмосфера без обтяження за обіднім столом також відіграють важливу роль.

Чергуючи ванночки для ніг для зміцнення імунітету

Імунну систему можна додатково зміцнити за допомогою чергування ванн, оскільки вони загартовують організм і сприяють кровообігу. Ви наповнюєте дві великі миски гарячою і холодною водою. Потім ви по черзі тримаєте ноги дитини у відповідних діжках. Хоча ноги повинні залишатися в теплій воді близько п’яти хвилин, вони можуть утримуватися в холодній воді лише п’ять секунд. Повторіть це до трьох разів і закінчіть з холодною мискою з водою.

Висипайтеся

Дітям потрібно значно більше сну, ніж дорослим. Їм потрібно від 11 до 12 годин сну у віці від 1 до 3 років, і від 10 до 11 годин сну від 4 до 6 років. У спальні не повинно бути занадто тепло, ідеальна температура близько 18 градусів. Регулярні фази релаксації у повсякденному житті також важливі. Занадто багато стресів і напруженого темпу можуть завадити дітям, саме тому слід забезпечити, щоб діти могли важко дихати після складного завдання. Також бажано ввечері переглянути в спокої з дитиною день, а потім разом прочитати казку перед сном. Тож ви зможете комфортно закінчити захоплюючий та виснажливий день.

Імунна система, що будується

До речі, той факт, що діти частіше заражаються інфекціями, ніж дорослі, пов’язаний з тим, що багато патогенні мікроорганізми є новими для молодого організму, і тому їх ще не можна «розпізнати» та негайно боротися з ними.

Педіатри говорять про фактичну сприйнятливість до інфекції лише в тому випадку, якщо

Маленькі діти хворіють більше 12 разів на рік, школярі більше восьми разів на рік,
інфекція триває довше чотирьох днів,
Протікає важче, ніж зазвичай, або регулярно супроводжується ускладненнями, такими як пневмонія, отит середнього вуха або синусові інфекції,
дитина більше не одужує між інфекціями.

Щоб не надто полегшити роботу вірусів, слід дотримуватися наступних порад³:

У холодну пору року слід подбати про те, щоб ваша дитина пила достатньо. Холодне повітря на вулиці, а також тепле повітря від опалення в квартирі витягує рідину з організму. Це також пошкоджує слизові оболонки, завдяки чому віруси можуть там легше оселитися.
Зверніть увагу на дотримання гігієнічних правил: всі в родині повинні часто і ретельно мити руки з милом. Це особливо актуально після повернення додому, перед їжею та після кожного відвідування туалету.
Уникайте кашлю чи чхання та негайно утилізуйте одноразові тканини.