Дивовижний базовий досвід голодування - пташеня
Сьогодні був останній день мого "тижня лужного посту для тих, хто поспішав", який я розпочав, тому що знекислення та лужне харчування повинні допомогти при хронічних захворюваннях, таких як остеопороз, які, як я довів, див. Я взяв участь у цьому експерименті, сподіваюся, але скептично і справді вражений, тому що зміг пропустити знеболюючі препарати на третій день лужного режиму.
Це не означає, що мій біль чарівно повністю зник. Ні, я все ще регулярно відчуваю ліве стегно, особливо вночі. Але піки болю цілком стерпні (за шкалою 1-10, 10 найгірших, приблизно 5-6), і біль проходить сама по собі через деякий час. До цього я полегшив себе болем 6-7 за допомогою половини ібупрофену, оскільки досвід показав, що він постійно збільшувався, і мені довелося чекати від години до півтори години при дуже пізньому прийомі знеболюючих препаратів (у 8-9) ліки дали мені полегшення.
У всіх своїх попередніх терапіях я також намагався - як під час сеансів, так і після них - без знеболюючих, щоб просто відчути, чи щось змінилося в результаті лікування. Я вже кілька разів мав добрі передумови для ефекту плацебо, наприклад, при терапії фасції, коли деякі речі змінювались. Але як би я не хотів, щоб це покращувалось, щоночі мене пробуджували дуже неприємні болі уві сні.
Зараз інакше. Мої стегна відчувають дискомфорт вночі, і тому, що хлопчик бореться зі своїми собачими зубами (майже постійно), і я сплю неспокійніше, я відчуваю незручності все чіткіше. Але мені все одно вдається засинати знову і знову, чого раніше я не встигав із сильним болем, і я відчуваю, що це зменшення болю - справжній прогрес.
Базове голодування - короткий огляд
Невеликий огляд для всіх, хто хоче знати, як саме пройшов мій курс лужного посту і як я до цього ставився:
Я дотримувався відносно суворого плану харчування Сабін Вакер (лужне голодування для тих, хто поспішає *). Це означало фруктовий салат або основні мюслі на сніданок, шматочок фрукта як закуску, салат або овочі, приготовані на пару, на обід і зазвичай овочевий суп ввечері. Немає сирої їжі після 14:00 (оскільки вона важко перетравлюється) і, якщо можливо, немає їжі після 18:00 (чого я ніколи не встигав, оскільки ми вечеряли разом близько 18:00).
Я завжди з нетерпінням чекав фруктового салату вранці, і я їв приблизно в 2-3 рази більше, ніж рекомендувала Сабін, а саме велику миску, повну, просто тому, що він справді смачний. До двох ситних страв на обід та вечерю було, чесно кажучи, дуже важко звикнути. Салат з лимонною заправкою або овочі лише з олією та спеціями, деякі з них лише пробували на смак, бо я справді був голодний. На щастя, картопля часто була в меню, що зіграло мені карти, бо я люблю картоплю у всіх варіаціях.
Я також випивав близько 3 літрів на день: 1,5 літра негазованої води і близько 1,5 літра детоксикаційного чаю. Вживання алкоголю насправді взагалі не є моєю фортецею, і мені довелося змусити себе пити стільки рідини, але зрештою цей примус почувався дуже добре. Моя шкіра вже не суха, моя сеча виглядає блідою, як вода, а целюліт на дні знищений. Лучне голодування натомість насправді коштувало цього лише 🙂
До речі, я сумніваюся, що зможу назавжди зберігати 3-літрову кількість, але моя мета - принаймні продовжувати пити 1,5-літрову пляшку води на день. Тепер я відзначаю їх днем тижня, щоб я міг стежити за тим, чи закінчив я навантаження, і ніхто не перекидає мої пляшки з водою.
Цікаво, що я не міг закінчити всі страви - наприклад, мого великого фруктового салату вранці часом було занадто багато для мене, а також супів ввечері. Однак я був голодний між прийомами їжі, що намагався компенсувати багато питтям.
