Дитяче харчування 1-3 роки
Після першого року життя, у дітей значно знижується апетит. Вони стають вибагливий, соромтеся спробувати нові продукти, відмовити вперто трохи їжі і загалом, здається, вони їдять недостатньо. Але в цьому віці харчові звички дітей можуть бути непередбачуваними з дня на день. Вони можуть їсти все, що їм пропонують на сніданок, і нічого іншого протягом усього дня. Або я можу попросити улюблену страву три дні поспіль, а потім повністю відмовитись.
Перед тим, як зробити план годування для маленької дитини це добре знати потреба в калоріях цього більше мало ніж ти думаєш. Не забувайте про це темпи росту маленької дитини це більше повільний ніж у перший рік життя, завдяки чому потреби в енергії (кількість калорій на кг ваги) та апетит будуть нижчими. Отже, у випадку з активною, здоровою дитиною, яка нормально росте і розвивається, можна сказати, що вона досить їсть.
до вік 1 рік, дитина, як правило, може споживати більшу частину їжі, яку ви подаєте сім’ї, але лише кілька запобіжні заходи. Переконайтесь, що їжа має адекватна температура, щоб не завдати дитині опіків. Намагайся уникати їжа, яка надмірно гостра, солона, підсолоджена або з гострими соусами. Вони можуть покрити природний смак їжі і, в кінцевому рахунку, можуть стати шкідливими для здоров’я. Маленьких дітей більше чутливий ніж дорослі до цих смаків і може відкинути надлишок гострої їжі.
У дітей цього віку існує ризик розвитку а задуха твердою їжею, які можуть блокувати трахею. Тому всі продукти повинні бути пюре або нарізати невеликими шматочками, легко жувати. Ніколи не пропонуйте арахіс, виноград, моркву, великі шматки м’яса або цукерок. Наприклад, моркву слід розрізати на чотири вздовж, а потім подрібнити. Крім того, дитина повинна їсти лише під наглядом дорослого.
У середньому потребує дитина від 1 до 3 років 1000 - 1300 калорій на день. Хоча вам не потрібно рахувати калорії, іноді корисно знати рекомендовану калорійність для цього віку. Раціон дитини повинен бути подібним до раціону решти сім'ї, що містить триразове харчування та дві закуски поживна щодня.
Експерти вважають, що найбільш здоровий вибір для сніданок становить його крупи з молоком. Ця комбінація багата кальцієм і навіть клітковиною (якщо ви виберете цільнозернові). Крім того, дитячі каші містять додаток вітамінів групи В та заліза. Уникайте круп, які містять багато цукру; натомість заохочуйте дитину підсолоджувати їх фруктами. Дайте дитині склянку фруктового соку, багатого вітаміном С, який допомагає засвоювати залізо із злаків. Вибирайте асортименти, що містять щонайменше 5 грамів клітковини і лише кілька грамів цукру на порцію.
У харчуванні маленької дитини холестерин та інші жири дуже важливі для росту і розвитку, тому їх не слід обмежувати кількісно.
12 пропозицій щодо організації харчування маленької дитини
Від 1 до 3 років апетит у дітей дуже коливається, а примхи за столом часті. Хоча більшість маленьких дітей можуть їсти те саме, що й інші члени сім'ї, їх кількість різниться. Деякі пропозиції меню можуть змінюватися щодня.
З бажання годувати своїх дітей і задовольняти їх тягу в будь-який час, батьки допускають певні помилки, які дуже часто зустрічаються в харчуванні найменших. Ми розповідаємо вам, яких харчових звичок уникати та як ви можете їх змінити. .
Меню створено для 1-річної дитини, яка важить близько 10 кг.
Стаття розглянута: Співавтори:
Психолог Кукуану Деметра - "11 пропозицій щодо організації трапези маленької дитини" (01-07-2013)
На жаль для батьків, тяга до столу майже незамінна у маленької дитини. Особливо близько 2 років.
Вік, апетит і швидкість росту дитини є факторами, що визначають, коли вводити їжу.
Введення нових продуктів у меню малюка повинно відбуватися поступово і, що важливо, так воно і є .