Дитячий садок та діти шкільного віку diabetesDE - німецька допомога при діабеті
Початок дня разом
Здоровий сніданок забезпечує дитину всіма поживними речовинами, необхідними для правильного початку вихідного дня. Ранки бувають напруженими для більшості сімей, але, якщо це можливо, знайдіть час для затишних посиденьок. Здоровий сніданок складається із цільнозернових пластівців із фруктами та йогуртом або цільнозернового хліба з нежирним м’ясом та овочами. Це призводить до того, що рівень цукру в крові зростає лише повільно, довго тримає вас ситими та забезпечує хорошу концентрацію. Додайте несолодкий трав’яний/фруктовий чай або воду, тоді початок ідеальний. Ваша дитина "сварливий сніданок"? Не змушуйте дитину їсти. Якщо ви випили хоч трохи фруктів/овочів і склянку молока в затишній атмосфері, цього вистачить на перші кілька годин - просто наповніть ланч-бокс трохи повніше для першої перерви.
Перша перерва
Перші години закінчилися, і перший сплеск енергії, можливо, вже спалахнув. Що допомагає? Правильно, обідня перерва. Ця ранкова закуска також корисна дітям, які страждають на цукровий діабет, щоб утримувати рівень цукру в крові під контролем. Щоб воно не зійшло з розуму, як для дітей без діабету, особливо підходить хліб з непросіяного борошна, тонко змащений вершковим маслом/маргарином/вершковим сиром та укомплектований нежирним нарізним м’ясом (з сиром макс. 50% жиру в сухій речовині)/вегетаріанський спред. У ланч-боксі завжди повинні бути сирі овочі, наприклад, зручні помідори черрі або овочеві палички. Крім того, замість хліба та овочів, натуральний йогурт/несолодкий молочний напій з фруктами та несолодкими мюслі може дати вам нову енергію. Важливо: різноманітність завжди має бути. Завжди дайте дитині достатньо несолодких напоїв. Той, хто під час перерви тягнеться до тостів із солодкими спредами або солодощами та лимонадом, отримує квитанцію негайно: після перерви рівень цукру в крові зростає, а потім низький рівень втоми - невдалий вибір.
Обід
Чи має ваша дитина можливість харчуватися в школі чи дитячому садку? Уважно перевірте, чи корисна там пропозиція. Щодо їжі, вартість якої менше 2,20 євро, слід критично поставити під сумнів якість - або їжа, або персонал зберігаються. Але оскільки висока ціна не обов’язково означає високу якість, найкраще запитати у дитини, який смак їжа і чи виглядає вона привабливо. Безкоштовно дайте відповіді на анкету вашої дитини та негайно отримайте оцінку: https://www.macht-dampf.de/kita-und-schule-was-koennen-eltern-tun/. Якщо результат негативний, ви можете використовувати його для відвідування дитячого садка/школи та надання кращої пропозиції.
Полуденок
Післяобідній перекус також важливий для маленьких дітей, оскільки їх шлунок не такий великий. Діти старшого віку можуть самі вирішити, хочуть вони перекусити чи ні. Це стосується і дітей, хворих на діабет. Підійдуть ті ж продукти, що і для ранкової закуски. Зараз часто час віджимати солодощі.
Моя дитина може перекусити?
З діабетом або без нього - діти можуть перекусити. Застосовується наступне: одна порція солодощів на день - це нормально, кількість визначається розміром руки дитини (одна рука = одна порція). Часто не голод за солодкими речами мучить маленьких, а нудьга або звикання. Ось декілька порад:
Навіть для дітей із зайвою вагою закуски не є табу. Спробуйте більше займатися з дитиною і в цілому харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Поговоріть зі своєю дитиною та запитайте її, які звички вони можуть змінити легше: чи не скоріше вони замінять горіховий спред або залишать вечірню закуску?
вечеря
Дітям подобається їжа, яку вони самі приготували вдвічі краще. Сервірування столу також може стати звичним ритуалом. Придумайте фантазійні назви їжі, дітям це теж сподобається. Трохи фантазії простий фруктовий чай можна перетворити на чарівний напій, овочеві шашлики набагато цікавіші, коли їх називають шашликами-розбійниками. Овочі також можна дуже добре «заховати» в соусах, а суміш білої і цільнозернової локшини не тільки виглядає цікаво і смакує кожному, але й змушує рівень цукру в крові зростати повільніше. Чи хочете ви їсти теплим на обід або вечерю, вирішувати вам. У будь-якому випадку до планування їжі повинна бути включена вся родина, щоб можна було врахувати всі побажання та зробити компроміси. Створіть затишну атмосферу на вечерю, не дозволяйте телевізору, мобільному телефону тощо подібного забирати цей цінний час. Діти люблять наслідувати - навіть якщо вони старші, ви все одно є важливим зразком для наслідування.
Які поживні речовини особливо важливі для росту?
Вашій дитині потрібно достатньо енергії та білків для здорового росту. Важливі кальцій (кістки, нерви), залізо (еритроцити), йод (гормони щитовидної залози, ріст), вітамін D (кістки, зуби) та фолат (новоутворення клітин/еритроцитів). Дієтичні добавки не потрібні для здорового змішаного харчування, ваша дитина отримує всі важливі поживні речовини зі здорового харчування.