Харчова їжа, сприятлива для кишечника - центр діагностики ефективності
Для того, щоб створити основу для хорошої роботи кишечника, корисне засвоєння хороших бактерій. Ці лактобактерії можна знайти в ферментованих продуктах, таких як кислі овочі (наприклад, квашена капуста, що традиційно виробляється), а також у кефірі та сирих молочних продуктах. Вони атакують шкідливі бактерії (особливо гнильні бактерії) і тим самим зміцнюють нашу імунну систему. У стресові фази життя, які, як правило, пошкоджують слизову оболонку кишечника через підвищене вивільнення гормону стресу кортизолу, рекомендується сироватковий білок, оскільки білковий компонент глутамін, який він містить, забезпечує енергію слизової оболонки кишечника як протиотруту до стресу.
Для підтримання стабільності слизової оболонки кишечника важливі також коротколанцюгові жирні кислоти, холін та магній. Ви можете знайти ці жирні кислоти в кокосовій олії, вершковому маслі та вершках; Джерелами холіну є яйця та оселедець. Магній - найважливіший мікроелемент для активних людей; у багатьох спортсменів спостерігається дефіцит, який проявляється у вигляді м’язових судом при перших ознаках; Для адекватного харчування м’язів та кишечника ми рекомендуємо банани та зелені овочі, а також насіння соняшнику, какао, пшона, кунжуту та кеш’ю.
Слизова оболонка кишечника отримує енергію для відновлення клітин з волокнистих матеріалів з овочів або салату, залежно від засвоюваності, цим можна насолоджуватися сирим або приготованим на пару.
Ендерс * рекомендує вживати пребіотичні продукти для захисту кишкової флори. Сюди входить спаржа. Часник, цибуля, картопляний салат, цикорій та йогурт. Вона також рекомендує вживати багато клітковини і, зокрема, згадує тут сливи та насіння бліх, оскільки вони також підтримують травну діяльність.
Цукор та споживання багатьох продуктів з білого борошна несприятливі для нашої слизової кишечника, оскільки вони сприяють утворенню грибків та шкідливих бактерій. У разі проблем травлення та часто супутніх проблем із суглобами, вживання цукру та білого борошна слід суворо обмежити. Тут, зокрема, слід згадати зернові та зернові продукти, що містять глютен. Пшениця, яка сьогодні високо культивується, зокрема, містить багато клейковини та термостійкого лектину, що негативно впливає на нашу кишкову флору.