Дюкан і калорії Як ви насправді поводитесь щодня, фаза курсу -
Опубліковано 07.07.2014 о 00:42
Я стикаюся з якоюсь проблемою вже кілька днів.
Під час фази нападу я несвідомо перевищив кількість дозволених молочних продуктів (понад 1,5 кілограма на день і щодня).
Потім я страждав від періоду "розтріскування", і я споживав занадто багато їжі, забороненої або обмеженої.
Одним словом, я не так багато втратив! Я не важуся вже тиждень, але одяг мене не обдурює. І тоді я відчуваю роздуття !
Моя проблема полягає в наступному: я записую все, що з’їдаю протягом дня, і складаю калорії.
Я намагаюся не переходити понад 1500. Але це важко, тому що я часто думаю про цей форум і кажу собі: "Так, але інші, вони їдять за бажанням, вони, мабуть, перевищують 1600 калорій на день і все одно худнуть".
Але водночас у мене є сумніви.
Тож ось мої запитання до вас:
Ви повністю ігноруєте калорії або намагаєтесь залишатися середнім? ?
Тим не менше втрачаєш себе в ті дні, коли ти повністю відпускаєшся і вживаєш багато калорійних білків (лосось, скумбрія, яловичина). ?
Думайте, ви втрачаєте в дні, коли ви споживаєте більше 2000 калорій на день ?
Чи вважаєте ви, що ми втрачаємо більше ваги, якщо все ж, як частина дієти Дюкана, ми з'їдаємо 1500 калорій замість 2000? ?
Ось усі ці питання для мене дуже важливі, тому що мені не дуже подобається моя таблиця калорій, і це трохи боляче.
І тоді, якщо я можу отримати той самий результат, не роблячи всіх цих розрахунків, тоді я волію бути попередженим !
Я заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Всім удачі !
Шанует
Опубліковано 07.07.2014 о 05:27
Привіт мені, я не рахую калорій в книзі, в якій сказано, що чим більше білка ми споживаємо, тим більше ми втрачаємо вагу, що говорить, що ми не повинні зловживати бажано не перевищувати кілограм молока на день, тоді, якщо мова йде про 100 продуктів за бажанням логічно, що мова вже не йде про калорії
Опубліковано 07.07.2014 о 05:40
це дуже просто
ви повинні їсти, коли ви голодні, і в звичайний час їжі всі продукти, дозволені до насичення
нічого не рахуючи, не беручи голови і не обчислюючи нічого, і ви побачите, що програєте, як і всі ми
але chacina його ритм
Фіфіна1ере
Опубліковано 07.07.2014 о 07:16
Ви повинні почати з читання книги. Все пояснюється !
Я бачу, що ваше правило все ще атакує, ви уявляєте, що ви круїз? Пастка днів ПП неодноразово і поза методом (у методі це обов’язкове чергування), насправді ви робите своє тіло все більш стійким і тому все менше втрачаєте вагу.
У методі Дюкана також є 30 хвилин ходьби щодня, і це абсолютний мінімум.
До всього іншого, я думаю, ви помиляєтесь, підраховуючи калорії, оскільки в принципі добре складені білкові дієти дуже, дуже низькокалорійні. Ми часто менше 1000 на день. Але в Дукані ми не повинні рахувати калорії, саме для цього.
Останнє: за 15 днів ви схудли більше 3 кілограмів і не задоволені? Дієта Дюкана, яка є однією з найшвидших, є середньою втратою 1 кг на тиждень. Отже, об’єктивно у вас все йде дуже добре, незважаючи на ваші помилки на початку (ми не всі помилялись).
Не хвилюйтеся, нехай вас захоплює дієта та форум, все буде добре, але це дієта, а не магія. В основному вирушайте в круїз, якщо цього ще не зробили !
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Опубліковано 08.08.2014 о 22:06
Дякуємо за ваші повідомлення. Мене це заспокоює.
Я міг би сам усвідомити, що насправді можу їсти стільки, скільки хочу.
Але наразі я рахую калорії, і це мене теж заспокоює.
У мене хороший апетит, і якщо я слухаю себе, я дійсно харчуюся за бажанням
Тому я думаю, мені важко по-справжньому довіряти цьому методу. Я прочитав книгу.
