Дитячий блог для мами і тата - Створено США Правильне харчування під час годування груддю -
І це продовжується у нашому розділі у співпраці з Milupa:
Грудне вигодовування - велика тема для США, оскільки я повільно перетворююся на жінку, яка довго годує грудьми.
Шукав і планував із США?
Складне запитання. Я хотів повністю годувати грудьми принаймні 6 місяців і хотів би годувати грудьми вранці та ввечері до року.
Якщо поглянути на календар, то можна побачити, що я вже 23 місяці даю хороше материнське молоко Лоттхен. І здебільшого лише тому, що вона про це просить.
Я (як і раніше) почуваюся добре з цим, ми з Лотте насолоджуємось нашими маленькими спільними перервами під час грудного вигодовування, особливо коли приходжу додому втомленим з роботи. Тримаючи маленьку руку Лотти в моїй, інші притискаються до мого тіла. А потім чарівний і неповторний вигляд, який потім надає мені моя Лотта. безцінні!
Я вже описав вам переваги грудного вигодовування в цьому дописі (ТУТ)
У цьому дописі я хотів би поговорити про годуючих матерів, які також повинні доглядати за собою, поки вони годують грудьми. Оскільки грудне вигодовування досить важке, я помічав це знову і знову, на жаль, це ніколи не дало відчуття на вагах, але я швидко помітив гіпоглікемію або дефіцит заліза.
І лише якщо мама харчується здоровою їжею, вона може забезпечити цінне грудне молоко для своєї дитини і, таким чином, сприяти зростанню дитини.
Перш за все: я не обійшовсь ні з чим, коли справа стосувалася продовольчих товарів. Мені сподобалося, що після вагітності я знову міг їсти котлети та камамбер на чорному хлібі. Моя акушерка рекомендувала спробувати все в міру, адже ви можете почути з усіх боків: Тільки не їжте капусту і цибулю - це теж ніщо, врешті-решт, дитина отримує дуже погані гази. Лотте, мабуть, була досить стійкою, у неї були бензини, але це навіть якщо я не їв капусти чи чогось подібного. Тільки шматочки ананаса, які я їв масово, а не в міру, виявлялися на її болючому дні.
Те, що ви їсте як мати, можна знайти в малих кількостях у грудному молоці. Практично, адже дитина вже пізнає різні продукти та смаки. Для цих продуктів також підготовлена імунна система. Тому: Завжди їжте добре збалансовано та різноманітно! У мене ти для цього ТУТ деякі письмові.
Однак не рекомендується уникати певних продуктів як профілактичний засіб, щоб мінімізувати ризик алергії. Дуже важливо регулярно включати рибу у свій раціон. Є дані, що риба мінімізує алергічні реакції. Ми справжні прибережні діти і любимо рибу, тому для нас не проблема;)
Чого неодмінно слід уникати жінкам, що годують груддю: алкоголю та сигаретам! Оскільки токсини, які він містить, можуть проникати в грудне молоко через вашу кров.
Як завжди, багато пити - це все і все! Вживання алкоголю надзвичайно збільшує виробництво молока. Перші кілька місяців я навіть дуже відчував спрагу під час грудного вигодовування, тому завжди ставив склянку води поруч із місцем годування груддю.
Чорний чай, кава або інші напої з кофеїном слід трохи обмежити, я випивав близько двох чашок кави на день.
Чай для грудного вигодовування, який я пив по літру, справді чудовий, просто приготований у термосі, його так легко пити протягом дня. Він мені найбільше сподобався теплим.
Мілупа дала мені цей чай для грудного вигодовування на тест:
Складові чаю для грудного вигодовування насправді завжди однакові: кріп, аніс і кмин (корисно для шлунка дитини та можливого метеоризму!) Це особливо добре стимулює вироблення молока.
Цей чай все ще містить мелісу і рубуа.
Тим часом я не п’ю чай для годування груддю так часто, зазвичай мені вистачає двох чашок на день. Але я можу рекомендувати чай для грудного вигодовування лише кожній жінці!
На жаль, поки що вам доведеться обійтися без шавлії або м’ятного чаю, оскільки це призводить до зменшення виробництва молока. Але якщо ви хочете відучити, вони корисні маленькі помічники!
Під час грудного вигодовування ми, мами, відчуваємо підвищену потребу у важливих мікроелементах та вітамінах, таких як залізо, йод, цинк, вітамін С та фолієва кислота. Однак часто з дитиною може трапитися так, що ви не завжди отримуєте необхідні поживні речовини з їжею.
Я пам’ятаю, як за перші кілька тижнів ми майже не їли, ми просто забули. Бувало навіть так, що ми не з’їли першу за день теплу їжу до 21 години.
Це робить дієтичні добавки практичними.
На зустрічі блогерів у Фульді я познайомився з молочним напоєм Profutara mama.
Довелося спочатку трохи посміхнутися, сухе молоко для годуючої мами? Врешті-решт, це перевага, що ти, як мама, не повинен торкатися жодної пудри.
Звичайно, є також матері, які не люблять приймати таблетки, тому молочний напій, безумовно, є хорошою альтернативою.
Тим більше, що я повинен визнати, що змішування насправді не займає багато часу:
Шість мірних ложок у склянці:
А потім просто залийте водопровідну воду:
На смак напій добре, я б сказав, трохи ванільний. Зараз я п'ю по одній порції на день.
Так ви зможете легко засвоїти всі поживні речовини.
Нарешті ще щось:
Будь ласка, дорогі матусі, утримуйтесь від радикальної дієти під час годування груддю! Оскільки швидке схуднення під час годування груддю пов’язане з небезпекою для вашої дитини. Якщо жир в організмі розщеплюється занадто швидко, токсини навколишнього середовища, що зберігаються в жирі, не виводяться, а переходять у грудне молоко. Для вашої дитини це означає, що розвиток погіршується!
Як бачите, ваш раціон при грудному вигодовуванні має величезний вплив на розвиток вашої дитини. Якщо ви пам’ятаєте про це, можливо, простіше обійтися без того чи іншого. (Псст: Я час від часу згрішив і їжу солодощі, а також пив більше кави;)
Як завжди: Якщо у вас є якісь поради, повідомте нам про це та залиште нам коментар!
І велика подяка команді Milupa за те, що продукти стали доступними для тестування.