Диво-дієти - чому вони не корисні і на що слід звернути увагу - Coach4Food
Я проходжу супермаркет, стаю біля каси і оглядаюся навколо.
Я бачу журнали прямо перед собою.
Жіночий журнал має заголовок:
"Нова осіння дієта - 4 кг всього за тиждень".
Майже на кожній першій сторінці є інша дієта.
Від нового «осіннього комбінування їжі» до «дієти коктейлів» все включено.
Ну, хто здивований - цільова група велика, адже кожен четвертий німець має зайву вагу.
Здається особливо важливим, що багато кілограмів зникають протягом декількох днів.
Сьогодні підходить: Головне, швидко і легко.
Я особисто сидів на багатьох дієтах. І до того, як я дізнався краще, я теж полюбив ці гасла. Чудово, коли це швидко, чи не так?
Що насправді є дієтою?
Дієта в основному означає не що інше, як "спосіб життя". Дідуючи, ми певним чином коригуємо свій раціон. Період часу тут не грає ролі.
В основному слід зазначити, що дієти, спрямовані на швидке схуднення, не будуть успішними в довгостроковій перспективі. Як тільки фунти падають, вони зазвичай знову швидко піднімаються.
Якщо додати відомий ефект йо-йо, у вас на кілочках буде більше кілограмів, ніж до дієти.
Але як тоді це працює належним чином?
Якщо ви хочете змінити форму свого тіла в довгостроковій перспективі, то вам слід вибрати дієту, яку ви можете застосовувати в довгостроковій перспективі.
Так звичайно! Це означає, що всі дієти, супи, соки, смузі, ананаси, поєднання їжі та подібні дієти виключаються. Або ви хочете зберегти цю дієту на все життя?
Тут ви знайдете збірник критеріїв для успішної зміни дієти:
- Це можливо в довгостроковій перспективі.
- Він повністю покриває ваші поживні речовини (макро- та мікроелементи).
- Він включає різноманітне харчування.
- Тобі це подобається.
- Це легко реалізувати.
- Він не містить жодних заборон.
- Вона насичує.
- Для нього характерні страви, приготовані з натуральних інгредієнтів.
- Це змінює неправильні харчові звички.
- Це не обіцяє швидкого схуднення.
Перш ніж розпочати дієту, поставіть під сумнів свої плани: чи дійсно обрана вами дієта відповідає усім цим пунктам? Якщо ні, я хотів би не радити, бо врешті-решт ви завдаєте шкоди своєму тілу більше, ніж допомогли.
Зміна дієти не повинна відбуватися за одну ніч.
Швидше, це процес, який ви можете розпочати лише невеликими змінами.