Дієта з високим вмістом білка низькокалорійний набір м’язів Форум бодібілдингу
Повідомлення від килимок13009 »19 жовтня 2017 р., 15:36
чи можу я залишитися на технічному обслуговуванні? коли ви говорите?
нічого страшного; читання всіх дописів навчить мене багато чого і не дозволить задавати дурні питання в майбутньому
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від Кієрс »19 жовтня 2017 р., 15:39
Ви можете залишитися на технічному обслуговуванні зараз.
Ви можете чергувати 1 місяць дієти, 1 місяць підтримання (це дозволить вам покращити свої здібності, схуднувши).
Ви можете закінчити дієту, а потім почати набирати вагу (після переходу на технічне обслуговування).
Існує безліч можливостей, а універсальної відповіді немає
Все залежить від вашого організму і того, що ви хочете з ним робити.
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »19 жовтня 2017 р., 15:54
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »19 жовтня 2017 р., 16:00
залишаючись на технічному обслуговуванні, я міг зменшити свою жирову масу, одночасно збільшуючи свою нежирну масу?
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від Лоїк - вул »19 жовтня 2017 р., 16:42
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »19 жовтня 2017 р., 17:37
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »19 жовтня 2017, 18:07
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »20 жовтня 2017 р., 11:04
моя програма базується на повному обсязі початківців сайту, за винятком того, що у мене немає підтягуючої штанги чи лавки, а лише дві гантелі:
розроблені лежачі гантелі 4 * 12 відпочинок 1мн
вертикальний ряд дві гантелі 4 * 12 відпочинок 1мн
розроблені гантелі для сидіння Арнольда 4 * 12 відпочинок 1мн
молоток завит 4 * 12 відпочинок 1мн
трицепс?
присідання 1 нога PDC 3 * 15 відпочинок 1 хв
Підйом литок PDC 4 * 15 відпочинок 1 хв
Хруст землі 3 * 30 відпочинок 1 хв
обшивка 3 * 1мн відпочинок 1мн
Як ти гадаєш?
Я повинен завантажувати однаково на всі екзо?
коли слід збільшувати навантаження? Я закінчую їх усіх, борючись лише на останніх 3 повтореннях 4-ї серії, за винятком плечей, де у мене більше проблем. Дякую
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »20 жовтня 2017, 11:14
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »20 жовтня 2017 р., 11:21
Чіткий чіткий і точний
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від Кієрс »20 жовтня 2017 р., 11:42
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »20 жовтня 2017, 11:47
горизонтальний не вертикальний хаха. з іншого боку, я не впевнений, що це мене влаштовує, pcq. У мене напруга в спині в кожному кінці серії, коли я встаю
якщо я не відокремлюю біцепс, на яких вправах я наношу їх у своїй програмі?
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від Кієрс »20 жовтня 2017, 12:18
Біцепс працює на ряду.
Трицепс на жимі лежачи.
Ви можете робити веслування в зворотному напрямку під столом, це дуже хороша вправа.
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »20 жовтня 2017, 13:19
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »20 жовтня 2017 р., 14:23
Дякую Вам, янь,
для ямсу; відсутність шківа, вдома та гантелі. для цього напруження не було б необхідним, щоб я додав обстеження бюсту в свою програму для попереку. У мене складається враження, що моя поперек слабка.
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »20 жовтня 2017 р., 15:19
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від Лоїк - вул »20 жовтня 2017, 16:19
Особисто я вважаю цей екзо марним і небезпечнішим за стандартну версію.
Я був би на вашому місці, замінив би його на штангу.
Ви робите зараз, як вам подобається, з моєю думкою
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »25 жовтня 2017, 14:19
Я слідував вашим порадам і зняв ізоляцію з рук (це мене викликає озлоблення, що мені подобалося їх відчувати, і я відчуваю їх занадто мало) і замінив розвинений арнольд на розвинену гантель. У мене питання про час відпочинку; Я задумав собі залишати лише 1 хвилину відпочинку між сетами та між змінами вправ, а іноді починаю знову, залишаючись трохи задиханим. Чи потрібно мені продовжувати час відпочинку, на вашу думку, і витратити, наприклад, 1 млн 30?
інше питання: краще віддавати перевагу менш важкому навантаженню, щоб досягти 4х12, або навантажувати важче, киньте, щоб зменшити кількість повторень в останній серії
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »25 жовтня 2017, 14:22
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »25 жовтня 2017 р., 14:25
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »25 жовтня 2017 р., 15:06
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »13 листопада 2017 р., 16:07
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від Кієрс »13 листопада 2017 р., 16:39
це ідеально, ось що потрібно.
Увага 2 кг на гантель, якщо ти натиснешся на 10 кг, це просто величезно.
Краще збільшити на 5% макс., Що дало б 500 г на гантель (але не завжди можна).
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »13 листопада 2017 р., 17:34
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від килимок13009 »13 листопада 2017 р., 18:31
Re: гіпокалорійний високобілковий дієтичний приріст м’язів?
Повідомлення від ям57 »13 листопада 2017 р., 18:48