Дівоча дієта
"Дівоча дієта" - книга, написана Дж. Дж. Virgin, в якій автор представляє повну програму, яка допомагає вам запобігти набору ваги та схудненню, уникаючи харчової непереносимості. Останній «напружує» ваш організм і виробляє негативні наслідки, включаючи відгодівлю.
Тому зайві кілограми не накопичуються лише тоді, коли є гормональний дисбаланс або коли ви їсте нездорово і у великій кількості. Є кілька причин, про які ви, напевно, не думали раніше. Автор, спираючись на свій досвід, визначила реакцію відмови від їжі, яку має організм у випадку з певними людьми, головним винуватцем появи спіралей.
Чому виникає непереносимість їжі
Деякі люди просто не переносять різну їжу. Таким чином, їх організм не може приймати глютен, лактозу та інші речовини, які, як відомо, викликають незвичні реакції в організмі. Зазвичай це трапляється, коли у людей, про яких йде мова, немає в організмі певної речовини або ферменту, які б допомагали їм перетравлювати їжу. Непереносимість їжі є генетичною проблемою, і більшість випадків остаточного лікування не існує. Постраждалі люди можуть уникати лише продуктів, які доставляють їм дискомфорт.
Ще одним фактором, що призводить до непереносимості їжі, є харчова чутливість, яка страждає близько 75% людей. Остання є імунною реакцією, але включає інший тип антитіл, не пов’язаних з харчовою алергією. Зазвичай симптоми з’являються через кілька годин після вживання їжі або через кілька днів. Цей уповільнений ефект заважає зрозуміти, що спричинило ваше нездужання, і тому непереносимість їжі часто залишається непоміченою. Поглиблений аналіз допомагає з’ясувати, що не так з вашим тілом. Отримавши підтвердження того, що страждаєте цим захворюванням, ви можете перейти на дієту.
Що таке незаймана дієта
Існує 3 етапи цієї дієти:
1. Ліквідація
Цей етап триває 21 день і передбачає виключення з раціону продуктів, які викликають найбільшу непереносимість, а саме: клейковини, сої, молочних продуктів, яєць, кукурудзи, арахісу, цукру, оброблених продуктів, білків, жирів, алкогольних напоїв, генетично модифікованих продуктів. Крім того, потрібно компенсувати лікувальними продуктами та добавками.
Перший тиждень: щодня потрібно з’їсти два шейки, ситну їжу та перекус (за бажанням).
Другий і третій тиждень: шейк, два прийоми їжі та перекус (ви можете відмовитися від перекусу на користь додаткового шейку).
На цьому етапі потрібно їсти постійно щоранку, приблизно 400-500 калорій. Що б ви не їли, стежте, щоб у вас не було більше 5 грамів цукру. Не їжте щодня одне і те ж, оскільки це може викликати непереносимість. Шейки є винятком, оскільки вони не мають настільки великого впливу на організм.
Шейк слід вживати протягом години після пробудження. Якщо ви тренуєтеся вранці, випийте половину струсу перед початком тренування, а другу половину після закінчення.
Їжте три рази на день, кожні 4-5 годин. Якщо ви звикли щодня займатися спортом для збільшення м’язової маси, тоді їжте 4 рази на день кожні 4 години. Останній прийом їжі слід приймати за 2-3 години до сну.
Як повинен виглядати ваш стіл:
- 25% пісного білка, 30% овочів, 25% корисних жирів, 15% клітковини, 5% насіння;
- щонайменше 50 грамів клітковини на день, 1,9 літра води, 100-150 грамів білка, 100-300 калорій з корисних жирів, чистий органічний цукор (екстракт стевії) та цілюща їжа та спеції, такі як: алое вера, яблука, авокадо, ягоди, брокколі, кокос, коріандр, куркума, оливкова олія, часник, імбир, зелений чай, орегано, червона цибуля, гострий перець, розмарин, морепродукти, солодка картопля.
2. Повторне впровадження
Протягом 28 днів ви будете тестувати заборонені продукти на першому етапі. Залежно від відповідей, які дасть вам ваше тіло, ви визначатимете, з якими продуктами ви будете продовжувати.
Перший тиждень: тестує сою з понеділка по четвер.
Другий тиждень: тестує глютен, також з понеділка по четвер.
Третій тиждень: їжте, серед інших корисних продуктів, яйця.
Четвертий тиждень: споживайте молочні продукти з понеділка по четвер та відзначайте реакції свого організму.
Як повинен виглядати ваш стіл:
На додаток до продуктів, зазначених на першому етапі незайманої дієти, спробуйте додати продукт, який викликає непереносимість їжі, в один із щоденних прийомів їжі. Якщо реакції сильні, тоді доцільно припинити дієту. Краще їсти цю їжу в невеликій кількості, щоб уникнути непереносимості.
3. Спосіб життя
На цьому етапі слід уникати кукурудзи, фундука та штучного цукру 95% часу та перевіряти продукти, на які ваше тіло не реагувало на другому етапі.
Зараз це також застосовується правило 3 рота. Один-два рази на тиждень ви можете споживати 3 глотки того, що вам дуже подобається, але що не входить в раціон.
Одна з таблиць на цьому останньому етапі повинна містити струс. Якщо ви хочете ще більше схуднути, тоді два прийоми їжі на день повинні містити один шейк.
Ви можете повторно ввійти алкоголь у дієті, але з обмеженням однієї склянки червоного вина на день для жінок та двох для чоловіків. Бажано пити багато зеленого чаю, оскільки це прискорює ваш метаболізм. Крім того, переконайтеся, що ви залишаєтеся достатньо зволоженим.
Переваги незайманої дієти
Дівочої дієти слід дотримуватися щороку. Згідно з книгою, дієта зменшує ризик розвитку спазмів у животі, вугрів, СДУГ, тривоги, остеопорозу, артриту, астми, здуття живота, кандидозу, закладеності носа, запорів, темних кіл, депресії та діареї.
Автор також рекомендує незайману дієту людям, які страждають непереносимістю певних продуктів, страждають від головного болю, гіперактивності, не можуть схуднути і мають різні проблеми з м’язами та руховим апаратом, що заважають їм скинути зайві кілограми.