Дитяче меню у спекотні дні Мобільний
Влітку діти відпочивають, батьки їдуть у відпустку і часто спокушаються дати своїм дітям все найкраще, щоб дні відпочинку були приємними, а пам’ять про свято незабутньою.
Діти із задоволенням користуються цим батьківським піклуванням і особливо просять солодощі: морозиво, фасоване, кондитерські вироби чи випічку. Проте всі вони протипоказані. Гарячому тілу не потрібно отримувати зайві калорії від солодощів лише від бажання насолодитися делікатесом.
Овочеві соки
Для дитячого здоров’я ідеально, щоб дієта у спекотні дні грунтувалася на фруктах та овочах. Останні багаті мінеральними солями, вітамінами та целюлозними волокнами. Враховуючи, що клітковина стимулює функціонування травної системи (при ризику діареї), бажано видавлювати овочі в відцентровому апараті і споживати сік.
Як правило, овочеві соки не до вподоби дітям, але їх можна залучити кулінарними поєднаннями: морквяний, капустяний або селеровий сік набуває приємного смаку, якщо змішати його з апельсиновим, лимонним або ананасовим соком. Не слід підсолоджувати, фрукти добре роблять свою справу, повідомляє aif.ru.
Склянки з таким соком, випитої вранці, і ще однієї протягом дня достатньо, щоб тіло легше переносило дискомфорт, створюваний хвилею спеки.
Що стосується фруктів, дієтологи рекомендують, щоб крім звичних і вибраних відповідно до уподобань, не бракувало щоденного меню дітей ягід: чорниці, малини, полуниці та будь-якої іншої. Вони дорогі, але їх не можна вживати у дуже великих кількостях.
Вранці м’ясо, ввечері сир
У спеку хвилі як дітям, так і дорослим не рекомендується обмежувати калорії. Навіть якщо дорослі помірніють споживання калорій з їжею, дітям, які багато займаються у літні дні, рекомендується збільшити калорійність на 10%.
Він повинен надходити з фруктів, а також з їжі з високим вмістом білка, пов’язаної з борошном (хліб, начинки). М’ясо рекомендується вранці, а ферментовані сири ввечері - якщо для догляду за шлунковою системою лікар не рекомендував обмежувати їх.
Вживання фруктів рекомендується протягом дня. Вживаючи фрукти, і дорослий, і дитина відчувають стан ситості, що обмежує їх апетит до важкої їжі в обід і вечерю.
Найнебезпечніше в харчуванні як для батьків, так і для дітей - це зневоднення. Його наслідки можуть бути серйозними щодо недостатнього функціонування нирок і, особливо, ризику епізоду гіпотонії, що може призвести до непритомності.
Звичайно, в такій ситуації потрібно викликати швидку допомогу, але поки це не настане, людина, про яку йде мова, може одужати, якщо вип’є склянку води, в якій розчинилося трохи солі.
Секрет гарячого чаю
Золотим правилом у спекотну погоду є випивання двох літрів води на день рівними дозами кожні дві години. Дайте їх і дітям. Випробування, проведені фахівцями, показали, що постійне водопостачання організму забезпечує довге життя.
Я б не зробив висновок, не згадуючи наполягання, з яким усі дієтологи, говорячи про їжу під час спеки - особливо у дітей - звертають увагу на те, наскільки шкідливим є морозиво та наскільки непридатні холодні напої.
У багатьох країнах Азії чай в сонячні дні вживають як ковдру. Китайський зелений чай також можна знайти в наших магазинах типу "плафар". Спробуй це. Пийте гарячим, теплим короткостроково і прохолодним довгостроково. Холодний напій - навпаки.