Мама худне, дитина збільшується
Не тільки такі знамениті матері, як Крістіна Агілера або Джессіка Сімпсон, знають проблему: незабаром після народження свого потомства всі критично дивляться на накопичені кілограми. Спільні фітнес-вправи з дитиною, поради щодо харчування та сучасні технології допомагають знайти ідеальну фігуру
Поради як ти сам Боді після немовляти і здоровий розвиток дитини на погодження.
Займіться рано: фітнес вправи з дитиною
Давно минули часи, коли виправдання «Я не можу займатися спортом з дитиною» все ще застосовувалося. Все більше молодих мам підтримують фізичну форму, і вони із задоволенням роблять це разом зі своєю дитиною. Постачальники курсів фітнесу для матері та дитини, таких як “fitdankbaby”, гарантують, що і мама, і потомство насолоджуються спортом. Навіть біг або катання на свіжому повітрі вже не є проблемою завдяки сучасним прогулянковим коляскам. Однак слід подбати про те, щоб починати тренування разом лише тоді, коли дитина вже має достатні опорні м’язи і може сидіти самостійно. А якщо ви віддаєте перевагу тренуватися вдома, на YouTube ви знайдете різноманітні фітнес-вправи. Але не починайте тренуватися знову відразу після пологів - фахівці рекомендують почекати ще шість-вісім тижнів до перших вправ.
Їсти за двох? Не обов'язково
Тільки жінки, які годують грудьми, насправді мають більше калорій після пологів. На день потрібно приблизно на 500 кілокалорій. Тим не менше, до всіх матерів відноситься таке: Після пологів бажано звернути увагу на здоровий та різноманітний раціон. Вагу слід зменшувати лише повільно; в якості орієнтиру застосовують два кілограми на місяць.
Вага з першого погляду: розумні ваги для матері та дитини
Для того, щоб постійно залишатися на м'ячі та документувати власний прогрес, сьогодні є розумні повсякденні помічники, такі як «Розумний аналізатор тіла» від Сінгінгс. Ваги у ванній вимірює вагу, відсоток жиру в організмі та частоту серцевих скорочень та надсилає ці дані до додатку Withings Health companion через Wi-Fi або Bluetooth продовжувати. Там виміряні значення належним чином візуалізуються на кривих розвитку. Вагу дитини також можна перевірити за допомогою розумних ваг: за допомогою "Smart Kid Scale" чи є напр. Ноги Ваги для немовлят, який направляє вагу на додаток, в якому виміряні значення порівнюються з рекомендованими значеннями педіатрів.
Грудне вигодовування - справжнє диво
Найпростіший спосіб отримати тіло після дитини також є найбільш природним: Грудне вигодовування спалює багато калорій. Однак, все ще є матері, які хвилюються щодо ВООЗ рекомендований період лактації - шість місяців мати. Вони побоюються, що їхня дитина буде випивати занадто мало при грудному вигодовуванні порівняно з пляшечкою. Причина цього: немовлята інстинктивно п’ють з грудей матері, поки не наситяться; Однак цей природний інстинкт не стосується пляшок, і їх зазвичай п’ють порожніми. Матері, які все ще стурбовані тим, що їх новонароджене не буде ситим, можуть визначити фактичну кількість випитого, зваживши дитину один раз до і один раз після грудного вигодовування. Потім визначена кількість грудного вигодовування включається до відповідного Додаток "Withings Baby Companion" а потім можна обговорити це з педіатром або акушеркою.
Спокійно: наполегливість і терпіння замість швидких успіхів
Однак найголовніше при схудненні після вагітності залишається: Тільки терпіння і збереження сили призводять до бажаної мети. Блискавичні дієти, як практикують багато знаменитостей, категорично не рекомендуються; У разі сумнівів дієта під час грудного вигодовування може навіть мати шкідливі наслідки для дитини, оскільки вона недостатньо забезпечена поживними речовинами. Позитивний побічний ефект, якщо ви спокійно підходите до схуднення після пологів: матері, які постійно не рахують калорій і не піддаються непотрібному тиску, можуть по-справжньому насолоджуватися першими місяцями зі своєю дитиною.