Дитина занадто товста - ці 10 порад можуть допомогти вашій дитині!

Кожна п'ята дитина в Німеччині має надлишкову вагу, а кожна десята навіть страждає ожирінням, тобто понад 1,1 мільйона дітей та молоді в цій країні просто занадто жирні, і їх щодня стає більше, якщо ми з цим нічого не робимо. На мою думку, примусова дієта або повне відмову від солодощів є абсолютно неправильним шляхом, оскільки ми не хочемо цілодобово стежити за своїми дітьми. Дитина, що страждає зайвою вагою, повинна хотіти щось змінити самостійно, тоді це теж працює з втратою ваги.

Заохочення дітей до схуднення - Але як мені це зробити ?
Дитина занадто жирна Порада 1
Дитина занадто жирна Порада 2
Дитина занадто жирна Порада 3
Дитина занадто жирна Порада 4
Дитина занадто жирна Порада 5
Дитина занадто жирна Порада 6
Дитина занадто жирна Порада 7
Дитина занадто жирна Порада 8
Дитина занадто жирна Порада 9
Дитина занадто жирна Порада 10
Кожен може схуднути ... гарантовано .
Ось калорії на найближчі кілька років:
Також допомагає при схудненні

Заохочення дітей до схуднення - Але як мені це зробити ?

Я також зіткнувся з цим питанням, і я знайшов відповідь на те, як це може спрацювати для кожної другої дитини, на мій погляд. Тож ще раз щодо моєї ситуації, справа не в тому, що щось робити було на найвищому рівні, але я помітив, що мій син (13) був незадоволений собою, завжди любив їсти і майже не займався спортом. Він просто не знав, як це зробити, зняти щось, щоб знову почуватись добре, і нас як батьків просять допомогти, але, будь ласка, вчинити правильно.

Дитина занадто жирна Порада 1

Пам’ятайте, що ваша дитина страждає від надмірної ваги більше, ніж вона є, або ви думаєте, що вона є. Ожиріння означає дискомфорт для кожної людини, лише мало хто зізнається в цьому, тому що ви думаєте, що неможливо щось змінити або сказати собі «я все одно цього не можу», і саме це негативне ставлення ви повинні відібрати у своєї дитини, щоб вона могла перемогти своє внутрішнє слабше можу і знаю "я можу це зробити"

Дитина занадто жирна Порада 2

Якщо ваша дитина любить їсти і ненавидить фізичні вправи та фізичні вправи, будь ласка, завжди подавайте хороший приклад. Чому? Якщо ви покажете своїй дитині, що вона не одна і що вона може розраховувати на вашу підтримку, вона буде охочішою брати участь, ніж якщо вона стоїть одна перед нею і думає, що «вони всі можуть добре говорити, їм не потрібно це робити». Але коли ваша дитина побачить, Мама чи тато займаються бігом або плаванням, зрозуміло, що це не самотність, і бажання продовжувати рухатися зростає.

Дитина занадто жирна Порада 3

Подумайте над цим або, ще краще, запишіть, що саме ваша дитина буде їсти та пити в ситуації, що склалася, приблизно за тиждень. Складіть кілокалорії, і ви будете здивовані тим, що поєднується. А також подивіться, що, наприклад, їдять солодощі, коли вони не шукають (звичайно, ви повинні знати, що відбувається в будинку) і дуже важливо, в яких ситуаціях. Це моменти стресу, нудьги чи розчарування, чому, наприклад, їдять солодощі або просто тому, що це смачно, а тіло кричить про цукор.

Дитина занадто жирна Порада 4

Ваша дитина може втратити вирішальні кілограми лише за допомогою фізичних вправ, якщо вона зможе ретельно спонукати її займатися спортом на витривалість. Сюди входять, наприклад, піші прогулянки, піші прогулянки, біг підтюпцем, біг підтюпцем, біг на витривалість, їзда на велосипеді, плавання, лижні перегони, гірські походи тощо. Кожен має різні уподобання і звичайно можливості, але кожен може щось зробити.

Дитина занадто жирна Порада 5

Доведіть витривалість для себе, а також для дитини, оскільки кілограми не падають відразу і не послідовно, тому завжди думайте про довгострокову мету, навіть якщо є невдачі і вони будуть гарантовані. Забудьте про всі інші спроби дієти там, де це могло б не спрацювати належним чином ... тут це гарантовано спрацює, лише трохи самодисципліни повинно бути незалежно від того, що ви тут робите, і повірте мені через деякий час, коли починаються перші успіхи, це стає дуже цікавим приходьте 🙂

Дитина занадто жирна Порада 6

Ви також можете використовувати мої інструменти в області завантаження, такі як списки ваги, калькулятори сніданку, програми для мобільних телефонів та калькулятори калорій, а також пояснити своїй дитині, що потрібно робити 30 хвилин фізичних вправ або робити без цього солодкого. Це особливо важливо на початку, щоб ваша дитина розуміла, що, наприклад, спорт прискорює весь процес м’язів і змушує вас набагато швидше досягти своєї мети. І що цукор у солодощах робить вас лише більш голодними, промисловий цукор у ньому абсолютно зайвий для організму, і, наприклад, солодке яблуко або банан, які також містять цукор, але фруктоза, можуть набагато краще використовуватися організмом.

