Дивовижні деталі, які заважають досягти бажаної фігури - Андреа Райку
Ви завжди на дієті, намагаєтесь регулярно ходити в спортзал, пити більше води і відмовлятися від нездорової їжі, але результати вперті, щоб не з’являлися ...
Якщо сценарій вам здається звичним, з’ясуйте, що понад 50% жінок стикаються з тією ж проблемою. Питання в тому, де ми помиляємось? Ну, а там, де ми цього навіть не очікували, дрібні деталі завжди мають великі відмінності.
1. Неправильний підхід
У більшості випадків історія починається так: «Готово. З завтрашнього дня я сідаю на дієту, починаю займатися спортом і хочу за найкоротший час позбутися зайвих кілограмів! ». І ось як це просте твердження змушує нас починати зліва. Але чому "завтра"? Але чому саме "дієта"? «Завтра», щоб сьогодні я встиг з’їсти все, що все ще нездорове вдома, або мати можливість насолоджуватися їжею, яка згодом мені буде заборонена під час дієти. «Дієта», тому що без суворого і чітко сформульованого плану дієти я не зможу схуднути.
Так, мої відповіді схожі на відповіді, які ви б мені дали, бо це неправильний підхід, який дотримується більшість із нас.
2. Зміни починаються зараз
Ідеальної фігури не вдається отримати за допомогою диво-дієт, або якщо вона отримана, вона точно не підтримується. Перш за все, зміни ніколи не повинні починатися завтра, а зараз. Завтра - це просто компроміс, який ми можемо продовжувати на невизначений час. По-друге, зміну харчових звичок не слід нав'язувати, а розуміти і бажати. По-третє, вага, набрана роками, не може зникнути за тиждень. Наше тіло і мозок не можна обдурити. Перш ніж вирушити в дорогу, нам доведеться озброїтися великим терпінням, увагою до стимулів, що передаються зсередини, і терпимістю до себе.
3. Навчіться приймати себе
Перш ніж ви захочете стати кимось іншим, вам слід прийняти того, хто ви є. Для того, щоб досягти бажаного тіла, вам доведеться навчитися любити і приймати тіло, яке є зараз. Ви не можете еволюціонувати, коли тримаєте в собі розчарування та невдоволення! Не можна їхати дорогою, “сперечаючись” із власним тілом, бо ти ніколи не зможеш дістатись туди, куди задумав бути. Зрозумійте, що будь-яка трансформація вимагає часу. Будьте розуміючими потреби свого організму і насолоджуйтесь позитивними змінами, які воно зазнає, великі чи малі. Перед зміною їжі вам потрібні зміни у ставленні, припиніть критикувати себе. Коли ви приймете свої вразливі місця, ви станете справді сильними.
4. Будь толерантним до себе
Кулінарні спокуси є скрізь, приймайте, коли помиляєтесь, будьте толерантні до своїх потреб, але навчіться не вводити це в звичку і завжди позначайте дуже чітко визначену межу, яку не слід переходити. Надлишок їжі - це не потреба вашого тіла, це лише реакція мозку на твердження «почніть свою дієту завтра». Дієта не вдається, тому що ви не знаєте, як дати своєму тілу те, про що воно просить вас, скільки воно просить вас і особливо, коли воно просить вас. Коли ви дійсно хочете змін, вам слід розуміти, що ви ніколи не зможете повернутися до своїх старих харчових звичок, навіть якщо період, присвячений процесу схуднення, закінчився.
5. Усвідомлюйте важливість здорового харчування
Повернення до старих шляхів - це не еволюція, і задоволення певних кулінарних потягів, яких потребує тіло та мозок, повинно бути лише простими винятками з правил. Тому ми повинні розуміти важливість здорового харчування. Правильний раціон у поєднанні зі спортом приносить не тільки тіло, про яке мріємо, а й багато енергії та життєлюбства. Крім того, сьогодні дуже легко знайти корисні альтернативи практично для будь-якої страви. Все, що нам потрібно - це заповіт та пошук у Google.
Зміни приходять зсередини. Харчовий баланс і бажана цифра будуть досягнуті лише тоді, коли ми навчимося сприймати себе такими, якими ми є, зрозуміти свої потреби, прийняти свою вразливість і дізнатися, що правильно харчуватися має бути частиною нашого способу життя.