Вправляйте десять хвилин на день і отримуйте талію; пісочний годинник; Зумі

Кожна жінка мріє мати талію, намальовану через кільце, яка не перевищує 88 сантиметрів, але досягти цієї мети не дуже просто, особливо для найповніших. Якщо ви хочете позбутися жирового шару в животі, дуже важливо відмовитися від солодощів і, загалом, від продуктів, багатих цукром і насиченими жирами, а також часто вживати корисні жири.

Щоб позбутися жиру на талії, лікарі рекомендують поєднувати дієту з інтенсивною програмою вправ. Дієта складатиметься переважно з фруктів та овочів, нежирної курки, риби та двох літрів води.

Крім того, рекомендується їсти їжу в звичайний час, а вечерю приймати не пізніше 19:00. Також закуски між прийомами їжі повинні складатися з фруктів або овочів, а не з хлібобулочних виробів.

Ось декілька вправ, які можна робити де завгодно, не потребуючи спеціального обладнання для тренажерного залу:

1. Тримайте ноги нарізно, а руки тримайте на потилиці. З цього положення наблизьте ліву ногу до правої руки, а праву - до лівої. Рекомендуються два комплекти вправ із десятьма повторами.

2. Тримайте ліву руку на стегні, а праву руку і ногу ідеально витягнутими. З цього положення наблизьте праву руку до правої ноги. Для кожної частини тіла рекомендується два комплекти вправ з восьми повторень.

3. Тримайте ноги нарізно, а ліву руку зігніть на потилиці. З цього положення витягніть руку на підлогу. Для кожної частини тіла рекомендується два набори вправ із десять повторень.

---