Дитяче ожиріння "Чим годувати його Як переконати спробувати нові продукти"
ГАЛЕРЕЯ
20% ожирілих немовлят стануть ожирілими дітьми. 40% ожирілих дітей стануть ожирілими підлітками, а 80% ожирілих підлітків страждатимуть ожирінням, коли досягнуть повноліття.
Лікарі зазначають, що ми живемо в огрядному середовищі, яке значно збільшує ризик ожиріння серед дітей. Надмірне вживання висококалорійної їжі та малорухливий спосіб життя є одними з основних факторів ризику, коли батьки можуть втручатися в боротьбу із зайвою вагою та ожирінням, які вражають все більше дітей. «Чим я повинен його годувати і як я можу переконати його спробувати нові продукти?» - це найпоширеніші запитання батьків щодо здорового харчування. Правила не настільки різкі, найскладнішим є їх дотримання. Про найпоширеніші помилки батьків при годуванні дітей та правильні принципи, на яких повинен лежати здоровий раціон, з’ясуйте в наступній статті.
Не пропонуйте солодощі в нагороду!
Щодня дієта дитини повинна включати 3 основних прийоми їжі та дві закуски. "Дошкільний період, між 3 і 6 роками, є основним періодом, коли формуються харчові звички. Правилом повинні бути 3 основні прийоми їжі та 2 закуски. Рекомендується приймати ці страви регулярно, на відстані 3 години кожна. Закуски не повинні містити продуктів з високим вмістом цукру, солі, не повинні містити висококалорійних продуктів, таких як солодощі або чіпси. Торти, печиво та інші солодощі, пропоновані до закусок, можна замінити фруктами або овочами. і, найголовніше, ці закуски не можна брати перед телевізором або комп’ютером. І знаменитий шоколад дозволений, але максимум 1-2 кубики. і, що дуже важливо, це не повинно пропонуватися як нагорода. Батьки часто роблять таку помилку: вони пропонують солодощі в нагороду. Винагороду у вигляді солодощів можна замінити увагою та доступністю проводити час разом, грати у спільну гру », - говорить керівник робіт д-р Дана Антон Падурару, дитяча лікарня« SF ». Марія ”Ясси.
Неправильно: "Не вставайте з-за столу, поки не закінчите з тарілкою!"
Лікарі попереджають, що в раціон будь-якої дитини повинні входити щоденні фрукти та овочі, цільнозернові страви, по можливості цільнозерновий хліб та хлібобулочні вироби з цільнозернового борошна, молочних продуктів, м’яса чи риби, вершкове масло та інші тваринні жири слід якомога більше замінювати рослинними оліями. . Зверніть пильну увагу на порції, які ми подаємо дітям. "Дитина - це дитина, а не мініатюрний дорослий. Наприклад, порція для 3-річного віку становить половину порції їжі, запропонованої 5-річному віку. і ми часто стикаємося з помилкою: "Не вставайте з-за столу, поки не закінчите з тарілкою!" Батьки повинні подумати, перш ніж нав'язувати таке правило. Чи справді ця дитина повинна закінчити все з плити? Чи не було для нього це занадто? Можливо, йому це набридло. А може, йому не подобається така їжа ", - додав доктор Дана Антон Падурару.
Для того, щоб дитина могла прийняти її, дитина повинна піддаватися дії тієї ж нової їжі приблизно 10 разів!
Ще однією поширеною проблемою є відмова від нових продуктів. Лікарі зазначають, що це не рідкість. Дослідження показують, що дитина повинна піддаватися дії тієї ж нової їжі приблизно 10 разів, щоб прийняти її. "Батьки повинні бути дуже терплячими та винахідливими. Це може допомогти, якщо це стосується дитини. Візьміть його з собою за покупками, разом вибирайте нові і барвисті продукти. Потім залучіть його до процесу приготування їжі, приготування їжі. Дитина буде більш відкритою для дегустації страв, в яких вона брала участь. І сидіти разом за столом дуже важливо. Принаймні раз на день. Давайте знайдемо час їсти разом хоча б раз на день і пробувати разом з дитиною нові продукти, нові смаки. І якщо ми не їмо стільки, скільки хочемо, давайте не намагатимемося доповнювати висококалорійними закусками. Насправді ми радимо батькам не мати вдома чіпсів, закусок чи вишуканих солодощів. До всього цього додаються фізичні вправи - не менше години на день. Не сидіть більше 2 годин на день за комп’ютером або телевізором і без закусок, сидячи. Плюс споживання рідини - 6 склянок на день. Вода, а не соки чи свіжа ", - сказала доктор Дана Антон Падурару.
"Припиніть давати дітям свіжі фрукти замість фруктів!"