Дізнайтеся і зрозумійте різні дієти для схуднення
- Головна →
- Різне →
- Дізнайтеся і зрозумійте різні дієти для схуднення
Продаж Flash на Amazon
Відкрийте для себе всі акції дня! Не зволікайте, вони тривають лише 24 години
Ви думаєте: "Я хочу схуднути швидко і добре, яку дієту ви рекомендуєте?" або "Якщо ви знаєте хорошу дієту, щоб швидко втратити жир на животі, я приймаю".
Ці занепокоєння виникають дуже часто і свідчать про труднощі багатьох людей прокласти шлях через різні режими схуднення, щоб нарешті знайти своє щастя.
Хоча деякі сайти присвячені поясненню різних методів, відсутність інформації та пояснень, характерних для кожного з відповідних режимів, є корінням цієї плутанини. Я пропоную вам виявити і зрозуміти різні дієти для схуднення.
Різні дієти для схуднення
Представляю вам аналіз найкращих дієт для схуднення. Виберіть дієту, яка вам підходить, і почніть свою подорож до схуднення вже сьогодні.
Дієта Дукана
Принцип дієти, розроблений П'єром Дюканом, по суті заснований на високому споживанні білка, щоб отримати сатиричний ефект. Це призводить до споживання їжі, багатої на білки, з низьким вмістом ліпідів і вуглеводів, що сприятиме зниженню ваги без голоду. На практиці дієта Дюкана проходить у 4 фази, тривалість яких варіюється залежно від початкової ваги, ваги, яку потрібно втратити, статі та віку кожної людини.
Це починається з фази нападу (близько 10 днів), протягом якої ваш раціон повинен складатися лише з білків білого м'яса та риби, морепродуктів, молочних продуктів з 0% жиру, шинки ..., а потім слідує фаза крейсеру, під час якої додаються овочі до дієти. Відразу після цього вам доведеться перейти до фази консолідації зі швидкістю 10 днів консолідації за втрачений кілограм. На цей момент вам дозволяються різні види їжі: фрукти, сири та трохи крохмалю. Нарешті, це фаза стабілізації, яка виявляється найдовшою, під час якої дозволяється приймати всі продукти, за винятком лише білкового дня.
Перевага дієти Дюкана полягає в тому, що вона практична і легка у догляді, але вона залишається незбалансованою та неефективною в довгостроковій перспективі (80% людей відновлюють свою вагу через рік).
Дієта спостерігачів ваги
Принцип спостерігачів ваги дотримується логіки харчової програми, яка діє на бальній системі, яка називається "розумні точки". Відповідно до цього принципу, все, що з’їдено та випито, повинно ретельно оцінюватися в одиницях балів відповідно до енергії, калорій та рівня ліпідів, що використовуються вашим організмом для перетравлення.
Перевага дотримання дієти «Вагомерів» полягає в тому, що вона забезпечить вам збалансовану дієту та краще дотримання програми без необхідності зважувати їжу. За вами стежать онлайн-тренінги та отримуєте користь від нагляду дієтологів та дієтологів.
Доведено, що програма є ефективною в довгостроковій перспективі, і ви також навчитеся вибирати здорову їжу та брати участь у фізичних навантаженнях у своєму повсякденному житті. Обмеження полягає в тому, що групові зустрічі є досить руйнівними з точки зору доступності та дещо обмежують персоналізацію методу через велику кількість людей. Ви можете легко знайти відгуки про дієту для спостерігачів ваги в Інтернеті.
Дієта Аткінса
Доктор Роберт Аткінс припустив, що підрахунок калорій або скорочення жиру насправді не допомагає втратити вагу. В результаті він рекомендує дієту з низьким вмістом вуглеводів і без обмеження калорій.
Це сприяє споживанню їжі з високими харчовими цінностями, наприклад, фруктів та овочів, багатих клітковиною та корисними жирами, уникаючи при цьому цукрів та рафінованих вуглеводів.
Цей метод не має недоліків першої версії дієти Аткінса, яка полягає у вимірі рівня кетонів у сечі, щоб побачити рівень небажаних жирів, ознака того, що організм втрачає вагу.
Довго критикуваний, цей метод здивує не одного щільністю хороших результатів, зафіксованих скрізь серед тих, хто зумів дотримуватись дієти до кінця.
Хроно харчування
Більше ніж одна дієта серед багатьох, основна ідея цієї дієти полягає в тому, щоб їсти все, але не весь час. Швидше, у цій програмі висунуто дієтичну реабілітацію, метою якої є досягнення поваги до порцій та поєднань продуктів, що сприяють збалансованості харчування.
Цей метод виражається через особисті почуття, беручи до уваги хронобіологію, тобто біологічний ритм кожного. Іншими словами, хороший розподіл їжі протягом дня та споживання деякої кількості їжі в певний час є самим принципом хроно харчування.
Якщо ви жадібні і не можете обійтися без своїх улюблених страв, хроно харчування для вас, за умови, що ви споживаєте їжу в потрібний час шляхом самодисципліни. У такому контексті ви не будете відчувати ніяких неприємних відчуттів позбавлення. Це забезпечить вам гарний настрій, оскільки ваші кілограми відлітають, не втрачаючи задоволення від їжі. Слабким місцем хроно харчування є те, що воно не обов’язково спричинює втрату ваги у кожного, хто його спостерігає.
Дієта доктора Коена
Дієта Коена дотримується низькокалорійної дієтичної програми, спрямованої на зменшення кількості споживаної їжі при виборі здорової та різноманітної дієти. Дієтичних обмежень немає, і відхилення дозволяються, якщо вони належним чином включені в програму.
Це дієта, пропонована на 20 тижнів, яку за потреби можна продовжити до місяця. На практиці дуже легко дотримуватися вдома, якщо ви багато готуєте. З іншого боку, факт зазначення всіх надходжень їжі в щоденнику щоденника виглядає для деяких стримуючим клопотом.
Зрештою, всі ці різні дієти мають дуже позитивні аргументи для схуднення. Якими б вони не були, справжньою проблемою кожної програми є дисципліна, яку ви дотримуєтесь, спостерігаючи за ними від початку до кінця, та пов'язана з цим сила волі, яка робить їх звичкою їсти. Вибираючи дієтичну програму, я пораджу своїм читачам врахувати наступні спостереження: