Див. Тему - ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути
ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з stanuta_grigorica »21 червня 2009 р., 08:07
Re: ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з лорагль »30 січня 2010 р., 17:37
Re: ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з ela67 »30 січня 2010 р., 17:39
Re: ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з oana1964 »01 березня 2010 р., 21:11
Я сумніваюся. їх справді зняли.
Дозвольте розповісти вам свою історію. До минулої осені я важив 105 кг на 1,60 м. Я мав цю вагу протягом 4 років, останні 15-18 кг, прийнятих через лікування прогестероном у 2006 році. Я виглядаю жахливо.
Восени я звернувся до дуже хорошого ендокринолога, він дав мені Редуктил, ще 5 видів таблеток - не для схуднення, а для протидії можливим негативним наслідкам Редуктилу та дієти до 1500 калорій на день. Редуктор я брав лише місяць, бо все ще боявся. Я втратив 25 кг за 4 місяці, з них приблизно 10-12 на місяць з Редуктилулом, і на цьому не зупиняюся. Мені все одно доводиться худнути 25.
Але я змінив стиль харчування і трохи рухаюся. Спочатку просто гуляйте, приблизно 30-45 хвилин - жоден лікар не рекомендує займатися спортом вагою понад 80 кг. Потім, досягнувши 95 років, я почав займатися аеробікою, тепер пілатесом. Не багато, не виснажливо, 15-30 хвилин аеробіки 2-3 рази на тиждень, у моїй кімнаті, вправи середньої інтенсивності, завантажено з YouTube.
Я вживаю продукти з низьким глікемічним індексом, тримаю середню калорійність на рівні 1300, не голодую, але не їжу приготовлену їжу, жодної випічки, білого борошна чи макаронних виробів, зайвого цукру - лише для ранкової кави, без шоколаду, без картоплі/олії/масло/сметана/жир, не картопля, не білий хліб, а чорний або житній, домашнє - 3-4 скибочки на день, багато салатів, фруктів, запеченої риби, іноді овочевий суп без олії, яйця, молочні продукти, птиця та все, окрім жиру.
Я все зважую і обчислюю - в Інтернеті - калорії.
Зверніть увагу, що продукти не мають хорошого смаку, але рідко в невеликих кількостях. Іншими словами, я їм все, але по-іншому, ніж до 4 місяців тому.
Я намагаюся якомога більше уникати ринкової їжі, тому без хімікатів, електронної пошти, генетично модифікованих продуктів, глутаматів тощо. І я не збираюся ніколи повертатися до стилю харчування минулого.
Перші дві фотографії: у липні та вересні відповідно. 2009. Третя, на початку лютого 2010 року.
Re: ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з сорінбороди »01 березня 2010 р., 21:43
Для тих, хто вважає це корисним, я пропоную безкоштовну програму, за допомогою якої ви можете зробити дві речі:
1. Ви можете розрахувати свої щоденні потреби в калоріях
2. Ви можете розрахувати калорійність різних продуктів харчування
Re: ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з oana1964 »01 березня 2010 р., 22:09
Re: ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з ela67 »02 березня 2010 р., 01:08
Re: ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з andreea1001 »25 листопада 2010 р., 16:57
Re: ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути.
з cristyna_ioana »07 травня 2011 р., 21:21