Але це схоже на те, що це занадто добре, щоб бути правдою. Надзвичайно хороша штука за бажанням: я кажу собі, що це зробить мене товстим.
Майбутнє підкаже мені.
Тут ніхто не боїться переїдання ?
Оскільки ця згадка "за бажанням", у мене дійсно виникають проблеми із її застосуванням.
І щоб відповісти на поставлене мені питання, я перебуваю у фазі крейсерської діяльності. Я чергую 1PP/1PL. Але я вживаю досить багато овочів. Це не змушує мене цього хотіти, тому я не змушую себе і просто з’їдаю, коли хочу .
Ще раз спасибі за ваш відгук.
LolaLoveChocolate
Опубліковано 08.08.2014 о 22:17
Я повністю ігнорую калорії, але, коли ви мене заінтригуєте, я з цікавості додам сьогоднішні.
1 батончик із злаків Dukan + 200 г FB0% + кава Стевія
= 80 + 100 + 5 = 185
Турецька грудка (100 г) + 1 ч. Ложка 4% вершків + салат з руколи + 1 ч. Ложка оливкової олії + 50 г тунця + 100 г FB 0% + 1/зерновий батончик Dukan.
= 100 + 20 + 10 + 40 + 50 + 50 + 40 = 310
М'ясо гризон, обкатане у свіжих квадратиках 0%
Біфштекс із філе (130 г) + баклажановий гратен (1 баклажан, тертий сир 4% жиру, боло з 50 г фаршу + 50 г томатного соусу + 1/2 цибулі)
= 150 + 50 + 20 + 50 + 20 + 10 = 300
Навіть якщо я додаю похибку в 50 калорій, оскільки я все округлив, це дає мені 900 ккал/день! Ви мене дивуєте, що ми схудли за допомогою цієї дієти !
Згодом ваше тіло витрачає більше енергії, а ви важите більше. Я там у 63 роки витрачаю менше, ніж мій хлопець, який дотримується тієї ж дієти і важить 80 років.
І щоб відповісти "голодом", бувають випадки протягом дня, коли я справді голодний, і я не їжу. Голова крутиться, нудота, але я їжу лише під час їжі. Можливо, це допомагає мені вживати менше калорій.
Фіфіна1ере
Опубліковано 09.09.2014 о 07:25
Тому ми можемо їсти за бажанням. Навіть із дозволеними ласощами, ми складаємо близько 1000 калорій на день.
Їсти можна за бажанням. нарешті, якщо бути точнішим, ви можете їсти до насичення (поки що не зголодніє).
Їжте і ніколи не будьте голодними! Ось як працює Дюкан !
Профіль цього користувача приватний. Він не хоче повідомляти свою криву та свої виміри.
Стати протеїном: створіть свій рахунок, щоб приєднатися до нас та обговорити.
У вас вже є рахунок ? Визначте себе у своєму районі Протеїнут, щоб взяти участь у форумі.
Шукати на форумі
Proteinaute.com
Повідомлення без відповіді
- Всім привіт
»Jeanmi09 24.01.2021 о 11:08 - Я представляюсь
»Людовика15 01.05.2021 о 21:53 - живлення морського ляща
»Eugpra 28.12.2020 о 04:45 - Почніть з класичного методу, тоді сходи.
»Автор baboux3 27.12.2020 о 21:59 - питання атаки та зростання
»Toutsicat 12.12.2020 о 14:53 - Місце квітів у вашому житті?
»Автор: JuliaStery24 12.07.2020 о 17:37 - SOS мотивація
»Автор Nessa37 17.06.2020 о 21:40 - Консультування людини ?
»Автор grossedodue 14.06.2020 о 09:01 - Зображення
»Автор: laurianne 06.06.2020 о 16:10 - Я не можу надіслати повідомлення на сайті Dukan
»За SUMESESTSUMUSESTISSUNT 18.04.2020 о 16:40 - продукти з високим вмістом білка
»Від користувача109183 14.12.2019 о 01:46 - Зустрічі та обміни в Ренні
»Автор: CannellePassion, 23.06.2019 о 11:43 - Верхня Савойя
»Автор: cinthya74, 25.03.2019 о 22:37 - www.waitandlost.com
»Автор amy60 03.11.2019 о 14:59 - переносима доза
»Автор: Samantha1807, 22.01.2019 о 11:24
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».