Дивовижні ефекти ягоди асаї та ваших калорій
Ягода Açaí, є плодом південноамериканської пальми і ягодою номер один. Ці маленькі фіолетові ягоди, особливо в Південній Америці, привернули увагу галузі охорони здоров’я.
Їх уже випускали на ринок у різних формах, таких як косметичні засоби, таблетки для схуднення та коктейлі. Їх навіть назвали дієтою.
Тож ви можете запитати себе, що робить вживання цих ягід настільки особливим? Або які насправді переваги ягоди асаї для здоров’я?
Переваги ягоди асаї
Спочатку давайте розглянемо антиоксидантні властивості. Ягоди асаї містять найбільшу кількість антиоксидантів у порівнянні з усіма іншими ягодами. Це пов’язано з антоціанами, які є водорозчинними рослинними пігментами. Термін антоціани походить від двох грецьких слів cyanos (блакитний) та anthos (цвіт). Антоціани - це тип природного антибіотика, який допомагає організму самолікуватися.
Вони надають плодам різні кольори, такі як червоний, синій, фіолетовий і чорний. Вони також належать до групи флавоноїдів, які є одними з найпотужніших антиоксидантів. Антиоксиданти борються з вільними радикалами при переробці їжі, які, в свою чергу, містять неспарені електрони, які роблять наші клітини нестійкими.
Ми не тільки швидше старіємо, але й можемо розвивати такі захворювання, як рак. Якщо ми регулярно їмо продукти, багаті антиоксидантами, шкідливі речовини нейтралізуються, а клітини стабілізуються.
Схуднути за допомогою ягоди асаї
Ягоди асаї також рекомендуються для схуднення, оскільки вони є хорошим джерелом клітковини. Харчові волокна дають нам більш тривале відчуття ситості, покращують травлення та сприяють детоксикації організму. Вони також є хорошим джерелом омега-жирних кислот.
Ці омега-жирні кислоти не тільки допомагають підтримувати шкіру здоровою, але й роблять її вигляд сяючою. Вони контролюють рівень холестерину і допомагають підтримувати здоровий кровотік.
Скільки калорій має ягода асаї?
Ягода асаї має приблизно 193 калорії (ккал) при припущенні 100 грамів. Ягоди асаї містять близько 18 грамів жиру, 4,5 грама білка і 4,4 грама вуглеводів. Окрім того, що ці омега жирні кислоти є прекрасним джерелом білка, вони також є добрим джерелом вітамінів А, В, С та Е.
Ефект ягід асаї
Також кажуть, що ягоди асаї здатні тримати рівень цукру в крові під контролем, оскільки містять кальцій, калій, магній, цинк та мідь. Вони корисні для кісток, зубів і навіть серця.
Хоча ягоди асаї - це невеликі фрукти, в них багато сили, тому вони, безумовно, є одним із багатьох дарів природи людству. Кожен повинен включити ці смачні маленькі ягоди у свій раціон та різноманітні переваги від них, включаючи корисні Ягода Açaí насолоджуватися.