Дізнайтеся, що їсть Мадонна, щоб підтримувати фізичну форму

У віці 55 років Мадонна підтримує завидну фізичну форму, завдяки здоровому способу життя, якому не бракує суворої дієти та різноманітних фізичних вправ, що регулярно практикуються.

З добре підтягнутим тілом і бездоганною фігурою, Мадонна - прекрасний приклад того, що воля та самодисципліна творять чудеса. Послідовниця макробіотичної дієти протягом багатьох років, але також з добре розробленою програмою щоденних фізичних вправ, Мадонна має секрети ідеальної фігури до старості.

Принципи макробіотичної дієти

Макробіотична дієта, яку використовує американський художник, базується на споживанні злаків, до яких приєднуються інші продукти, такі як овочі, уникаючи оброблених або рафінованих продуктів, а також тваринного походження.

Як бути худенькою, як Мадонна, на макробіотичній дієті

Макробіотична дієта має низький вміст жиру та багато клітковини і передбачає такі правила:

На цільнозернові культури (бурий рис, ячмінь, просо, жито, кукурудза, гречка та ін.) Має припадати 50-60% кожного прийому їжі. Іноді ви також можете насолоджуватися макаронами, хлібом, випічкою та іншими продуктами на основі борошна.
Важливо насолоджуватися 1-2 мисками супу на день. Найбільш використовувані - на основі ферментованої сої.
Овочі повинні складати близько 25-30% від загальної кількості споживаної їжі щодня.
Третю частину слід вживати в сирому вигляді, решту готувати соте, готувати на пару, варити, запікати або смажити на грилі.
Бобові культури повинні складати 10% від загальної добової їжі.
Кілька разів на тиждень насолоджуйтесь рибою або морепродуктами, уникаючи інших продуктів тваринного походження, таких як червоне м'ясо, курка, яйця та молочні продукти.
Олійні та фрукти також можна їсти, але в помірних кількостях.
Не забувайте про фрукти (вишні, вишні, яблука, груші, персики, абрикоси, виноград, ягоди, дині тощо) кілька разів на тиждень.
Макробіотична дієта не означає повністю відмовитися від десертів. 2-3 рази на тиждень ви можете насолоджуватися такими смаколиками, особливо вибираючи ті, що мають натуральні підсолоджувачі.

Вправа для підтягнутого тіла, як у Мадонни

Загальновідомо, що Мадонна жадібна до спорту, займаючись майже без зупинок. Коли вона не в турі, Мадонна починає свій день з пілатесу або йоги, після чого вона насолоджується одним із наступних занять: карате, плаванням, важкою атлетикою, бігом, їздою на велосипеді, а іноді і верховою їздою.

Щоб захиститися від виснаження і допомогти своєму тілу відновитися після тривалих фізичних навантажень, Мадонна проводить 1-2 дні на тиждень, відпочиваючи. Що для неї означає, що в ті часи вона лише багато ходить пішки чи займається будь-якими іншими видами діяльності, які не вимагають значних зусиль (шопінг тощо).