Дитина занадто жирна Порада 7

Ви повинні змінити свій раціон, ви повинні це чітко усвідомлювати і подавати приклад своїй дитині, інакше ви не досягнете успіху ...ЧОМУ? Ваша дитина не розуміє, чому їжа, яку їй більше не слід їсти чи їсти, раптом стає поганою, якщо ви все ще їсте її самі. Це можна зрозуміти лише тоді, коли ви скажете: Те, як ми годували себе раніше, було для нас не зовсім здоровим, і всі ми хотіли б щось змінити, уважніше придивившись, що ми їмо та п’ємо. Ви здивуєтесь, наскільки важливо раптово для дітей може вживати більше корисної та менш калорійної їжі. І цього має захотіти ваша дитина ...

Дитина занадто жирна Порада 8

Дозвольте виключення і не намагайтеся заборонити все. Якщо ваша дитина досягає своїх перших успіхів, вона повинна мати можливість один раз винагородити себе, наприклад, з’їсти або випити шматочок темного шоколаду, жменю горіхів, морозиво або смачний коктейль (домашнє фруктове морозиво або смачний коктейль - рецепти ви також можете знайти тут). дозволяється пити.

Дитина занадто жирна Порада 9

Важливо також у вихідні, наприклад, на сніданок, переконатися, що є корисні корисні речі, такі як хліб з непросіяного борошна, булочки з житнього хліба (навіть запечені самі дуже смачно), сир зі зниженим вмістом жиру (зернистий вершковий сир або гауда 17%), Варення зі зниженою калорійністю та нарізки з м’яса індички, копчена свинина тощо зі склянкою молока з 1,5% або 0,3% жиру, і якщо це не може працювати без какао, тримайте лише невелику склянку з 120-150 мл. Тому що як і раніше Наприклад, згадуваний в іншому моєму звіті, наприклад, сніданок дуже швидко занижується з точки зору калорійності та жиру. Діти люблять їсти 2 рулетики світлого кольору (або круасани) з нутеллою, шинкою або печінковою ковбасою, сиром та варенням, тоді яйце і, звичайно, великий казан з какао не повинні бракувати. Це означає, що майже 2/3 фактичної добової потреби, тобто приблизно 1000-1200 кілокалорій і до 60 г жиру, і це не хороші жири, які потрібні нашому організму, а ті, які зберігаються в жирових клітинах і роблять вас жирним більшість з них не знають - або?

Дитина занадто жирна Порада 10

Не забувайте про нагороди, якщо ваша дитина наполегливо працює, тоді повинен бути новий одяг, наприклад, який ваша дитина вважає крутим і, можливо, не могла носити його раніше. Звичайно, є й інші речі, яким була б рада і ваша дитина, але, звичайно, приємно, якщо це пов’язано із схудненням або, можливо, також фізичними вправами. Пам’ятайте, лише якщо ваша дитина буде насолоджуватися цілим, ви будете рухатись уперед тиском і тиском, хороші речі можуть з’явитися в довгостроковій перспективі.

Кожен може схуднути ... гарантовано .

Тільки розвиток і прогрес у кожної людини різний: один швидкий, інший повільний, одному це легко, а один тримається відразу, а інший потребує додаткової мотивації. У цих пунктах є багато відмінностей, але є одна річ, ми всі рівні, якщо нам вдається досягти дефіциту калорій, ми теж худнем ... всі. Проблема полягає в тому, щоб знати, скільки калорій я або моя дитина може насправді споживати на день

Кількість кілокалорій, необхідних для дітей, розраховується відповідно до їх віку та ваги. Приблизно з чотирьох років ми просто ігноруємо всі інші місяці до цього, дитина повинна споживати 80 ккал на кілограм ваги, але не більше 1800 ккал. П'ятирічний вік, вага якого становить, наприклад, 15 кілограмів, буде харчуватися абсолютно здоровою дієтою з добовою кількістю 1200 ккал. Я думаю, що всім зрозуміло, що цієї суми можна швидко досягти, якщо вживати надмірний сніданок, багато солодощів або багато солодких напоїв.

Ось калорії на найближчі кілька років:

7-9-й Вік:

З настанням статевого дозрівання слід враховувати стать дітей:

10-14 вік

Дівчина:

10-14 вік

Хлопчики:

15.-18. вік

Дівчина:

15.-18. Вік хлопчиків:

Звичайно, також слід враховувати активність вашої дитини. Активні, спортивні діти, природно, потребують більше калорій на день, ніж диванна картопля. Але я хотів би ще раз наголосити на цьому етапі: мова йде про здорове харчування або зміну раціону та зниження ваги у дітей, які не є худорлявими. Ніхто не зацікавлений садити дітей з нормальною вагою на дієту.
Щоб отримати подальші поради щодо особистої справи, ви також можете написати мені, тому що ... ваша дитина не дуже щаслива .