Дитина не спить Мій досвід і що може допомогти
Наша дитина погано спить. З моменту народження не було ночі, в якій він (і, отже, я) проспав всю ніч, і схоже, що це теж не буде найближчим часом.
Якийсь час для мене це було надзвичайно напружено, і я був справді виснажений. Тим часом я досить добре з цим змирився і знайшов способи боротьби з цим.
Не перевтомлюючись вдень і не відчуваючи образи на дитину вночі. Тому що ясно одне:
Моя дитина точно цього не робить.
1. Що переживає сон?
Для нас, дорослих, спати вночі, як правило, означає одне: лягати ввечері (зазвичай з 22:00 до півночі) і прокидатися наступного ранку (з 7:00 до 9:00). Без перерви.
У випадку з немовлятами, навпаки, говорять про «спати всю ніч», як тільки пропускається нічна їжа. В результаті малі зазвичай сплять п’ять-шість годин. Не має значення, чи є ця тривала фаза сну на початку чи в кінці ночі. Тож цілком може бути так, що дитина, яку кладуть спати о 19:00, спить п’ять годин поспіль (до півночі), а потім прокидається кожні дві години. Якщо мати не лягає спати до 23:00, ніч для неї, звичайно, постійно переривається, і вона, мабуть, не сказала б, що її дитина спав всю ніч, хоча це насправді так.
2. Наша дитина не спить: наша "історія сну"
Я думаю, коли я стала мамою, я була досить наївною. Звичайно, я якось усвідомлював, що це часом буде виснажливо, але як виснажливо я це недооцінював. Перш за все, я недооцінив, що сну буде недостатньо в перший рік (і, мабуть, більше, ніж для нас).
Коли ми вийшли з лікарні, син спав зовсім небагато, але - як і всі новонароджені - невеликими дозами протягом дня і ночі. Я вже очікував цього і впорався з цим досить добре. Він досить швидко розвивав денно-нічний ритм. Вдень фази неспання були значно довшими, ввечері він був помітно втомленим і, отже, немилостивим. Лише фази сну вночі, на жаль, вони не стали більше. Кожні дві-три години він прокидався і хотів, щоб його годували грудьми.
Ну, я подумав, він ще дуже молодий. Той факт, що інші немовлята спали до шести годин за один раз, я просто прийняв, не надто перекладаючи. Я просто думав, що моя дитина ще не готова.
Минали дні, тижні, місяці. Син спав лише два коротких дрімки вдень, і дуже рано ми помітили, що навіть це для нього було занадто. Увечері він був до 23 години і не хотів засинати. Тож коли нам було дев’ять місяців, ми перейшли на денний сон. Це працювало дуже добре протягом дня: він був у формі, швидко заснув, а ввечері більше не було проблем укласти його спати між 7 і 20 годиною.
Однак ночі продовжували перериватися. Він рідко спав більше трьох годин одночасно. Максимум був чотири години без перерви. Але я постійно повторював собі, що дитина просто ще не готова. І мені було добре, навіть якщо я повільно зрозумів, що ця поведінка сну тягне на мене.
2.1 Сьогодні (грудень 2017 р.)
Нашому синові зараз майже 13 місяців. Тож він насправді вже не дитина. Але він все ще погано спить. Навіть зараз я щасливий, коли ми спимо по три години за раз. На щастя, він зазвичай прокидається, годує грудьми, а потім знову засинає. Вночі рідко кричать вночі, і коли я це роблю, я знаю, що щось насправді не так: або тріскаються зуби, або у нього проблеми з травленням, або день був занадто насичений.
На даний момент більшою проблемою є те, що він абсолютно не може спати один. Поки я клав його спати близько 19:00, коротко годував, а потім вставав, це наразі абсолютно неможливо. Він прокидається, як тільки я на кілька хвилин виходжу з кімнати, і його серце розбивається.
Тим часом я намагаюся просто прийняти ситуацію такою, яка вона є. Я просто не готовий змінити це, якщо це напружує мого сина. Це означає, що я ввечері лягаю до нього спати. На щастя, я можу легко там працювати на своєму смартфоні, дивитись серіали, телефонувати або навіть читати книгу. Поки син відчуває мене, він зазвичай добре спить.
Вночі я годую його грудьми, як тільки він прокидається, а потім знову швидко і легко засинає. Якщо ніч була дуже виснажливою, мій чоловік встає з ним вранці, і я можу спати ще годину-дві.
