Дізнайтеся, що таке YOGA і де ви можете практикувати її в Кишиневі Мамаплюс
Ви знали, що. ЙОГА з’явилася 5000 років тому?
YOGA - це тренінг для розуму та тіла, заснований на медитації та фізичних вправах?
Хоча зараз деякі вважають це формою схуднення або видом спорту, насправді йога є справжньою наукою про людину, яка також є надзвичайно суворою духовною дисципліною.
Якщо б ми захопили історію, йога - це давньоіндійська практика, що характеризується медитацією та фізичними вправами, які можуть покращити гнучкість організму, можуть значно зменшити стрес і загалом можуть покращити стан здоров’я.
У давньоіндійській санскритській мові «йога» означає «союз». Можна сказати, що союз, що характеризує йогу, - це союз між розумом, тілом і духом. Йога передбачає, що дух і тіло можуть бути об’єднані та збалансовані настільки інтенсивно, що в підсумку вони створюють єдиний елемент.
Деякі практики вважають, що насправді складність йоги насправді досягається лише в Індії. В іншому світі йога полягає більше у здатності приймати та підтримувати певні пози та положення, які полегшують енергетичні потоки та медитативні стани, завдяки чому все тіло відчуває бадьорість.
Переваги YOGA
✔ Гнучкість: Вправи на розтяжку допомагають збільшити гнучкість суглобів.
✔ Тонізування м’язів: Багато пози йоги вимагають підтримувати всю вагу тіла в певні моменти, тому різні групи м’язів розвиваються в результаті багаторазових вправ. Те саме відбувається, коли ти робиш вправи дуже повільно, а м’язи важко працюють.
✔ Профілактика болю: Розвиток м’язів, але також підвищена гнучкість може запобігти певним болям у спині. Багато людей страждають від болю в спині через роботу, яка передбачає багатогодинне сидіння в кріслі, перед комп’ютером або за кермом. Це положення «сидячи» викликає скорочення м’язів хребта, що з часом призводить до болю.
✔ Більш легке дихання: Багато з нас стикаються з проблемами дихання, які ми часто ігноруємо. Пранаяма - це дихальні вправи йоги, які зосереджуються на правильному використанні максимальної ємності легенів. Певний тип дихання може допомогти очистити дихальні шляхи і навіть заспокоїти центральну нервову систему.
✔ Знижує стрес: Лікарі сходяться на думці, що фізичні навантаження допомагають усунути стрес. У разі йоги підвищена увага, яку потрібно приділяти способу виконання вправ, допомагає забути (принаймні на мить) всі проблеми дня. Прочистивши розум, ви позбудетеся від усіх стресів.
✔ Самосвідомість: Вправи йоги допомагають краще зрозуміти своє тіло, усвідомлювати свої межі, коли доводиться виконувати різні процедури. Крім того, кожного разу, коли ви перевищуєте власну межу, ваша впевненість у собі підвищується і допомагає підвищити рівень комфорту у власному тілі.
ЙОГА при вагітності
Йога під час вагітності - найкращий спосіб для майбутніх мам залишатися у формі, не загрожуючи вагітності. Навіть якщо вони більше не знайомі з цими вправами, у кожного завжди є початок.
1. Розширений бічний кут
Під час вагітності ми відчуваємо себе набагато повільніше, ніж зазвичай, але це не означає, що ми не можемо знайти запаси енергії. Спробуйте розширений бічний кут. Вам потрібні міцні ноги, і ви можете працювати, щоб розкрити стегна - ідеальна розтяжка.
2. Положення трикутника
Ви почали відчувати, що легко втрачаєте психічне здоров'я? Хоча вагітність - це час радості, це також дуже неспокійний час, і ви зможете відчувати себе напруженим. Спробуйте цю позицію трикутника, щоб відновити відчуття рівноваги. Це положення спрацьовує ноги, допомагає розтягнути бічне тіло, увічнює стегна і відкриває плечі, які почали натискати напругою.
3. Позиція сидячи і лежачи
Приблизно на 30-му тижні вагітності ви можете почуватися трохи наляканим, не знаючи, як зможете пройти ще 10 тижнів, і де накопичуватиметься їх вага. Це положення допоможе вам «відкрити» таз і витягнути стегна.
4. Положення кота
Чи не болі в спині не залишають вас у спокої, що б ви не робили? Ми знаємо, що ти почуваєш. Більшість жінок терпітимуть болі в спині в якийсь момент під час вагітності, але наступне положення зігріє спину біля хребта і розтягне тіло. Це також допомагає змінити вагу дитини, даючи хребту відпочити. Вам захочеться запам’ятати це положення і під час народження.
5. Позиція дитини
Якщо ви коли-небудь ходили на заняття йогою, вам, мабуть, подобається ця позиція, оскільки це означає невелику перерву від зусиль. Однак, коли ви вагітні, звичайний день може розпочатися важко, і тому важливо відпочивати, коли ви відчуваєте потребу.
Дізнайтеся, де ви можете займатися йогою в Кишиневі
"Антара" організовує безкоштовні уроки йоги в парках, семінари, вежі йоги, що подорожують Молдовою та іншими країнами, такі заходи, як "День йоги в Молдові", "Йога-марафон" тощо.
