Як не набрати зайву вагу під час вагітності 5 чарівних порад
Жиріти під час вагітності - це нормально. Природний. Неминучий.
Ви теж це добре знаєте. З іншого боку, ваше бажання - це не набирайте занадто багато ваги під час вагітності. Я це прекрасно розумію.
Бо беріть занадто велика вага вагітної може завдати шкоди вашому здоров’ю, а також здоров’ю дитини .
Занадто велика вага або недостатня кількість вага під час вагітності швидко викликає занепокоєння. Будьте впевнені, ми залишаємось дзен, якщо у вас є страх перед кілограмами для вашого здоров'я та вашої фігури ось рішення для вас.
Зосередьтеся на 5 порадах для не надто товстіти вагітними - і жити здоровою вагітністю, не зациклюючись на вазі на вагах ...
Як не надто товстіти вагітним ?
Ви це теж знаєте. Це нормально і природно набирати вагу під час вагітності тому що ваше тіло готується до створення життя .
Таким чином, кілограми не є неминучими - але досить очевидними
Ви не можете діяти на кілограми життя матки - це дуже важливо для створення кокона дитини. Навіть не на вагу самої дитини !
З іншого боку, ви можете діяти на себе. Ваш спосіб управляти збільшенням ваги вагітності .
Щоб уникнути надмірного жирування під час вагітності, можна дотримуватися a метод точний (щоб отримати його натисніть тут). Або почніть, дотримуючись 5 наступних порад.
No1 Не їжте за двох
Це основа для надмірної ваги під час вагітності .
Вийдіть із духу прислів'я:
І навіть archi false моя маленька леді! 😱
Ви повинні особливо їсти здоровий і більше стабілізувати шлунок. 🍑
Будучи послідовним і вибираючи якими продуктами ви будете заправляти, якщо ви все ще голодні .
- Так до овочів та білків,
- Ні солодощам або другому шматку пирога
(Хочете отримати повний путівник з цього питання? Клацніть тут)
No2 Не поступайся всім своїм бажанням
Не піддавайся всій своїй (іноді божевільній) пристрасті до їжі ... що часто призводить до недоліків .
Звичайно, якщо це іноді так, так ти робиш задоволення . 🍓
Але якщо щодня о 15:00 ви жадаєте болю в шоколаді/шоколаді, це не більше і не менше, ніж шкідлива звичка. І не справжній голод !
Вибачте за помилкові виправдання, але так! Це не справжній голод! 💔
No3 не залишайтеся неактивними
Їж-рухайся, ти знаєш кредо? Він також адаптується до вашого стану вагітної жінки .
Будь обережний, кажу я рухатися і не бігати марафон! Відокремте фізичні навантаження від спортивних .
Зрозумійте, що це просто питання сприяння ходьбі (крім випадків сильної втоми) та утриманню руху. Від вас залежить, як знайти правильний баланс між потребою у відпочинку та моментами для активності. 👌
Чим активнішими ви будете, тим менше жиру ви будете зберігати і тим більше будете Хороша форма до терміну! 😁
No4 Не захоплюйся Терезами
Щоб не набирати зайву вагу під час вагітності, ви також повинні прийняти набрати вагу .
Повторюю, це нормально і природно ... 👶
Ви це звичайно знаєте, але іноді ми можемо схильні забудь це коли фунти відлітають від ваги у ванній.
- Уникайте зважування кожного дня
- Віддайте перевагу зважуванню Одного разу в тиждень
Майте на увазі, що за кілька тижнів ви можете набрати кілограм ваги нічого наступного тижня . Збільшення ваги не є плавним з місяця в місяць, і 1 кілограм на місяць не є реальністю вагітності. 🤷♀️
No5 Не хвилюйся
Пов’язуючи вузли в мозку на все, і ніщо, як правило, не дає вам харчових імпульсів ...
Можна сказати простіше, ніж зробити .
Ну не обов'язково, довіряйте своєму тілу і своїй дитині, і все буде добре ...
Не (надто) набирайте вагу під час вагітності: розподіл ваги
Нарешті, ось середній що відбувається з вашим збільшенням ваги за 9 місяців .
ось розподіл вагітності збільшення ваги 12 кілограмів:
- Вага дитини: 3,5 кіло
- Плацента та навколоплідні води: 1,4 кілограма
- Матка і грудна клітка: 1,3 кіло
- Кров: 1,2 кілограма 💉
- Затримка води: 1,1 кг
- Запас жиру: 3,5 кг ⚖
Який ідеальний приріст ваги під час вагітності ?
Це питання стурбований багато майбутніх мам, справедливо.
Між побоюванням надто надмірної ваги, поганого самопочуття у своєму тілі, ваги вагітності, який забирає нас на 9 місяців ...
І бажання принести краще для її дитини набір ваги у вагітних - справжній головний біль! ❌
Вага під час вагітності різниться від жінки до жінки. Ми врахуємо фітнес-вага та історія хвороби (цукровий діабет, проблеми зі щитовидною залозою ...) та сама вагітність (ПДЧ тощо).
Однак збільшення ваги, яке вважається нормальним, між ними 9 і 15 кіло . Але якщо ви набрали 7 кілограмів і знаходитесь у хорошій формі, а дитина теж чудова. Те саме, якщо взяти 16! 🙂
9 кіло за 9 місяців
Щоб піти далі, я запрошую вас відкрити для себе 9 кілограмів за 9 місяців.
Це просто, стисло та ефективно допомогти вам контролюйте збільшення ваги вагітності нічого не роблячи. Натисніть тут, щоб дізнатись .