Дітріх Грьонемейер - Коли м’язи діють як кліщі - Суспільство
Вада в плані Трампа
Президент США, що відходить, вважав, що у нього є шанс остаточно перемогти на виборах у суді. Чому цей план не працює.
Нам ніхто не заважатиме
Вальтер Еммісбергер все життя боровся з панічними атаками та неясним страхом. Потім він виявляє файли свого життя, читає про лікарів, які тестували на ньому наркотики, коли він був дитиною, - і про владу, яка спостерігала.
Що великі мислителі порадили б у кризі Корони
Добре врядування - як це працює? Такі відомі філософи, як Платон, Макіавеллі чи Гегель, знайшли відповіді, які є важливими і сьогодні. Що б ви та інші мислителі сказали про вимогу до маски, протести проти Корони та роботу канцлера.
Мій дім - це мій офіс
Увімкнено електроенергію, увімкнено опалення: Ті, хто працює в домашньому офісі, незабаром зможуть вирахувати витрати зі своїх податків. Але щедрість має межі.
Нічого не станеться
Персональна відповідальність потрібна, щоб згладити криву. Просто смішно, як багато людей вважають, що їм точно не загрожує ризик - і для інших також немає загрози.
Жвавий, мертвий ключовий свідок
Одного разу загадкові мільйони Франца Бекенбауера дісталися функціонеру Мохамеду бен Хаммаму. Він міг би вирішити причину чемпіонату світу з Німеччини - але замість того, щоб запитати Катар, етики ФІФА оголосили його мертвим.
"Коли ви вийдете, починайте з нуля"
Протягом 20 років Габріеле Мецгер грала Чарлі в барі "Verbotene Liebe". Зараз серія перезапускається - і вона повернулася. Розмова про 4664 епізоди, які змінили ваше життя, та питання про те, чому акторська діяльність - жорстока професія.
"Я ніколи раніше не відчував такого відчуття повної втрати контролю"
Флавія з Ріо та Робін з Дюссельдорфа були розділені на місяці через обмеження на поїздки. Що вони дізналися про кохання в процесі.
Жінка, яка хоче відновити впевненість
Навіть у команді Обами Дженніфер Псакі довіряли багато робити. Після чотирьох років Трампа очікування майбутньої речниці Білого дому набагато вищі.
Найбільший туристичний проект на півдні Німеччини міг би бути збудований на місці старого складу боєприпасів. Про зірвану громадянську ініціативу та міністра, який таємно гуляє лісом з лобістом.
Дітріх Гренемейер: Коли м’язи діють як кліщі
Спочатку мисливець, потім колекціонер, тепер за партою: тіло це обурює. Дітріх Грьонемайєр дає поради, як можна щодня робити поправки на спині.
Дітріх Гренемейер - спеціаліст з питань спини і викладає рентгенологію та мікротерапію в Університеті Віттена/Гердеке. Проектом "Твоя здорова спина" він хоче боротися із загальним недугою "болем у спині". Він каже: Досить десяти хвилин на день, щоб зняти напругу зі спини - невеликими вправами під час чищення зубів, дорогою до офісу або вдома на дивані.
У приватному житті Дітріх Гренемейер є братом Герберта, і професійно лікар хоче полегшити загальний недуг "болю в спині".
(Фото: Фото: Норберт Енкер)
sueddeutsche.de: Чому так багато людей страждають від болю в спині?
Дітріх Грьонмайер: Біль у спині стала загальним недугою. Останні дослідження, проведені медичними фондами компанії, свідчать про зростання на 25 відсотків за останні вісім років. Це драматична ситуація, але, на жаль, не дивна. Однією з причин цього є погане ставлення до роботи.
sueddeutsche.de: Що ти маєш на увазі?
Гренемейер: Люди неправильно сидять годинами або занадто довго перед комп’ютером. Голова часто нахилена занадто далеко вгору або вниз, оскільки екран встановлений неправильно. Касири теж часто знаходяться в неправильному положенні і їм потрібно час і простір, щоб розтягуватися і розтягуватися кілька разів на день. Звичайно, це стосується і інших професійних груп: наприклад, стоматологів та їхніх асистентів, які годинами перебувають у невигідному становищі.
sueddeutsche.de: “Я абсолютно напружений” - це загальна фраза. Наскільки серйозним є цей біль?
