Понеділок Мотивація 1 кг жиру (приблизно

"Зараз він абсолютно божевільний", - ви, мабуть, думаєте. Це цілком може бути, кажу я. Але справа не в цьому зараз. Я завжди хотів спробувати цей блог чи виклик. Мені насправді байдуже, якщо я насправді втрачу кілограм жиру згодом. Повідомлення цього блогу знову трохи глибше. То що це про мене?

Оскільки я насправді займаюся спортом майже щодня, я дуже часто бачу людей - переважно у спортзалі -, які займаються спортом, але, на мій погляд, неправильно. Під неправильним я не обов’язково маю на увазі виконання вправ чи самі вправи. Швидше, "використання ресурсів" людьми. Година завжди буде годиною, але чи 60 хвилин тренувань - це також 60 хвилин навчання? я кажу ні.

Ще трохи мотивації, будь ласка ...

Я, звичайно, не міра всіх речей, і порівняно з деякими іншими спортсменами я також маю великий потенціал для вдосконалення. Для мене це цілком зрозуміло. Але коли я спостерігаю за такою кількістю людей у тренажерному залі - ми всі це робимо - я часто запитую себе, чи часто вони брешуть собі. Провівши годину в студії, не означає, що ви через це займалися спортом.

Наприклад, мене часто вражає, коли я сідаю на велоергометр одночасно з іншими, але вони потім спускаються назад переді мною, де я навіть сам не потів. Звичайно, не всі потіють однаково, але давайте не будемо жартувати, не всі сприймають питання «спорту» насправді серйозно. Однак те, що багато хто робить, це прийом добавок. Шейк також випивається швидко. Але як щодо деяких дійсно ефективних тренувань?

Працюйте до успіху

Я сам думав про себе: "Маркусе, тренінг зараз, мабуть, був не дуже ефективним". Це саме те, що я маю на увазі. Зрештою, тренінг повинен привести до мети, а не просто красти мій час або, в цьому сенсі, марно витрачати його марно.

На цьому етапі я хочу поговорити про 7000 калорій або 1 кг жиру. Значення “7000 ккал” дуже часто говорять у зв’язку з жиром - особливо в Інтернеті. На цьому етапі також важливо згадати, що - навіть якщо ви спалюєте 1000 ккал на день за тиждень, це не призведе до подальшого розвитку, якщо ви не звернете уваги на свій раціон. Звичайно, це не допоможе вам, якщо ви спалите 1000 ккал під час тренування, але тоді проїжджайте через McDrive і - оскільки ви все одно так важко тренувались - побалуйте себе McMenu (з салатом замість чіпсів). Крім того, “7000 ккал” слід розуміти лише як орієнтир, оскільки кожне тіло різне, а також слід брати до уваги стать, вік тощо. Але ми не хочемо перетворювати повідомлення в блозі на наукову роботу чи дослідження.

Мета цього виклику - якщо ви, можливо, теж хочете спробувати - не обов'язково, що вам вдається спалити 7000 ккал (тренувальних калорій) за тиждень, але, можливо, ще раз усвідомте, як може виглядати ефективний тренувальний блок. Спалювання 1000 ккал під час тренування означає багато, вам доведеться досить сильно розігріти плиту.

Ось як я це роблю ...

Я вже з нетерпінням чекаю сьогоднішнього тренування і спробую спалити 7000 ккал у найближчі дні. Скріншоти моїх навчальних занять, які я записую за допомогою Polar V 800 - звіт про тестування тут - будуть вставлені сюди як зображення. Я зосереджусь на силових вправах, бігу, стрибках зі скакалки та вправах з вагою тіла протягом тижня, намагаючись спалити 7000 ккал. Девіз тижня для мене "Подорож - це мета".

Тут ви можете знайти ефективні вправи, які перш за все повинні розтоплювати на сковороді жир, як масло.

Я був би радий, якби ми намагалися в майбутньому знову тренуватись більш свідомо!

Ваш Маркус aka der Steira

День 1 - 22.01.2018