В «Антарі» практикується хатха-йога (традиційний стиль), що включає фізичні вправи (асани та положення) та дихання (пранаяма), а також інші традиційні техніки (шаткарма, бандха, мудра, медитації тощо).
- 50 лей/навчання
- 300 лей/щомісячна передплата
Теоретична середня школа імені Олександра Пушкіна, вул. Петру Мовіла, 20
Спортивний комплекс "Олімпія", вул. Децебал, 72
Інтегральна школа йоги Молдови
Школа є некомерційною і пропонує практичні та теоретичні курси йоги, включаючи методи з різних галузей системи йоги. Заклад працює більше 20 років, в даний час у кількох містах Республіки Молдова: Кишиневі, Бельцях, Сороці та нещодавно - з лівого боку Дністра - Тирасполі. Інтегральна школа йоги Молдови є частиною мережі Міжнародної федерації йоги та медитації - ATMAN, однієї з найбільших федерацій йоги у світі з центрами йоги у більш ніж 30 країнах Європи, Азії, Північної Америки та Південь, Африка та Австралія.
Тел: 060219219, 079 510 189 або 069 371 155
Центр йоги Ансуя
Центр йоги Ансуя вже має великий досвід викладання уроків йоги. Він розпочав свою діяльність у 2003 році, основний курс включає стародавню систему йоги Хатха - Аштанга Віньяса Йога. Є уроки для початківців, йога для жінок та аеро-йога (тренування в гамаку).
Тел: 079 997 272 або 079 457 594
Адреси: Центр: вулиця Ciuflea 6
Молоток: с. П. Задніпру, 12/2
Студія "Пілатес М" проводить практичні заняття йогою за графіком, найчастіше в першій частині дня. Але для того, щоб проникнути в суть цієї практики, періодично в суботу проводяться різні обговорення за чашкою чаю.
Вартість: близько 100 лей/тренінг
Фітнес-клуб Z Sport, розташований у самому центрі міста, на додаток до занять фітнесом та йоги є легкодоступним для тих, хто хоче. Тривалість тренування: 1 год.
Графік тренувань: середа, 11:00 - 12:00
Адреса: вулиця Алеку Руссо, 16/2
Фріланс творчий цирк
Творчий цирк Free Balance - це незвичне та цікаве місце, де практикується акройога - «акробатика з йогою свідомістю», тобто акробатика з усвідомленням у стилі йоги. Мовою акробатів стиль, що практикується тут, називається "L-baseing".
Free Balance був створений рік тому з метою просування різних жанрів творчості в русі та танці. Тут організовуються різноманітні колективні вуличні шоу за участю пересічних аматорів та професіоналів, а також різноманітні інтенсивні уроки, майстер-класи, розробки в міських парках та дитячі свята.
Вартість: від 30 лей/тренінг
Адреса: адреса змінюється залежно від проекту!
Амріта-Йога з’явилася в 2012 році. Основна мета студії - самопізнання через спілкування та взаємодію. Тут ви навчитеся бути володарем своїх думок і бажань, правильно організовувати свій щоденний раціон і дієту за принципами Аюрведи, будете шукати відповіді на філософські питання про долю і призначення кожного за допомогою астрології.
Окрім йоги Хатха, тут особлива увага приділяється дихальним практикам - пранаямі - та співу мантр. Амріта-йога організовує семінари, дискусії за чашкою чаю, туристичні марші Молдовою, благодійні уроки проводяться по суботах, а цього року перший семінар у дорозі відбувся у Греції.
Ціна: від 380 лей/місяць
Тел: 068 066 800 або 069 919 068
Адреси: Центр: вулиця Когальнічану, 66
Ботаніка: вул. Тейлор, 7 (школа № 13)
Телецентр: вул. Докучеєва, 13/1, 3 поверх
Основним напрямком студії Сур’ї є йога Хатха. Тут ви дізнаєтесь, як правильно виконувати асани, щоб вони були лише корисними. Ви також вивчите основні прийоми контролю дихання - пранаяму. Особлива увага приділяється процедурам очищення - Шаткарма. Це дуже важливий лікувальний аспект на початку практики. Семінари, тренінги та зустрічі проводяться в студії "Суря", часто в приємній атмосфері тут друзі та їх гості збираються за чашкою чаю.
Ціна: від 350 лір/місяць
Тел: 079 034 876 або 079 479 218
Спортивний клуб Maxfitness готовий запропонувати вам, крім інтенсивних тренувань у тренажерному залі, уроки йоги.
Графік тренувань: понеділок-п’ятниця 7: 00-23: 00, субота 8: 00-22: 00, неділя 9: 00-22: 00
Ціна: від 400 євро/рік
Тел: 022442 700 або 060 400 700
Yoga Cernter нещодавно розпочав свою діяльність, тут є групи для початківців, просунутих, для вагітних, а також практики медитації та йоги-нідри, безкоштовні уроки з філософії йоги, практики очищення, пранаями, співу мантр, кіртану та просто теплі зустрічі з друзями та товаришами ідей.
Тел: 079 403 771 або 069 365 900
Адреса: вул.Васіле Александрі, 109
Розташований у секторі Молот столиці, фітнес-клуб Safari також регулярно проводить заняття йогою. Навчання відбувається у вівторок та четвер о 18:30.