Гренемейер: Серйозний. Внутрішнє ставлення часто є пусковим механізмом болю в спині: страху, розчарування чи гніву. Ця психологічна напруга проявляється у фізичній реакції. Ми інстинктивно хочемо підскочити, втекти або захиститися. Але ми цього не робимо, ми просто сидимо напружені. Діти також страждають від цієї напруги, оскільки стикаються із сценами насильства та порнографічними сценами на телебаченні та в Інтернеті. Вони тягнуть ці фотографії з собою в необробленому вигляді, беруть їх із собою в ніч, до школи - напруга залишається.
sueddeutsche.de: Тож проблеми зі спиною не пов’язані з віком?
Гренемейер: Ні, 68 відсотків дітей у віці від 10 до 17 років зараз страждають від болю в спині. Ще одна причина цього: відсутність фізичних вправ. У наш час діти сидять перед екраном до п’яти годин на день. Замість того, щоб їхати на велосипеді до школи, їх водять. Вони сидять там, а потім урок фізкультури скасовується. Ось чому я виступаю за принаймні одну годину шкільних занять спортом на день та занять здоров’ям.
sueddeutsche.de: Що ми могли там навчитися?
Гренемейер: Наприклад, що неправильна дієта також може спровокувати біль у спині. Занадто багато солодощів і занадто багато пшениці може призвести до закислення хрящових зв’язкових структур. Це, в свою чергу, призводить до розпушення внутрішньої тканини, капсульного апарату в дрібних суглобах - і, нарешті, міжхребцевих дисків.
sueddeutsche.de: Це цілий комплекс проблем, які часом неможливо вирішити так легко .
Гренемейер: Тож нам доводиться робити щось у малому масштабі. Кожен повинен знати: рух допомагає при напрузі! Тому, перш ніж я вирішу фундаментальну проблему, важливо рухатись і очищати голову. Тому: займайтеся спортом, бігайте, обходьте будинок! Те саме стосується поганої постави або надмірної кислотності тканини через неправильне харчування: метаболізм повинен бути активований. Найкраще - шукати вид спорту, який вам подобається і яким ви із задоволенням займаєтесь для полегшення.
sueddeutsche.de: На додаток до закислення тканин - які існують проблеми зі спиною?
Гренемейер: Понад 80 відсотків болю в спині виникають внаслідок напруги м’язів. А не, як ми любимо вірити, з "гриж міжхребцевих дисків, які потрібно негайно експлуатувати". При хронічному напруженні м’язів м’язи діють як плоскогубці, які стискають тіла хребців. Маленькі суглоби довго не рухаються. Якщо вони блокуються і кістка тисне на дзеркально гладку суглобову поверхню, виникає артроз. Або міжхребцевий диск виштовхується поступово. Однак ці випадки складають лише чотири відсотки наших проблем зі спиною. Бувають також випадки остеопорозу, тобто розм’якшення кісток. Це повинно змусити нас думати, що страждання виникають головним чином через фізичну напругу, яка є результатом емоційного перевантаження.
sueddeutsche.de: Проблеми зі спиною виникають внаслідок психологічних проблем - як постійні болі в спині впливають на психіку?
Гренемейер: Якщо біль не зняти, розвивається нове захворювання - хронічний больовий розлад. Цей зворотний висновок є відносно поширеним. Занадто мало що робиться щодо хронічного болю. Спека, масаж, голковколювання та легкі знеболюючі засоби - все це допомогло б, але застосовується надто рідко. У повсякденному житті ти стискаєш зуби і напружуєшся ще більше. Виникає так звана больова пам’ять - і тоді ви вже не можете позбутися болю. Тож слід щось робити вчасно.
Тут ви знайдете вправи, розроблені Дітріхом Грьонемейером та тренером спини Енді Фумоло, які працюють проти болю в спині та її розвитку у повсякденному житті.