Дивовижна російська дієта
Копчена і солона їжа виключається з меню російської дієти, за винятком квашеної капусти (покращує травлення). Також виключаються алкогольні напої. Російської дієти слід дотримуватися не менше двох місяців.
Ось меню на тиждень:
Схожі повідомлення:
Сніданок: 100 г вареної риби, 150 г салату з капусти, зелений горошок, варена морква, чашка чорної кави, без цукру.
Перекус: 150 г вареного м’яса, 100 грамів сиру, 2 яблука.
Обід: овочевий суп, 150 г салату з капусти та моркви, 1 склянка компоту з яблук.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплини, чашка чаю без цукру.
Сніданок: 200 г салату з подрібненої капусти, зеленого горошку та цибулі, заправленого рослинною олією, чашка чорної кави.
Перекус: 1 склянка кефіру.
Обід: 100 г вареної риби, склянка яблучного соку.
Вечеря: 100 г вареної риби, 2 відварених картоплі, 1 апельсин.
Дієта російських жінок. Середа
Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка тосту, чашка чорної кави.
Перекус: 100 г фруктової зернової каші.
Обід: 150 г злегка відвареної курки, 2 яблука, 1 апельсин.
Вечеря: салат, заправлений рослинною олією, 1 склянка яблучного соку.
Сніданок: 1 склянка йогурту, 1 бісквіт.
Перекус: салат з сирих овочів, заправлений рослинною олією.
Обід: 100 г вареного м’яса, 150 грамів квашеної капусти та зеленої цибулі.
Вечеря: миска овочевого супу, 100 г свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу.
Сніданок: 3 столові ложки сиру, чашка чорної кави, без цукру.
Перекус: 2 яблука, 2 апельсини, 1 склянка апельсинового соку.
Обід: 1 дієтична ковбаса, 150 г свіжої капусти з лимонним соком, 1 склянка апельсинового соку.
Вечеря: 150 г злегка обсмаженої риби, 100 г чорної смородини, склянка мінеральної води.
Дієта російських жінок. Субота
Сніданок: 100 грамів вареного м’яса, 100 грамів квашеної капусти.
Перекус: 100 г нежирного сиру.
Обід: миска з овочами або грибним супом, невеликий шматочок чорного хліба.
Вечеря: 1 шматок свинини на грилі, 100 грамів вареного буряка, чашка чаю без цукру.
Дієта російських жінок. Неділя
Сніданок: 100 грам вівсяних пластівців з 1 столовою ложкою меду.
Перекус: 150 г фруктового салату за бажанням.
Обід: 100 г вареної риби, 150 г салату з сирих овочів, заправлених рослинною олією.
Вечеря: 100 грам відвареної курки, 2 відварених картоплини, 1 яблуко, 1 склянка яблучного соку.