Дитяче ожиріння 4 основні речі, які слід знати - ланчбокс та здоровий ланчборд
Ви бачили Wall-E?
У 2008 році Disney-PIXARD випустив фільм Wall-E, який називали студії фільм очікування, щоб змусити дітей задуматися над соціальними проблемами (екологія, природа, робота, стосунки з іншими ...). Нещодавно ми дивилися це сім’єю, коли мені розповів син "Мамо, ти думаєш, одного разу ми всі будемо такими ожирілими і німими перед нашими екранами?". Ті, хто бачив фільм, зрозуміють це зауваження. Для інших я раджу дивитися його всією сім’єю, оскільки це цікавий фільм, який містить багато актуальних повідомлень, залишаючись при цьому дитячим.!
1. Дитяче ожиріння: мова йде про епідемію ...
Деякі знайдуть це слово дещо сильним. Однак у багатьох країнах педіатри спостерігають тривожний ріст дитячого ожиріння навіть у дуже маленьких дітей.
У Канаді за 40 років рівень ожиріння серед дітей збільшився більш ніж удвічі!
Насправді, у 1970-х рр. Рівень ожиріння серед дітей у Канаді становив близько 5%. На початку 2010 року, за даними статистики Канади, серед молоді у віці від 3 до 19 років цей показник зріс більш ніж удвічі - до понад 13%.!
Більше кожної десятої дитини в нашій країні страждає ожирінням ... і ми не говоримо про дітей із зайвою вагою !
Тож навіть якщо в Канаді менше ожирілих дітей, ніж у США (1 з 5 дітей), ситуація насправді викликає занепокоєння. Деякі педіатри навіть говорять про епідемію ....
Європа теж б’є на сполох, третина дітей страждає від надмірної ваги, і їх кількість продовжує зростати !
2. Звідки це постійне зростання дитячого ожиріння?
Цей тривожний феномен пояснюється двома основними факторами:
- Їжа
Останніми роками ми спостерігаємо значні зміни в харчуванні людей. Вживання їжі, яка надто жирна, занадто солодка, занадто солона, занадто оброблена, що містить занадто мало вітамінів, мінералів, поживних речовин ... різко зросла. Це призводить до значного харчового дисбалансу!
Крім того, у більшості сімей працюють обидва батьки. Пригнічені надзвичайно напруженим графіком, батьки готують менше, готова їжа або швидке харчування примножуються, і жири та цукор таємно вторгаються в тарілки наших дітей.
- Відсутність фізичної активності
Існує дуже чітка тенденція до зменшення фізичної активності. Це також соціальна проблема. Малорухливий характер нових форм дозвілля (множення телевізійних каналів, DVD, відеоігор, комп’ютерів тощо), зміна видів транспорту також пояснює цю проблему. Наш спосіб життя взагалі дедалі більше осілий.
Дитина повинна отримувати годину фізичних навантажень на день. Ця діяльність повинна бути адаптована до їх віку, фізичних можливостей та смаку. Це може бути як окремий вид спорту (піші прогулянки, їзда на велосипеді, плавання, катання на ковзанах тощо), так і командний вид спорту (баскетбол, футбол тощо). Діяльності під час шкільних канікул недостатньо!
Діти їдять менше, менше рухаються ... вони потім потрапляють у небезпечне замкнене коло ...
3. Чи є у моєї дитини надмірна вага?
Діти не рівні, якщо говорити про вагу. У моїй родині є яскравий приклад.
Мій син, який був досить пухким малюком і малюком, з 5 років значно дозрів і став атлетичним маленьким хлопчиком у 11 років. Моя дочка, навпаки, прийняла сторону свого батька, який мав надмірну вагу протягом перших 28 років свого життя. Сьогодні дуже спортивним марафонцем він був "пухким", поки не відновив контроль над своїм харчуванням та фізичною активністю на початку тридцятих років. Він заслуговує на тим більше заслуг, що йому потрібно лише поглянути на печиво, щоб набрати вагу ... як моя дочка ....
Моя дочка багато займається спортом, але вона має схильність до набору ваги і дуже жадібна. Тому ви повинні постійно стежити за своїм харчуванням, оскільки воно дуже близьке до лінії “зайвої ваги” ...
Двоє дітей, дві різні реальності ....
Щоб контролювати вагу дочки, я регулярно обчислюю її ІМТ: ІМТ = вага (у кг)/зріст² (у м) і перевіряю криву повноти дітей. Звичайно, це також слід обговорювати з педіатром під час щорічних спостережень.
Слід зазначити, що епідеміологічні дослідження показали, що існує основний вік, з якого починається ожиріння і триває: 8 років!. Тому важливо контролювати вагу дітей, які, як і моя дочка, мають схильність до набору ваги через обжерливість, спадковість тощо.
4- У моєї дитини надмірна вага, що робити?
Діти, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, часто стають об’єктами дражниць і навіть відхиленням від дітей їхнього віку. Деякі переживають це дуже погано, тому що не можуть брати участь у всіх заходах своїх товаришів (перегонах, командних видах спорту ...). Але часто лише в підлітковому віці з’являються медичні ускладнення: повторні розтягнення, хронічні захворювання, діабет, психологічні розлади ...
Єдиний спосіб діяти: збалансування їжі. 5 правил, яких слід дотримуватися (не завжди легко, я кажу з досвіду)
1) Поважайте 4-разове харчування (сніданок, обід, післяобідні закуски та вечері): уникайте перекусів між прийомами їжі, енергетичних батончиків, чіпсів, солодких напоїв ...
2) Зверніть увагу на сніданок та закуски, які часто перетворюються на надлишок їжі: солодкі, з низьким вмістом поживних каш, пропоновані великими брендами з великою кількістю оманливої реклами, промислове печиво, наповнене цукром, дуже багата випічка ..., яких слід уникати. Улюблені збалансовані сніданки, фрукти, тости від наших бабусь
3) Зверніть увагу на розмір порції: не подавайте своїм дітям занадто великих кількостей (краще подавайте їх знову), тому що деякі діти їдять нескінченно і дороблять свою тарілку або ланч-бокс, навіть якщо вони ситі. Будьте обережні в ланч-боксах ємністю термоса.
3) Сідайте повільно за стіл сім’єю: діти, котрі обідають, зазвичай їдять в їдальні з друзями. Увечері також важливо їсти за столом (а не перед телевізором), в ідеалі з родиною, і не поспішати. Якщо дитина їсть занадто швидко, він може все ще відчувати голод після того, як з’їв достатньо. Дійсно, почуття ситості з’являється лише через 20 хвилин після початку їжі! Тому важливо не поспішати, оскільки мозку потрібно 20 хвилин, щоб виявити, що шлунок переповнений, і почати травлення!
5) Поясніть своїм дітям, чому важливо “добре харчуватися”: коли наша дитина переходить у нескінченну фазу "чому" у віці 3 років, ми іноді відчуваємо на межі нервового зриву! Але це також можливість весело і барвисто пояснити йому, «чому» важливо добре харчуватися ... «чому» ми сьогодні їмо такий-то овоч і чому б не розповісти йому смішні маленькі історії про їжу. Ось чому в Super Boîte à Lunch ми намагаємось розповісти кумедну маленьку історію в кожному рецепті ...