Дізнайтеся все про колаген для здорової шкіри, волосся та нігтів

здорової

Наша зовнішність - дзеркало душі та здоров’я. Шкіра, волосся та нігті - це основні елементи нашого зовнішнього вигляду, які часто визначають загальне враження, яке ми справляємо на інших людей, збільшуючи нашу привабливість. То як ми можемо отримати волосся на шкірі блискучими, міцними та красивими нігтями? Окрім споживання колагену для здорової шкіри, волосся та нігтів, ось кілька порад щодо догляду за ними:

Відповідь може бути правильним харчуванням!

Колись, доглядати за зовнішнім виглядом було суто жіночою справою. У наш час все змінилося: жінки та чоловіки різного віку піклуються про свій зовнішній вигляд, змінюючи спосіб життя. Тому що - зрештою - все зводиться до здорового способу життя, який може забезпечити нам, крім міцного здоров’я, красивий та охайний зовнішній вигляд.

Те, що ми кладемо на тарілку, може виявитись дуже важливим, оскільки їжа, як важливий фактор способу життя, якого ми дотримуємось, може також бути основним джерелом поживних речовин, необхідних для загального здоров’я організму. Зокрема, що стосується догляду за шкірою, волоссям та нігтями, харчування виявляється справжнім скарбом, природним чином даючи нам ті поживні речовини, які змусять нас блищати з голови до ніг. до нігтів!
Але які поживні речовини допомагають нам підтримувати міцну шкіру, блискуче волосся та міцні нігті? Особливо, в яких продуктах ми їх знаходимо? Давайте подивимося, що допомагає здоровій шкірі волосся нігтів!

Біотин або вітамін В7

Правильний прийом цього вітаміну зміцнює та підтримує здорову шкіру, волосся та нігті, оскільки захищає від інфекцій та вугрів, глибоко зволожуючи. Його переваги зумовлені здатністю активувати нові клітини, прискорюючи тим самим ріст волосся та нігтів. Крім того, це покращує текстуру волосся і відновлює тендітне волосся. Це також надає об’єм і густіші волосся. Це також один з вітамінів, який полегшує ріст волосся, виробляючи в клітинах жирні кислоти.
Можливий дефіцит цього вітаміну може спричинити появу ламких нігтів та випадання волосся, а також суху та роздратовану шкіру.
Біотин міститься в яйцях, мигдалі, цвітній капусті, цільнозерновому хлібі, вареній печінці, сирі тощо.

Вітамін D

Кажуть, що цей вітамін сприяє розвитку здорових волосяних фолікулів, забезпечуючи тим самим здоров’я волосся. Що стосується шкіри, 1,25 (OH) 2D3, форма цього вітаміну, захищає клітини шкіри людини від "загибелі клітин" та інгібує активацію протеїнкінази, яка спричинена стресом (протеїнкіназа є фермент, який відіграє дуже важливу роль майже у всіх клітинних процесах).
Захисна дія 1,25 (OH) 2D3 проти ультрафіолетових пошкоджень шкіри також вважається важливою.
Продукти, що містять вітамін D - це оселедець, форель, лосось, соєвий сир, соєве молоко та яйця.

мідь

Це дуже важливо (діє разом з вітаміном С і цинком) для утворення еластину, який є структурним компонентом шкіри, кісток і тканин. Ось чому багато кремів з місцевим застосуванням для відновлення стійкості та відновлення еластичності шкіри містять пептиди міді як активну речовину. Тому це важливо для стійкості волосся та формування фолікулів, а дефіцит міді в організмі може збільшити ймовірність передчасного старіння волосся, прискорюючи відбілювання.
Завдяки харчуванню ми можемо забезпечити необхідну мідь, споживаючи молюсків, печінку, цільні зерна, сухофрукти, боби, какао, картоплю, чорнослив тощо.

ЧСЧ або органічна сірка

Ця речовина необхідна для утворення в організмі колагену, кератину та еластину. Тому не випадково він стимулює шкіру, волосся та нігті. Особливо у поєднанні з вітаміном С МСМ покращує загальний стан здоров'я, допомагаючи зміцнити поламані нігті та слабке волосся.
Продукти, багаті сіркою, - це часник і цибуля, брокколі, брюссельська капуста, гірчиця, яловичина, курка, риба, дині, ананаси, банани тощо.

Вітамін С

Цей вітамін важливий для виробництва колагену. Це потужний антиоксидант, який надає шкірі захист від старіння. Являє собою щит проти окислення вільних радикалів, тим самим уповільнюючи появу зморшок.
Вітамін С міститься в ківі, цитрусових, полуниці, папайї, перці, брокколі, брюссельській капусті та ін. Вітамін С Преміум

Фолієва кислота (B9)

Ідеально підходить для здоров’я, густих і блискучих волосся. Він має здатність розмножувати клітини, зволожувати волосся та запобігати відбілюванню. Поряд з вітаміном В12 та залізом, він необхідний для транспортування кисню в тканинах організму, включаючи шкіру та волосся. В іншому випадку шкіра старіє передчасно, а нігті стають тьмяними і ламкими.
Продукти, що містять фолієву кислоту, - це спаржа, брокколі, буряк, зелені листові овочі, квасоля, сочевиця, бамія, авокадо тощо.

Вітамін В12

Вважається, що він має благотворну дію на зміцнення здоров’я шкіри, нігтів та волосся. Це важливо для здоров’я волосся, оскільки воно бере участь у транспорті кисню та крові у волосяному фолікулі. Цей процес допомагає швидко рости волосся, а отже, швидше їх подовжує.
Вітамін В12 міститься в крабах, мідіях, яйцях, йогуртах, яловичині, тунці, лососі тощо. Вітамін В12 Преміум

цинку

Це важливо для підтримки здорових нігтів і нормальної шкіри. Матовий вигляд і поява білих плям на нігтях - загальні ознаки дефіциту цинку. Крім того, це сприяє нормальному формуванню волосся і росту волосся. Недавні результати показали, що цинк також відіграє важливу роль у синтезі кератину. Слід також згадати про його антиоксидантну дію, яка допомагає захистити волосся від вільних радикалів.

За допомогою дієти ми можемо споживати цинк із молюсків, червоного м’яса, сухофруктів (кеш’ю, мигдаль, фісташки, насіння сосни), темного шоколаду, продуктів з цільного борошна тощо) і, отже, мати здорове та міцне волосся на шкірі! Якщо ми не можемо слідувати цим порадам, через напружений графік роботи, ми завжди можемо вибрати колагенову добавку для шкіри, волосся та нігтів, яка легко засвоюється, щоб допомогти нам.!