Дізнайтеся про причини поколювання в кінцівках - доза для здоров’я
Поколювання в руках і ногах вони, безумовно, є дуже неприємною сенсацією. Коли наші руки, руки або ноги оніміють, ми часто навіть панікуємо, поки це відчуття не проходить і не нормалізується. У цій статті ми представляємо причини поколювання в кінцівках, а також деякі природні засоби боротьби з ними. Читайте далі, і ви дізнаєтесь, як уникнути цієї проблеми!
Які причини поколювання в кінцівках?
Оніміння і поколювання можуть вплинути на будь-яку частину тіла, але більшість людей виявляють, що їхні руки, ноги, кисті та пальці є найбільш вразливими регіонами. Ось деякі з причин поколювання кінцівок:
- Тиск, що чиниться на спинномозкові або периферичні нерви;
- Інфекції оперізуючого лишаю;
- Порушення кровотоку внаслідок запалення судин, атеросклерозу або тромбу;
- Дисбаланс рівня калію, кальцію або натрію;
- Нестача вітаміну В12;
- Певні ліки;
- Пошкодження нервів, спричинене надмірним вживанням алкоголю, курінням або впливом свинцю;
- променева терапія;
- Укуси комах, зараження кліщами або укуси тварин;
- Алергія на ракоподібних;
- Зап’ястково-тунельний синдром (на зап’ястях);
- діабет;
- гіпотиреоз;
- Інсульти або інші ішемічні атаки.
11 природних засобів для лікування поколювання в руках і ногах
Тепер, коли ви знаєте причини поколювання в кінцівках, з’ясуйте, якими засобами можна боротися з цим докучливим симптомом.
Використовуйте воду для розмотування рук і ніг!
Вода - одне з найкращих природних засобів для розслаблення ніг і рук. Замочіть уражену ділянку в мисці з холодною водою приблизно на 10 хвилин (або поки поколювання не зникне).
Перемістити його!
Багато людей просто рухають пальцями рук, ніг або будь-якою іншою онімілою частиною тіла, поки не позбавляються від поколювання. Хорошим варіантом є пересування по кімнаті (можливо, вам доведеться кілька хвилин посидіти нерухомо, якщо у вас з’являються спазми в ногах). Чому б і вам не спробувати?
Сядьте на носки!
Цей засіб дуже корисно, якщо німіють ноги. Робіть вигляд, що ви танцюрист, і станьте на ноги, а потім поверніть її в нормальне положення. Повторіть цю вправу десять разів, щоб стимулювати кровообіг в нижніх кінцівках.
Якщо ноги дуже часто німіють, тоді радимо практикувати цю вправу щовечора перед сном. Таким чином, ви уникнете прокидання наступного дня з поколюванням у ногах.
Їжте більше продуктів, багатих залізом!
Однією з причин поколювання в кінцівках є дефіцит заліза. Якщо у вас така ситуація, включіть більше сочевиці та буряка у свій щоденний раціон. Ви помітите, що поколювання вас буде турбувати все менше і менше.
Інші продукти, які ми рекомендуємо, якщо страждаєте від нестачі заліза, - це яйця, молоко, горіхи, горох, квасоля та зелені овочі, такі як шпинат та манго.
Накладіть компрес з гострого перцю!
Цей засіб негайно віджене ваше поколювання. Вам знадобиться дванадцять гострого перцю, який вам доведеться відварити і обернути тканиною. Накладіть цей компрес на уражену область і нехай жар полегшить ваш біль і дискомфорт.
Якщо у вас дуже часто поколюють руки або ноги, обов’язково майте під рукою кілька гострих перців, щоб ви могли приготувати цей засіб.
Уникайте певної їжі та напоїв!
Радимо не їсти занадто жирну їжу під час вечері. Також уникайте вживання кави або алкоголю після цього прийому їжі.
Прийняти здоровий спосіб життя!
Киньте палити, починайте плавати, займайтеся йогою, щоб зменшити рівень стресу, рухайтеся та носіть вільний одяг, що полегшує кровообіг.
Скористайтеся перевагами масажу або змініть поставу!
Коли поколювання почнуть турбувати, спробуйте масажувати уражену ділянку. Перед сном масажуйте зони, схильні до оніміння, щоб запобігти цій проблемі вранці.
Ще одна хитрість, яка може вам допомогти, - не утримувати одну і ту ж позицію занадто довго. Наприклад, якщо ви багато сідаєте, то встаньте і навпаки. Крім того, якщо ваші ноги або руки, як правило, німіють під час сну, спробуйте підняти подушки найбільш уражені ділянки.
Носіть відповідне взуття!
В ідеалі одягайте лише бавовняні або вовняні шкарпетки, які вбирають вологу і тим самим запобігають поколювання. Міняйте шкарпетки тричі на день (тобто раз на вісім годин).
Взуття, яке ви носите, має бути зручним, зі шкіри або тканини, на не дуже високих підборах та якісній підошві. Переконайтеся, що взуття ношене забезпечує адекватну підтримку ніг і при необхідності вставте в нього додаткову устілку.
Виконайте кілька дуже простих вправ!
Повернувшись додому з роботи, особливо якщо ноги німіють або поколюють, зніміть взуття, зніміть шкарпетки і сядьте спиною до стіни. Притисніть долоню до стіни і трохи зігніть коліна.
Якщо ви на роботі і відчуваєте поколювання в руках, стискайте якомога сильніше гумовий м’яч кожною рукою. Якщо ви відчуваєте поколювання в ногах, ви можете виконати подібну вправу, просто наступивши на гумовий м’яч.