Дитяче ожиріння 5 порад батькам
Скачущою епідемією у всьому світі, ожирінням страждають від 3 до 4% молодих людей до 18 років у Франції, а 18% мають надмірну вагу. Щоб запобігти цій напасті з раннього віку, ось кілька порад батькам з нагоди 9-ти Європейських днів ожиріння, які проходять з 18 по 19 травня.
Подбайте про свій спосіб життя ще до народження
Дослідження, опубліковане в квітні минулого року в медичному журналі "The Lancet", показало, що дитина може бути схильною до ожиріння через незбалансовану дієту (включаючи газовані напої) та ожиріння матері, а також батька до зачаття. Таким чином, зміна способу життя до появи дитини є актом профілактики ожиріння.
Запропонуйте цукор якомога пізніше
Згідно з опитуванням французької асоціації амбулаторної педіатрії (AFPA), двоє з трьох батьків не стежать за вагою своєї дитини. Дієтологи застерігають від надмірного споживання цукру занадто рано в житті. До 3 років рекомендуються компоти, молочні продукти, вода та печиво. Цукор буде баналізований на шкоду корисним жирам, включаючи яйця, овечий або козячий сир та олійні культури (волоські горіхи, фундук, мигдаль). Слід уникати надмірно оброблених промислових продуктів (випічка, шоколадні батончики, промисловий хліб та крупи, піца, фруктові соки, варення та спреди), особливо тих, що містять фруктозо-глюкозний сироп.
Покладіть екрани на користь спорту
За даними Французької федерації кардіологів, кожна друга дитина не робить рекомендованих 60 хвилин помірних та інтенсивних фізичних навантажень на день. Крім серцево-судинного ризику, зайві кілограми, прийняті до 5 років, можна зберігати до підліткового віку та пізніше. Щоб боротися з малорухливим способом життя, батьки також повинні рухатися, менше часу проводити за екранами та показувати приклад. Мета полягає в тому, щоб схилятись до виїздів на свіжому повітрі та вибору спортивних заходів, які подобаються дітям.
Висипайтеся
Дієта та фізичні вправи - не єдині два фактори, які можуть сприяти ожирінню. Багато досліджень показали, що відсутність сну згубно впливає на вагу дітей та підвищує апетит до жирних та цукристих продуктів. Маленькі сплячі у віці до 18 років набирають більше ваги, ніж діти та підлітки, які висипаються і мають вищий ризик ожиріння або надмірної ваги (+ 58%), згідно з мета-аналізом, нещодавно опублікованим у журналі Sleep. Підлітки (13-17 років) повинні спати 8-10 годин, тоді як дітям у віці від трьох до п'яти років потрібно 10-13 годин сну.
Нехай діти медитують
Корисні для зменшення стресу та занепокоєння, медитація та гіпноз будуть ефективними для лікування залежностей та особливо примусу до їжі у маленьких дітей. З початку року в університетській лікарні Руана в Приморській Сені проводиться експеримент. Близько 60 пацієнтів навчаються уникати розправи з їжею, вивчаючи ці техніки уваги.