Дитина їсть журнал «Марго» занадто повільно
Фото Тонга Нгуєна ван/Unsplash
Коли дитина не їсть занадто добре або майже зовсім не їсть, матері починають насторожуватися. Занепокоєння могло б бути виправданим, вважають психологи, адже відсутність апетиту є явним сигналом про те, що з малим щось не так. Але що відбувається, коли дитина не може їсти сама (хоча вік це дозволяє) або коли вона їсть, їсть дуже повільно? У цій ситуації батьки не повинні змирюватися з ідеєю, думаючи: «Добре їсти так, повільно», але вони повинні діяти швидко, щоб вирішити ситуацію. То що робити, коли дитина їсть занадто повільно?
Як навчити дитину правильно харчуватися
Коли у вас вдома є дитина, яка мало їсть, жадібна або їсть занадто повільно, ви не повинні ставитися до цього негативно: не кричіть на неї, не лайте і не карайте!
Психологи мають кілька рекомендацій щодо подолання цієї ситуації:
Їжте з усіма членами сім'ї
Сімейне харчування повинно бути найприємнішим часом, проведеним разом.
Намагайтеся якомога більше скласти традицію цієї звички їсти з усіма членами сім'ї.
Таким чином, дитина отримує увагу, і це додає їй впевненості. Крім того, малюк «вчиться йти в ногу» з іншими.
Психологи стверджують, що сімейне харчування - найкращий час для спілкування та вагомий привід звернути увагу дитини на страву, яка йому може не сподобатися, та кількість їжі на тарілці.
Здебільшого дитина більше насолоджується компанією сім’ї, ніж їжею. Чим приємніша атмосфера, тим краще дитина буде харчуватися.
Якщо ви ще не тестували цього, слід. Якщо час не дозволяє, намагайтеся їсти разом хоча б раз на день.
Сніданок або вечеря повинні бути особливим часом доби для відновлення зв’язку з родиною. Благотворний вплив цих моментів відчує повною мірою кожен, хто в будинку.
Завжди пробуйте нові страви
Дослідження Parenting: Science and Practice показує, що малюки їли більше фруктів та овочів, якщо їх просили спробувати скуштувати деякі з них один раз на день протягом двох тижнів.
Тож, не здавайтеся легко, якщо ваш малюк відмовляється від певного виду овочів або фруктів. Приготуйте овоч по-іншому і попросіть його спробувати нову страву.
Майте на увазі, що в харчуванні дитини перше, що має значення, - це якість, а не кількість їжі, яку він вживає. Крім того, новизна їжі може його привабити, і, таким чином, дитина не буде витрачати час на їжу.
Хитрість для примхливих дітей: Шукайте різні способи подання їжі. Якщо ваш малюк відмовляється від макаронних виробів, спробуйте дати йому макарони в інших формах, таких як банти, черепашки або літери алфавіту. Ви також можете використовувати цю ідею для різних овочів: наприклад, ви можете нарізати свої огірки винахідливим способом, що робить їх більш привабливими для примхливої дитини.
· Відмовтеся від перекусів між прийомами їжі
Коли дитина їсть повільно, можливо, вона не дуже голодна. Якщо у вас це звичка, вам, мабуть, потрібно змінити його графік прийому їжі. Звичайно, якщо дитина не їсть багато за один прийом їжі, вона з’їсть більше під час наступного прийому їжі.
Також слід встановити певний час їжі для малюка (особливо враховуючи його графік) і максимально обмежити його перекуси. Щоб мати енергію, дітям потрібно їсти часто - 3 рази на день і дві закуски. Потреба дитини в солодощах повинна задовольнятися солодкою, але поживною їжею (наприклад, фруктами), уникати шоколаду чи інших перероблених солодощів якомога більше.
Однак, якщо у вас є дитина, яка занадто вимоглива до їжі, намагайтеся нічого не гризти між прийомами їжі, це може досить сильно вплинути на її апетит.
· Прийміть його ритм з великим терпінням
За дитиною, яка повільно їсть за столом, батьки повинні дуже терпляче спостерігати, які повинні - з великою кількістю такту та розуміння - вирішити цю ситуацію. Психологи стверджують, що слід уникати критики на кшталт «Я не розумію, чому ти не можеш їсти швидше» або «Ти не знаєш, як правильно харчуватися»! - всі ці зауваження можуть змусити його втратити впевненість і вплинути на його емоційний розвиток.
Крім того, спробуйте визначити елементи навколо вас, які відволікають увагу дитини від столу, і - наскільки це можливо - видаліть їх. Наприклад, деякі діти підходять до столу зі своєю улюбленою іграшкою і замість того, щоб їсти, продовжують грати з нею. Коли за столом, дитина турбується лише про те, щоб їсти, а не читати, наприклад, або дивитися на планшет чи мобільний телефон.
Намагайтеся не втрачати терпіння з маленьким і, незалежно від його реакції, не відмовляйтеся від ідеї навчити його правильно харчуватися і дотримуватися здорової дієти. Однак якщо ви відчуваєте, що ваш малюк їсть повільно, подивіться на повну половину склянки. Їсти повільно, не поспішаючи, є розкішшю для багатьох дорослих, тим більше, що ми живемо в суєтному світі, де багато речей відбувається на високій швидкості. Часто через брак часу люди старшого віку харчуються в бігу, їжу їдять поспіхом - а це насправді дуже нездорова звичка.