2.2 Чи винне грудне вигодовування того, що дитина не спить?
Довгий час я запитував себе, чи не я сам винен у поведінці сина уві сні. Бо я його багато годую грудьми і часто спати. Але зараз я вже не вірю в це, а радше підозрюю, що мій син відкладе це самостійно, коли буде готовий.
Чому?
Друг відвик через погані ночі. Результат: дитина не засинає так швидко, ночі так само розбиті, але зараз криків стає набагато більше. Звичайно, це станеться в якийсь момент, і така зміна потребує часу. Але я знаю, що на даний момент у мене немає схильності чи сили проштовхувати та переносити такі зміни. Тому я залишаю це.
До того ж (і набагато важливіше в цьому контексті!): Зараз моя дитина легко засинає, не годуючи грудьми. Коли ми лягаємо спати, я годую його грудьми, але дуже часто він не лягає спати відразу. У якийсь момент я його послаблюю, а потім він трохи базікає собі, обіймається зі мною і врешті-решт засинає сам. Це працювало лише кілька тижнів, але це дуже чітко показує, що моя дитина може взагалі заснути одна.
3. Причини, коли дитина не спить
Чому дитина погано спить, як правило, загадка. Причин багато, і рідко з’ясовується, хто з них відповідає за поведінку уві сні. Тим не менше, є кілька речей, на які слід дотримуватися, щоб полегшити дитині заснути та спати.
3.1 Занадто багато подразників протягом дня та відсутність ритуалів
Якщо дитина погано спить, це може бути пов’язано з перевантаженістю щоденними подіями. Коли день неструктурований, немає ніяких рутин чи ритуалів, немовлята часто стають неспокійними і більше плачуть. Їм важко розслабитися вночі, і сон часто переривається. Багато відвідувачів, тривалі екскурсії та занадто багато подразників (гучна музика, яскраві кольори тощо) можуть переповнити мозок дитини, і ці подразники продовжують впливати вночі.
Це може допомогти структурувати повсякденне життя та створити ритуали. Особливо вечорами ритуали можуть допомогти немовлятам усвідомити, що настав час лягати спати і що вони скоро сплять. Такі ритуали не повинні бути трудомісткими: це може бути просто так, що ви завжди спочатку одягаєте піжаму, чистите зуби, а потім читаєте книгу і обіймаєтесь. Особливо в перші кілька місяців іноді здається безглуздим перекладати дитину спати, але це є важливим еталонним стимулом для того, щоб дитина могла розрізняти час неспання та часу сну.
3.2 Середовище для сну непридатне
Зазвичай немовлятам рекомендується спати на додатковому ліжку в спальні батьків. Ідеальна температура в приміщенні становить приблизно 18 ° C, і дитина повинна носити піжаму та дитячий спальний мішок. Однак ці рекомендації не враховують індивідуальних відмінностей. Не кожна дитина почувається комфортно за таких умов: у одних занадто жарко, іншим занадто холодно, а третім не подобається тканина на ногах.
Тут важливо спробувати і подивитися, коли ваша власна дитина почувається найкраще. Температуру можна добре відчути, промацавши шию дитини. Якщо спекотно і спітніло, якщо дитина одягнена занадто тепло, якщо дуже холодно, занадто прохолодно. Холодні руки або ноги можуть бути ознакою того, що дитина мерзне, але ними не обов’язково (не все!).
Багато дітей краще сплять, коли мають фізичний контакт з батьками - але не всі з них. Особливо важко, що кожен має свою думку щодо цих питань, і всі знають краще. Врешті-решт, не важливо, щоб ти сподобався усім, важливо лише те, щоб тобі було зручно. Ваша дитина показує вам, що їй подобається, а що не можна і потрібно і потрібно слухати як батьків - незалежно від того, що про це думають інші.
3.3 Прорізування зубів, проблеми з травленням та інші болі
Багато немовлят мають проблеми з травленням у перший рік життя, і коли у них ростуть зуби, це часто призводить до безсонних ночей. Хоча є лікарі та інші експерти, які вважають, що ці речі часто неправильно звинувачують у поганому сні, я можу сказати зі свого досвіду, що я зміг досить точно розрізнити, коли син погано спав через біль і коли він спав інші причини.
Однак слід бути обережним і занадто швидко вдаватися до ліків. Загалом, завжди слід уточнювати це у свого лікаря (навіть із препаратами, які можна придбати безкоштовно) і намагатися заспокоїти дитину без них. З нами ніжний масаж та нагрівальні подушки виявились ефективними при проблемах з травленням (хоча і не завжди) та при прокусуванні чи охолодженні прорізувачів зубів. А близькість та турбота мам і татів - це проста міра, яку занадто часто недооцінюють.