Лужне голодування також включає кілька випорожнень, помірні фізичні вправи та розслаблення, оскільки занадто великий стрес також робить вас кислим. Я вибрав класичну клізму, бо вважаю, що глауберова сіль страшна. Насправді у мене достатньо фізичних вправ з дітьми, але я щодня сильно розтягувався (йога), а вчора інтенсивно катався. Я також намагався менше скаржитися на те, щоб лягати в ліжко до 22:00, і навіть приймав підтримуючу лужну ванну. Я був один у ванні протягом 30 хвилин, поки малюки міцно спали. Мрія, справді!
Загалом, я відчуваю себе здоровим, і я не мав абсолютно ніяких фізичних скарг, таких як проблеми зі шлунком або головні болі. Останнє, можливо, також було пов’язано з тим, що за рекомендацією я обмежив споживання кави за тиждень до лікування та випив достатньо води та чаю.
Як це триває?
Ця радикальна зміна дієти, здається, корисна для мене та моїх кісток, але я не впевнений, що робити зараз. Перш за все, я хочу деякий час тримати лужний курс, щоб перевірити, чи все це було випадковістю і чи скоро мені знову знадобляться знеболюючі засоби, чи біль, можливо, можна зменшити ще більше, витримуючи довше.
Однак я втратив 3 кг за тиждень лужного посту (зараз у мене 56 кг) і більше не повинно знижуватися. Це означає, що тепер мені доведеться їсти більше і додавати до свого меню кілька висококалорійних лужних продуктів. Нелегке завдання.
На щастя, я отримав від вас кілька хороших порад щодо веганських/лужних і, перш за все, сімейних рецептів, наприклад, у блозі "Морква для Клер". Там мене, серед іншого, надихнуло, і зараз мені цікаво, як мої пропозиції приймуть решта родини.
Що стосується кислотно-основної речовини, мене також дратує той факт, що існують різні кислотно-основні таблиці і що деякі продукти, такі як псевдозерни (амарант/лобода, гречка) та часник, іноді кислі, а потім знову лужні, залежно від того, який стіл я використовую дивись. Побоюючись, що ці продукти все-таки не лужні, я обійдуся без них, хоча, наприклад, часник мені здається приголомшливим, щоб приправити сильно зменшену їжу.
У зв'язку з цим я зараз дуже напружено думаю про програму харчування (яку мені також рекомендував читач), яка створюється на основі аналізу крові, а також повинна допомагати при хронічних захворюваннях. Я думаю, що це чудово, тому що ретельно вивчається, чи є дефіцит (вітамін D/кальцій тощо) або як їх можна запобігти, оскільки чисто лужна дієта в довгостроковій перспективі була б неймовірно односторонньою. Крім того, цілком може бути, що певна лужна їжа не є для мене корисною або що моєму тілу можуть знадобитися певні кислі продукти. У мене в понеділок зустріч, я дуже радий.
Заключна думка
Мій експеримент з радикальної розкислення був набагато успішнішим, ніж половинчасте упущення солодощів та співробітництва минулого року. Я відчуваю себе по-справжньому добре і пишаюся собою, що ще раз довів собі, як завзято я можу переслідувати цілі, якщо ставити їх серйозно.
Що стосується мого болю, я вперше за довгий час маю велику надію, що найближчим часом зможу взяти його під контроль. Окрім харчування, я зараз також більше працюю на психічному рівні, "віддихаючи" свій біль (як при гіпно-родах) і чітко пояснюючи йому, що він нарешті повинен піти.
Томас, який цього тижня разом зі своїми американськими колегами з frame.io взяв Design Award 2016 від Apple у Сан-Франциско (ось відео про нагороду, і з 12:31 ви можете з гордістю бачити, як Оскар на сцені Apple), зараз також дуже ейфорично ставиться до лужного голодування. Він повністю відстає від моєї зміни дієти, не тільки тому, що він сподівається, що я нарешті почуватимуся краще, але й тому, що він сам має кілька "ніглів", а тепер, можливо, і спосіб їх позбутися.
Ми минулого тижня добре справились без тата 🙂
У будь-якому випадку я буду тримати вас у курсі, але я все ще відкритий для нових, їстівних, лужних рецептів 🙂
З повагою (у прямому розумінні цього слова)
полегшило Катрін