Дивовижні медичні переваги прогулянки після обіду

Увійти

Створити акаунт

Відновлення паролю

Дієта та фітнес

Просто прогулянки на свіжому повітрі принаймні 15 хвилин після обіду, рівним темпом, мають перевірений терапевтичний ефект: вони знижують рівень цукру в крові.

дивовижні

Чи однакові наслідки фізичних вправ на здоров’я, незалежно від часу доби, коли ми встигаємо їх робити? - запитують французькі журналісти із видання "Le Figaro". Відповідь на це питання дають американські дослідники зі Школи громадського здоров’я при Університеті Джорджа Вашингтона в США: 15 хвилин швидкої ходьби після вечері значно знижує рівень цукру в крові та допомагає профілактика виникнення діабету 2 типу у сприйнятливих осіб.

Щоб дійти такого висновку, американські лікарі спостерігали за десятьма людьми старше 60 років, сидячими, з хворобою рівень глюкози в крові в межах норми (між 73 і 110 мг/дл натщесерце), не палить і не страждає ожирінням. Експеримент, якому проводили добровольців, є унікальним: ізолюючи протягом 48 годин у закритому приміщенні, вони отримували користь від регулярного контролю рівня глюкози в крові. Протягом перших 24 годин вони не займалися стійкими фізичними навантаженнями. Дієта була однаковою для всіх учасників. Наступного дня добровольці мали вибір: ходити 15 хвилин після кожного з трьох прийомів їжі протягом дня, або практикувати 45 хвилин вправ вранці, близько 10.30, або вдень, після 16.30. . Насправді у їхньому розпорядженні була лише одна бігова доріжка, пристосована або для швидкої ходьби, або для бігу, або навіть бігу, відповідно до уподобань. Їх вимірювали протягом експерименту глікемія.

"Прогулянка для травлення" - це не міф

Результати дослідження показали, як всі очікували, що стійке фізичне навантаження, як вранці, так і вдень, сприяє постійному зниженню рівня цукру в крові порівняно зі значеннями, записаними в перший день, без будь-якої форми руху.

Але що здивувало, виявилося, що добровольці, які ввечері вийшли на прогулянку, також показали зниження рівня цукру в крові. Насправді, вечірні прогулянки в цьому плані ефективніші, ніж ранкові або денні.

Отже, замість того, щоб сидіти ввечері перед телевізором, після обіду, найпростіший жест, який ми можемо зробити для здоров’я - це йти вечором у швидкому темпі, не більше чверті години, я думаю Американські спеціалісти.