4. Ваша дитина погано спить, а ви відчайдушні?
Зрештою, для цього питання також важливо, щоб було знайдено рішення, яким якимось чином задоволені. Немає сенсу, якщо мама здається, а потім більше не може. І хоча спочатку зміни можуть бути більш напруженими, це, швидше за все, призведе до покращення ситуації в довгостроковій перспективі. Врешті-решт, це завжди зважування потреб. Я вирішив для нас, що ситуація не буде настільки обтяжувати мене, що мені зараз абсолютно потрібно щось змінити. Звичайно, іноді мене дратує, що наша дитина погано спить, але досить часто я навіть лежу в ліжку, дивлюся на сина і можу насолоджуватися часом. І прокидатися вночі дратує, але якщо я не буду з цим боротися і просто прийму це, я цілком справляюся з цим.
З іншого боку, ті, хто вже на яснах і сильно роздратований ситуацією, або просто більше не можуть фізично чи психічно намагатися щось змінити. Те, чим ви займаєтесь, відрізняється від родини до родини, а також залежить від того, годуєте ви грудьми чи ні. І, звичайно, найголовніше, щоб ти сам почувався комфортно з цим!
Я зібрав тут кілька напрямків дій, які ви можете спробувати, якщо ваша дитина не спить. Порядок випадковий. Я не рекомендую будь-який із методів кожному, а скоріше, щоб кожен просто намагався, що йому або їй найбільше зручно. А якщо це не спрацює, і ви повернетесь до знайомого, тобто (всупереч деяким твердженням!) Зовсім не погано! Тоді ви можете просто спробувати ще раз, коли дитина стане старшою, або, можливо, проблема вирішиться сама собою.
Природна підтримка здорового сну: дитячі прокладки для сну Lion
Також варто спробувати: подушечки з трав Левенкінда. Дитячі прокладки для сну "Лев" заспокійливо, сприяють сну та розслабляють дію на вашу дитину. Подушечка просто вкладається в спеціальне дитяче тіло лева і залишається настільки близько до тіла дитини, що в ідеалі може розвинути свій ефект.
4.1 Варіант 1: Тато бере на себе
Особливо, коли мама більше не годує грудьми, ви можете спробувати змусити тата подбати про укладання його в ліжко. Іноді це спрацьовує несподівано добре, і дитина засинає набагато краще. Але іноді це також створює чимало опору у дитини.
У нас це взагалі не працювало. Навпаки: син був настільки засмучений, що його навряд чи можна було заспокоїти. Тож ми швидко це зупинили.
4.2 Варіант 2: Ніжна відстороненість
У своєму щоденнику Даніель описує метод, як відокремити грудне вигодовування від засинання. Ви також знайдете ще кілька ідей у статті щодо зменшення нічного годування груддю.
4.3 Варіант 3: вимагати компенсації
Іноді це також може допомогти не вирішити саму проблемну ситуацію, а створити баланс. Наприклад, якщо мама отримує час для себе протягом дня і може зробити щось приємне самостійно, це може означати, що ситуація засинання або засинання більше не сприймається настільки стресовою. Це не змінює того факту, що дитина погано спить, коли мама більш розслаблена, але, мабуть, вона може впоратися з цим набагато краще.
4.4 Чого слід краще уникати
Я, як правило, не прихильник дозволяти вашій дитині кричати. Однак я можу зрозуміти, що в якийсь момент ти просто досягаєш своїх меж. Це не доречно (а навпаки, це навіть добре!) Якщо ненадовго вийти з кімнати в гострій ситуації, щоб перевести дух. Однак я вважаю неправильним залишати дитину наодинці після зазначеного часу (поки вона кричить і видимо нещасна).
Якщо у вас відчуття, що ви просто не можете більше цього робити і не знаєте, що робити далі, спробуйте спочатку зменшити напругу. Можливо, ваш чоловік, ваша мати або ваш батько, дівчина чи хлопець можуть на деякий час забрати у вас дитину. Якщо ви все ще годуєте грудьми, ви завжди можете зв’язатися зі своєю акушеркою.
Книга, яку я вважаю дуже красивою і можу рекомендувати лише іншим батькам, - це книга Герберта Ренца Полстера та Нори Імлау: