Дізнайтеся, як набрати вагу перед схудненням - Fit Life Heroes

Ви хочете схуднути, ви не худнете і тим не менше не розумієте, чому, оскільки ви весь час приділяєте справді велику увагу всьому, що їсте ?
Найкращий спосіб дізнатися, як схуднути - це перш за все знати, як набрати вагу! Давай, я тобі все кажу, щоб мати можливість змагатися з сумо !

1. Їжте не більше ситості під час усіх прийомів їжі

Але так добре їсти знову і знову! І коли я йду опівдні та ввечері до ресторану і добре, я не хочу нічого залишати на тарілці, навіть якщо я вже не голодний !

О, у них є шоколадні помадки .

2. Пийте соду разом з усіма прийомами їжі

Це проходить дуже швидко, ви знаєте, що в середньому ви можете випивати 1-2 літри на день? Зазвичай вам слід пити воду, але якщо ви хочете набрати вагу, купуйте лише газовану воду, і ви швидко отримаєте 1 літр коксу на день. Я дам вам уявити кількість цукру ... це 100 г чистого цукру, або 20 квадратів цукру ... на день !

3. Додайте більше цукру до напоїв (чай, кава, шоколад тощо)

Ну так, вам ще не вистачило, тож додайте одну-дві штуки! Ви п'єте 10 кав на день? І крім того, ви можете додати 10 цукрів у свій прилавок !

4. Їжте майже весь час

Сніданок '

Добре сніданок з явно в меню:

шоколадні булочки
Мигдальний круасан
промисловий гарячий шоколад (як Nesquick)
1 хороша велика склянка фруктового соку (добре захищений цукром)
маленький фрукт, щоб дати собі чисте сумління: банан (і повторно залити його, знову захищений цукром)

Перекус

Тоді не можна забувати, що ми будемо швидкими голодні о 10 ранку так що я мав би на собі:

зернові шоколадні батончики (наскільки корисна крупа, вона повна клітковини?)
знову фрукт для доброї совісті, яблуко (я справді маю це повторити? Вкласти в яблуко принаймні 10 г цукру = 2 грудочки цукру)
І оскільки ми спрагнемо, ми випиваємо невелику банку іншої соди (у них все буде добре)

Обід

Перша справжня їжа, нарешті обід так очікували! Ми не повинні пропустити це:

гарна тарілка, наповнена спагетті болоньєзе з великою кількістю сиру! О, я б взяв другу тарілку !
Шматочки хліба, треба соус! А ще є сир теж.
Їжа без десерту - це не справжня їжа, правда? Тірамісу, шоколадна помадка, сирний тарт, у вас є на вибір весь кондитерський відділ! Йогурт? Так, але тоді такий парфумований аромат вже містить цукор !

Смакувати

Потім йде знаменитий перекус на роботі о 16:00 з у меню:

яблучний пиріг колеги
цукерки від іншого колеги
плитка шоколаду, яку ви запланували на закуску
Трохи напою, щоб пройти все: гарна газована вода !

Кава-брейк для сигарет:

капучино з кавової машини (з додатковим цукром, будь ласка!)

Ми ще не закінчили день, у нас залишилося 5 годин, щоб з’їсти ще кілька речей.

Обідати

Ага знаменита вечеря, там ми розпаковуємо, ми закінчили свій день, і ми повинні повноцінно харчуватися. Але сьогодні ввечері, ось ми, ми втомилися, не хочемо готувати занадто багато, а холодильник порожній: давай, підемо і замовимо одну або 2 піци !

У супроводі нашого келиха коли та маленького десерту, який до нього додається: велике, велике шоколадне печиво (з молоком інакше це не смішно). Блін, я збирався забути, ми це робимо аперитив перед вечерею:

пиво
ковбаса
мішок чіпсів

Ще трохи ні ?

А після вечірнього кіно ми мали б дещо перед сном:

миска крупи з молоком або одна-дві столові ложки нутелли

Як тренер я доходив до крайнощів, але думаю, що не виключено, що такий день описує день тих, хто має, скажімо ... вагу, щоб схуднути !

5. Ніколи не готуйте

Купуйте якомога більше страв і часто відвідуйте ресторани (якщо ви можете піти опівдні і ввечері, це ідеально).

Очевидно, що найкращим вибором буде фаст-фуд, але їсти тільки в ресторані теж можна з цим справитись (це так добре, я все одно не збираюся залишати їжу на тарілці, до того ж я заплатив високу ціну!)

6. Заспіть менше 6 годин на ніч

Чим більше ви втомилися, тим більше ваше тіло говорить вам "дайте мені їсти, і особливо цукру" і чим менше ви спите, тим більше часу у вас є !

7. Не займайтеся спортом

(заняття спортом на біговій доріжці під час розмови з сусідом - це не спорт)

Важливо не те, що всі ці продукти і весь цей цукор використовуються для підживлення м’язів! Особливо ні! Крім того, найкраще не займатися спортом, так ви не будете нарощувати м'язи і ваш базальний обмін зменшиться.

Низький базальний метаболізм + високий вміст цукру = забезпечений приріст жиру !

Це я б зробив, якби довелося набирати вагу, набираючи жир! Очевидно, ви не можете бути в цьому випадку, але можуть бути деякі моменти, коли ви впізнали себе, тому вам доведеться зробити навпаки !

Збільшити в підсумку

Ви зрозумієте, щоб набрати вагу, ви повинні особливо їсти м…. вибачте за неякісну їжу (будьмо правильними!) і зокрема цукри.

їсти і пити багато цукру (фрукти мають значення)
не займатися силовими тренуваннями (біг на килимку 30 хв не враховується)
їжте часто (хронічне підвищення рівня інсуліну)
їжте занадто багато (ви вже не голодні, це занадто багато)
не спить (наприклад, 6 годин на ніч)

Ви впізнаєте себе в цьому? Ви намагаєтесь виробити хороші звички? Задавайте нам свої запитання в коментарях або на нашій сторінці у facebook !

Якщо вам сподобалась ця стаття, не пропустіть жодної! Підпишіться на розсилку !