Дізнайтеся, який найздоровіший мобільний сніданок

Ми говоримо вже не про користь сніданку, а про найздоровіший сніданок. Встановлено, і дієтологи стверджують, що яйця в будь-якій формі забезпечують найбільше поживних речовин, мінералів та антиоксидантів і цілком заслуговують на статус найкращого сніданку.

дізнайтеся

Яйця містять два типи амінокислот, включаючи триптофан, амінокислоти з сильними антиоксидантними властивостями, пише Mens Healt .

Яйця також містять необхідні поживні речовини та мінерали, але також ідеальну дозу вітаміну D, холіну та каротиноїдів (також антиоксидантів). Яйце є винятковим джерелом білка, яке приносить низьку калорійність, але яке забезпечує комфортний і тривалий стан ситості (яйце має шість грамів білка), тому яйця переважніше будь-якої іншої їжі. в першу годину, коли організм готується стартувати до нового дня.

Для корисного порівняння, скажімо, у двох яєчних жовтках вони мають вдвічі більше антиоксидантів, ніж яблуко.

Більше того, яйце має кількість, гідну врахування негативних калорій. Яйце має 90 калорій, з яких 30 витрачається на перетравлення та засвоєння. Це робить його ідеальним для дієти.

Все це, і багато іншого, роблять з яєць найздоровіший сніданок. Найкращий вибір - варені яйця, м’які або тверді. Другий розумний вибір - омлет, запечений на антипригарній сковороді з дуже малою олією.