Дізнайтеся про дієту, в якій вам дозволено вживати вино та шоколад
Доброю новиною для дам є те, що вам не доведеться відмовлятися від дрібних задоволень, приймаючи дієту. Деякі дієти дозволяють вживати шоколад і червоне вино. Більше того, експерти стверджують, що червоне вино та шоколад - це секрет молодості і що ми будемо мати завидний колір обличчя, якщо споживатимемо їх. Така дієта допомогла співачці Адель скинути багато кілограмів.
Про шоколад та вино циркулює багато міфів. Шоколад автоматично потрапляє до категорії продуктів, що відгодовують, і вина часто можна уникнути, вважаючи, що алкоголь не є корисним. Тренер з боксу та фітнесу Адріан Богдан допомагає нам зруйнувати деякі відомі міфи.
Міф: Відгодівля шоколаду
Вживаний в помірних кількостях, шоколад не має можливості відгодовувати. Тут ми говоримо про простий шоколад, а не про шоколадні торти чи інші десерти, у яких все ще є цукор, різні сиропи та інші інгредієнти, що утворюють калорійну бомбу. "Шоколад можна вживати в дієтичному режимі, особливо якщо у вас досить інтенсивні фізичні навантаження. Це їжа, яку споживають навіть спортсмени до або після тренувань, щоб мати більше енергії або не впливати на м’язову масу ", пояснює Адріан Богдан. Вживання шоколаду перед тренуванням допоможе вам одразу отримати енергію. Шоколад швидко розчиняється, і цукру досягають крові. Якщо ви вибрали варіант після тренування, то шоколад допоможе вам зберегти м’язову масу. Ваше тіло було піддане великим зусиллям, тому якщо ви не дасте йому їжі для поповнення запасів, воно атакує ваші м’язи.
Міф: Шоколад псує нашу шкіру
Ще один відомий міф - шоколад викликає вугрі. Зовсім неправильно, вважають експерти. Прищі засновані на певних гормональних або генетичних порушеннях і не мають нічого спільного з шоколадом. Це якраз навпаки. Шоколад омолоджує вас і допомагає мати завидний колір обличчя. Недавні дослідження показали, що певні сполуки темного шоколаду діють на «старі» клітини тіла, і вони будуть функціонувати як нові. Те саме відбувається з вживанням вина.
Міф: Шоколад підвищує рівень нашого холестерину
Шоколад містить жир, тому ми автоматично звинувачуємо його у підвищенні рівня холестерину. "Є хороші та погані жири. Шоколад містить хороші жири, тобто ту насичену жирну кислоту, яка не підвищує рівень холестерину в крові ", - каже тренер з боксу та фітнесу.
Міф: Червоне вино посилює напругу
Як і шоколад, вино слід пити помірковано. Ще одне хибне уявлення про вино полягає в тому, що воно посилить напругу. І в цьому випадку фахівці стверджують, що вплив позитивний, а не поганий для організму. Червоне вино містить ресвератрол, потужний антиоксидант, який використовується навіть у фармацевтичній промисловості. Цей антиоксидант захищає нашу серцево-судинну систему та запобігає старінню завдяки білку SIRT1. В основному ресвератрол запобігає затвердінню і потовщенню судин і регулює кровотік.
Міф: Червоне вино товстить
Як правило, алкоголь має досить високу калорійність, але при збалансованому харчуванні червоне вино не набирає вагу, як ми собі уявляємо. «Ми не п’ємо пляшку вина на день, а чарку після обіду час від часу. Це розслаблює нас, дає нам відчуття благополуччя і допомагає залишатися молодшими ", - говорить Адріан Богдан.
Міф: Червоне вино готується з таблеток
Цей міф заперечується відомими сомельє, які стверджують, що не існує жодної чудо-таблетки, яка перетворювала б воду у вино Спирт не може затвердіти, тому про такі таблетки не може бути й мови. Цей міф походить від низької ціни деяких винзаводів, але він суворо пов’язаний з організацією виробників. Ті, хто бажає більш високого врожаю, частіше залишають лозу, лише це впливає на якість винограду. Виробник отримає більшу кількість вина, але нижчої якості, отже низька ціна.
Їжа, багата білками
Три прийоми багатих білком їжі на день
Допускаються темний шоколад (понад 85%) і червоне вино (одна склянка/день)
Перш ніж розпочати дієту Sirtfood, слід також запитати дієтолога, чи підходить вона. "Дієта, яку дотримується Адель, мені здається досить обмежувальною, принаймні на першому етапі, і я не обов'язково думаю, що це ключ до бажаної фігури. Звичайно, їжа корисна, але 1000 калорій означає голод. Я рекомендую своїм клієнтам здоровий спосіб життя, не обов’язково дієту x або y. Кожна людина різна, і дієти слід персоналізувати відповідно до наявних проблем зі здоров’ям », - радить тренер.