Дитина спить всю ніч - дізнайтеся, яку техніку слід використовувати на медичному форумі ROmedic
У мене є хлопчик, якому зараз 8 місяців (але він народився місяцем раніше - отже, йому фактично 7 місяців) і 9800 грам.
З ним я читав основні книги про дитячий сон і з самого початку зумів сформувати хорошу програму сну. Я відчуваю необхідність поділитися інформацією із якомога більшою кількістю батьків. Тим паче, що раніше це було мені абсолютно невідомо, а результати були негайними і дуже хорошими.
Я з першого дня шанував золоте правило ночі: не говори, не смійся, не дивись в очі, не вмикай яскраве світло. вночі все інакше, ніж вдень.
У віці 3-4 місяців можна починати створювати програму сну - ніч і день. У нас була рутина перед сном з самого початку: ванна, піжама, грудне вигодовування в темряві, певна пісня - Гра на колискову, Child Gift.de на YouTube.
З самого початку вночі інша поведінка - менше взаємодії, ні веселощів, ні розмов, ні світла
З самого початку розпорядок вечірнього сну - ванна, піжама, музика, потім годування груддю при запамороченні, але не спання в ліжку. Я користувався системою легкого обгортання від SwaddleMe протягом 4-5 місяців
Процедура денного сну - штори, пісня, історія, що тримаються на руках - або що завгодно інше, випийте на спині, а потім лягайте спати. Якщо ви годуєте грудьми, покладіть його спати запаморочено
Коли він прокинеться, не стрибайте відразу. Дайте йому короткий час, можливо, він заспокоїться від плачу і знову засне. Однак не вступайте в роль рятівника, коли це не так. Не стрибайте на будь-яке скугоління. Він може ще бачити свій сон.
Купіть інфрачервону відеокамеру. В іншому випадку ви схильні піти до нього, щоб перевірити це. Так ви завжди будете знати, коли втручатися, а коли ні
Подивіться, скільки хвилин він засинає після останнього пробудження (завжди записуйте час, коли він прокинувся). Залежно від максимальної кількості (60, 90 або 120 тощо), спробуйте приспати його, коли настав час.
Дізнайтеся його підказки сну - не втома, пізно, коли він втомився. Для одних це перший водоспад, для інших вони заспокоюються і не будуть грати, для інших вони більше не фокусуються, для інших вони натирають очі. залежно від віку та стилю, кожен має свої ознаки. коли він плаче і сильно натирає очі, він уже надто втомлений і буде засипати сильніше. Іноді в перші тижні життя ознаки неможливо прочитати занадто легко, використовуйте час тоді - спробуйте короткі відрізки 30-45 хвилин від останнього пробудження, максимум 1 годину. 20% немовлят, які страждають коліками і бурчать - тобто, якщо вони не втручаються, вони будуть плакати - більшу частину часу не мають ознак сну. Їм важливо рахувати їх з годинником, щоб максимізувати сон і мінімізувати свій плач. Після досягнення 3-4 місяців, коли ви перевищите момент кольок, вам доведеться внести певні зміни у свою поведінку щодо нього - спосіб заспокоїтися, заснути. Ці зміни включатимуть невеликий плач на початку, з вами чи самостійно, залежно від обраного методу тренування. Існує теорія, згідно з якою плач допомагає немовлятам забувати вивчену поведінку.
Дізнайтеся, який нормальний графік сну у дитини. У мережі є таблиці (http://www.babysleepsite.com/baby-sleep-needs/baby-toddler-bedtime-chart/ та http://www.babysleepsite.com/naps/baby-naps-chart-how- багато-як-довго /) Наприклад, до 6 місяців вони мають 3/4 сну на день - один рано вранці, потім опівдні, потім вдень і в деяких випадках пізно вдень. Зазвичай останній сон перед сном - 30 хвилин. Перший сон - приблизно через 1 годину після пробудження (здається дивним, щойно прокинувшись, він хоче спати знову). У міру зростання ця програма змінюється: з 4 снів до 3, потім до 2, потім до 1, а потім повністю відмовляюся від денного сну. Подивіться, які закономірності, а потім подивіться на свою дитину. Дізнайтеся особливо про перехідні періоди, адже саме тут вам потрібно втрутитися (я повернусь зі статтею лише про переходи)
Дотримуйтесь сну і перенесіть його раніше, щоб ви дотримувались максимального інтервалу, поки ви не спали. Крім того, зиму рекомендують на годину раніше, оскільки вона ще темна. Найбільш ранній час - 17:30, самий пізній 20 (максимум 20:30). Але залежно від віку подивіться на таблиці вище, щоб отримати ідею. У дні, коли він дуже втомився або не виспався повністю, лягайте спати раніше.
Дотримуйтесь часу неспання. Дізнавшись, що це, намагайтеся завжди розбудити його в той час. Якщо він прокидається о 6, і ви хочете, щоб він пізніше прокинувся або спокійно сидів у ліжку, не годуйте його до 7 і не йдіть до нього відразу. З часом він звикне до того, що якщо він залишається в ліжку, мати - або батько, або бабуся - завжди приходить до нього. Будьте з ним якомога симпатичніше вранці, хваліть його за сон, пестять. З часом для вас це буде найкрасивіший момент доби.Не дайте йому заснути після пробудження. Це допомагає йому перезапустити внутрішній годинник цілодобово.
Не дозволяйте йому спати менше 2 годин (деякі кажуть 3, але залежно від того, як довго ваша дитина може не спати, не дайте йому спати протягом стандартного інтервалу) перед сном. Захистіть час сну.
Якщо він прокидається плачучи від денного сну, можливо, він не заснув. Залишившись у ліжку на 15 хвилин, він міг знову заснути. Якщо він не засинає, вважайте, що він прокинувся раніше, і скиньте таймер для наступного сну.
Протягом дня намагайтеся трохи затемнити кімнату після 4-5 місяців.