Чудовий суп Дієта і схуднення
ВТУРАЙТЕ 3 кг за 5 днів! Невисокі зусилля, великі ефекти - ось переваги цієї нової дієти, яка допоможе вам досягти фігури, про яку мрієте.
Ось смачний суп, який містить усі необхідні речовини і спалює жир так, ніби його навіть не було.
Ось що вам потрібно зробити
Вам потрібно готувати суп п’ять днів, але щоб вам не набридало одне і те ж меню щодня, ви маєте інший прийом їжі, багатий білком. Якщо ви не хочете їсти суп на сніданок, ви можете з'їсти скибочку підсмаженого чорного хліба з 50 г овечого сиру, що становить 85 ккал.
Важливо!
Навіть якщо суп містить воду, потрібно споживати ще літр - півтора літра рідини на день, або трав’яні чаї, або звичайну мінеральну воду. Рідини дуже важливі для досягнення бажаного результату.
Рецепт протягом п’яти днів
Перший крок
Очистіть, помийте і наріжте шматочками 600 г моркви. Потім очистіть і помийте 400 г гарбуза, цибулю, 3 болгарського перцю (750 г) і цвітну капусту (750 г). Цибулю наріжте невеликими шматочками, кабачки і перець кубиками, а цвітну капусту - дрібними шматочками. Окремо почистіть і помийте кілограм червонокачанної капусти, а потім натріть її.
Другий крок
Почистіть три цибулини і зубчик часнику. Нагрійте чайну ложку олії в горщику і пасеруйте цибулю та часник. Додайте всі дрібно нарізані овочі та 450 г зеленої квасолі. Наливайте воду, поки не накриєте їх, і нехай вони закиплять покритими. Після приготування витягніть дві третини овочів з води.
Третій крок
Передайте овочі, що залишилися в каструлі. Окремо вийняті змішують з 400 г помідорів, нарізаних кубиками, а потім знову додають у суп. Приправте базиліком, сіллю і перцем.
Кожен рух має значення
Ось калорії, які ви споживаєте, виконуючи одну з таких дій за 10 хвилин:
Ваша вага - 65 кг 85 кг
Вид руху
Велоспорт 30 ккал 50 ккал
Ходьба 20 ккал 25 ккал
Робота в саду 50 ккал 60 ккал
Танець 60 ккал 75 ккал
Біг підтюпцем 270 ккал 355 ккал
Візьміть білкову добавку
Варіант 1
350 г філе риби нарізають тонкою соломкою. Посолити і збризнути трьома чайними ложками лимонного соку. Обсмажте на чайній ложці гарячого масла, потім поперчіть.
Варіант 2
300 г курячого філе нарізають скибочками. Смажте їх на чайній ложці олії на середньому вогні. Приправте перцем, сіллю і паприкою.
Варіант 3
250 г тофу нарізати кубиками. На сковороді розігрійте чайну ложку олії, додайте шматочки тофу і добре обсмажте. Їдять його з нарізаними томатами.
Інформація: Тофу - це паста, виготовлена з вареного та коагульованого соєвого молока, пресована у різних формах і має вигляд сиру телемеа, жовтого чи червоного. Він використовується як замінник м’яса в овочевих стравах, дуже багатий білком.
Варіант 4
Змішайте 75 г сиру з чайною ложкою подрібненої петрушки та 20 г пармезану. Візьміть жовток і добре втріть. Додайте сир, столову ложку борошна, ложку манної крупи, сіль і перець. Збийте білки і додайте, злегка помішуючи. Вологою ложкою зробіть кілька вареників і покладіть їх у каструлю з окропом. Залиште на повільному вогні на 15 хвилин.
Варіант 5
Закип’ятіть чверть літра води з чайною ложкою вегета. Додайте 100 г сочевиці і доведіть до кипіння. Після готовності з’їжте нарізані помідори.
Ось як працює суп:
â - º морква містить пектин, речовину, яка стимулює травлення і викликає відчуття ситості;
- гарбузи містять гіркі речовини, які збуджують поверхню слизової шлунка; - болгарський перець є важливим джерелом вітаміну С і перетворює жир на енергію.