Дивовижний вплив оптимізму на здоров’я

Огляд

Оптимізм може мати несподівані наслідки для довгострокового здоров'я, і це твердження підтримується вченими, які шукали докази цього. Позитивне ставлення та постійна емоційна рівновага - це основа стійкості організму до хвороб.

Зниження рівня стресу - не єдина перевага оптимізму. Дослідники виявили, що позитивні емоційні стани, що підживлюються ним, знімають хронічний біль і насправді знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.

Зміст статті

Переваги оптимізму

Щастя відіграє дуже важливу роль у підтримці здоров’я мозку. Прийняття оптимістичного ставлення зменшує схильність до тривоги та депресії, двох важливих факторів ризику для запуску інших неврологічних розладів, таких як синдром Альцгеймера.

Фахівці визначають оптимізм як тип реакції на проблеми, що мають підвищену впевненість у собі та вищі здібності. Оптимістично впевнені, що негативні події є тимчасовими, обмеженими у певних сферах життя та піддаються контролю. Звичайно, оптимізм, як і інші психологічні стани та характеристики, може коливатися в інтенсивності в залежності від обставин. Переваги позитивного ставлення випливають із тренованого оптимізму, який, як правило, залишається незмінним, незалежно від зовнішніх факторів, яким піддається людина.

Деякі експерти вважають оптимізм потужним паливом для збільшення тривалості життя. Дослідження клініки Майо в штаті Міннесота, США, демонструє цю суперечливу теорію. Американські дослідники протягом 30 років стежили за психічним та фізичним здоров’ям кількох людей. Висновки вчених показують, що суб'єкти, які вважаються "оптимістами" (за стандартними тестами особистості), мають на 20% менше шансів передчасно померти порівняно з учасниками, які оцінюються як "песимістичні".

Вчені продовжують досліджувати відчутні переваги позитивного мислення щодо здоров'я. Основними ефектами, виділеними в проведених до цього часу дослідженнях, є:

- збільшення тривалості життя;
- зниження ризику депресії;
- зниження рівня стресу;
- підвищення стійкості організму до застуди;
- поліпшення психологічного та фізіологічного стану;
- зниження ризику смерті від серцево-судинних захворювань;
- вдосконалення здатності справлятися зі складними життєвими періодами.

Досі незрозуміло, чому деякі люди, які позитивно сприймають речі, користуються усіма переліченими вище перевагами. Одна з теорій полягає в тому, що оптимізм допомагає адаптуватися до стресових ситуацій, що зменшує вплив стресу на організм.

У той же час фахівці припускають, що оптимістично налаштовані люди дотримуються більш здорового способу життя, точніше, щоб бути активними, дотримуватися збалансованого харчування та уникати звикань (вживання алкоголю або куріння). Це може пояснити явище збільшення тривалості життя у випадку невиліковних оптимістів.

Оптимізм також відіграє центральну роль у одужанні після хвороби. Численні дослідження оцінювали вплив позитивного мислення на пацієнтів, які проходять лікування раку. Самонавіювання виявилося надзвичайно корисним для цих пацієнтів, яким за їхніми власними переконаннями, що вони подолають хворобу, вдалося досягти позитивного розвитку лікування.

Оптимістичні люди також насолоджуються гарною якістю сну, будучи більш захищеними від хронічних захворювань. Позитивне ставлення приносить користь, включаючи імунну систему. Дослідження, опубліковане в 2002 році, показало, що люди похилого віку, імунізовані проти вірусу грипу, з оптимістичним ставленням до життя, користуються кращим захистом після вакцинації. Дослідники виявили, що вони виробляють більшу кількість антитіл, ніж люди з песимістичним ставленням.

Тренувальний оптимізм

Хороша новина полягає в тому, що кожен може навчити свій оптимізм кількома методами, рекомендованими психологами. Цей психологічний стан доступний кожному, якщо існує можливість його розвитку та тривалого підтримання.

Терапія Майра або техніка омолодження тіла, розуму та духу

Перші ознаки менопаузи на шкірі: поради та засоби

Перший спосіб прийняти оптимістичний погляд на речі - це виконувати "вправи на оптимізм". Вони стосуються не будь-якої формальної поведінки, а просто виправлення ставлення за допомогою приємних занять: щоденної прогулянки просто неба, прояву прихильності до близької людини або надання корисних речей нужденним. Будь-який жест або діяльність, яка допомагає вам звільнитися від напруги, викликаючи спокійні, спокійні думки, поступово сприяє звиканню мозку до оптимізму.

Існують також певні заходи, які ви можете зробити для стимулювання життєвої сили мозку. Стародавня практика йоги виявилася корисною для поліпшення когнітивних функцій, особливо пам’яті. Йога тренує здатність концентруватися та усвідомлювати свої фізичні та емоційні стани для кращого контролю над ними. Отримавши це, він також допомагає виправити моделі мислення, від негативних до позитивних.

Поряд з йогою, ще однією технікою тренування оптимізму є медитація, яка допомагає звільнити мозок від непосильних думок і досягти стану спокою та внутрішнього спокою. Після досягнення психологічної рівноваги підтримка позитивного довгострокового ставлення стає природним явищем.

Процес заміни негативного мислення позитивним мисленням простий і передбачає виконання кількох важливих кроків:

- Визначте речі, які ви хочете змінити. Видаліть джерела негативу з життя і навчіться підходити до них з більшою впевненістю. Зведіть їх до мінімуму і завжди орієнтуйтеся на позитивні сторони.

- Щодня перевіряйте свої моделі мислення. Кілька разів на день припиняйте свою щоденну діяльність та оцінюйте свої думки. Якщо переважають негативні, спробуйте знайти позитивний поворот або повністю виключити їх з розуму.

- Зберігайте свій апетит до гумору. Посміхайтеся та отримуйте задоволення з кожного приводу, особливо у важкі часи. Ви успішно боротиметесь із наслідками стресу і будете викликати оптимізм, за допомогою простої звички завжди тримати посмішку на обличчі.

- Поважайте власну людину. Терпіть свої помилки і підбадьорюйте себе на кожному кроці. Виховуйте свою самооцінку і робіть про себе лише позитивні висловлювання.