Користь фолієвої кислоти; Все, що потрібно знати
Фолієву кислоту часто називають супервітаміном для вагітних. Жінкам, які чекають дитину або бажають завагітніти, рекомендується приймати добавку фолієвої кислоти щодня. Що це за мінерал і чому він так важливий для вагітних? Про це ми поговоримо в статті нижче.
Що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота насправді є формою одного з вітамінів групи В. Вона допомагає виробляти еритроцити, необхідні для захисту росту плода. Ріст і розвиток нейронів головного мозку дитини залежить від здорових еритроцитів матері, а фолієва кислота підтримує розвиток клітин.
Пам’ятайте, що вроджені вади зазвичай трапляються на ранніх термінах вагітності, як правило, в перші три-чотири тижні. Ось чому жінкам часто рекомендують починати приймати допологові добавки перед тим, як завагітніти, тому організм встигає поглинути ці добавки і розпочати процес побудови здорових клітин. Більшість пренатальних вітамінів буде містити фолієву кислоту.
Оскільки фолієва кислота настільки корисна для жінок, вони можуть приймати 400 мг добавки фолієвої кислоти, навіть якщо вони не намагаються завагітніти. Не приймайте більше; Ніколи не перевантажуйте добавки, оскільки вони можуть спричинити проблеми з травленням та печінкою. Продовжуйте приймати 400 мг, коли намагаєтесь завагітніти протягом перших трьох місяців вагітності. Після четвертого місяця і народження приймайте 600 мг фолієвої кислоти на день. Під час годування груддю приймайте 500 мг на день.
Якщо у вас недостатньо фолієвої кислоти в організмі, у вашої дитини може розвинутися так званий дефект нервової трубки. Сюди входять спина біфіда, яка є неповним розвитком спинного мозку, і аненцефалія, яка є неповним розвитком більшої частини мозку. Аненцефалія, як правило, смертельна, а розщеплення хребта, як правило, в довгостроковій перспективі призводить до інвалідності. Фолієва кислота може зменшити ризик вад розвитку приблизно на 50%. Фолієва кислота також може захистити недоношену дитину з низькою вагою при народженні.
Разом з добавкою фолієвої кислоти ви можете їсти продукти, що містять фолієву кислоту, включаючи яловичу печінку, сочевицю, шпинат, яєчну локшину, квасолю. Всі вони містять здорову кількість фолієвої кислоти, необхідної під час вагітності.
Також поговоріть зі своїм акушером, якщо у вас є запитання щодо будь-яких добавок або предметів, необхідних у вашому організмі. Він може дати вам персоналізовані рекомендації щодо того, що вам потрібно для збереження здоров’я та забезпечення здоров’я вашої дитини.
Інші переваги
Недавні дослідження показують, що достатнє споживання фолієвої кислоти зменшує частоту повторних абортів. Нижче наведено кілька переваг.
Збільшити грудне молоко
Запобігає хворобі Альцгеймера
Добре підходить для догляду за шкірою
Покращує розвиток мозку та функціонування
Запобігає раку
Покращує родючість
Запобігає захворюванням очей, таким як дегенерація жовтої плями
Деякі хвороби, такі як зловживання алкоголем, неправильне харчування, захворювання печінки, проблеми з шлунково-кишковим трактом, захворювання нирок та неправильні ліки можуть призвести до дефіциту фолієвої кислоти, що згодом може погіршити ці стани. Завжди контролюйте рівень фолієвої кислоти і їжте продукти, багаті цією кислотою, у достатній кількості.